晨跑和夜跑的優劣，你知道的有什麼呢？在生活中，有很多的人喜歡跑步，跑步可以分爲晨跑和夜跑，不同的方式有不同的好處你，下面小編爲大家整理了晨跑和夜跑的優劣，一起去看看吧。
晨跑和夜跑的優劣1
一、晨跑和夜跑的優劣
1、晨跑的優劣：
晨跑會成爲一種愉悅的經歷，喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。
晨跑不宜過早。早晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，調節功能也不太穩定，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。同時清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時空氣遠不如晚上的好。
2、夜跑的優劣：
黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最爲靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，適宜夜跑。
夜跑要注意安全;晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，人身和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠質量。
二、跑步的禁忌有什麼
1、忌不好的天氣跑步
雨天跑步易着涼感冒，誘發多種疾病。霧天跑步，由於霧滴含污染物，易吸入大量被污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
2、晨跑不宜過早
經過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多。太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
3、空腹時不宜跑步
最好跑步前吃點東西，過半個小時再開始熱身跑步。但是也不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足。
4、晚飯後不要立刻跑步
吃過晚飯不宜立即跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動爲宜。
晨跑和夜跑的優劣2
跑步的`好處
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
美國加利福尼亞大學神經生物學家經試驗證實，跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的一隻眼睛矇住。隨後將被試老鼠分爲兩組。強迫一組老鼠在輪子裏連續奔跑數小時，並全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之後，第一組老鼠的視力完全恢復到被矇住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
