【導讀】：近日冬天之後天氣寒冷所以身體會囤積脂肪來抵禦寒冷，對於女生來說這個時候肚子上是非常容易堆積脂肪的，如果你不需要脂肪保暖的話，下面就和小編一起來看看把它減掉的方法。
冬天天氣冷，並且會食用很多高熱量的食物，所以冬天想要瘦肚子首先就是要控制食慾，再來很多人到了冬天就不愛運動，這樣是不行的，只有運動結合飲食才能最好的減肥。
1、上班上課或者坐久了，空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，用力扭，大概扭20分鐘就可以了。每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
2、洗澡時，雙搓熱放在肚臍部位，然後順着時鐘的方向打轉，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作5分鐘。
3、洗澡時，雙搓熱放在肚臍部位，然後順着時鐘的方向打轉，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作5分鐘。
4、搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，其實呼啦圈也不難，扭着扭着就會了，不會的人可以買那種彈簧呼啦圈，比較適合練習，畢竟是軟的，沒那麼容易掉。
5、靠牆站直，挺胸收腹。吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部縮緊，每天吸氣呼氣來回做100下，可以促進腸胃蠕動，加快身體代謝速度。
6、平躺在硬板牀上，手臂枕在後腦勺，每次起身時上半身挺直繼續向前，儘量讓腹部貼大腿，保持10秒後回落到平躺姿勢，每天堅持做30個，可以有效減少腹部贅肉。
蓮藕
蓮藕乃秋冬季節人們餐桌上的常見菜餚。蓮藕除了健脾開胃、清熱潤肺、止血消淤外，冬季吃蓮藕還可瘦肚子。因爲蓮藕有利尿的作用，它能幫助人們把積聚在體內的廢物排出體外，同時還有淨化血液的作用。
紅薯
冬季是熱騰騰的烤紅薯上市的季節，很多人誤以爲吃紅薯會胖，其實，適量吃紅薯還能瘦肚子減肥哦。因爲紅薯裏面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的毒素都排出體外，同時消除宿便，起到減肥作用。
冬天是吃玉米的好季節，玉米更粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康頗爲有利。而且，吃玉米還有減肥瘦肚子的功效哦。因爲玉米中的纖維素含量比較高，具有刺激人體胃腸蠕動的作用，可以消除宿便。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛溼功效。
白蘿蔔
俗語說得好，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，可見蘿蔔在人們心中的地位。蘿蔔乃涼性食物，多吃蘿蔔，可以止咳化痰，具有通氣的功效。蘿蔔還可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效。而且蘿蔔還可減肥瘦肚子哦。因爲白蘿蔔中含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便祕現象。
西蘭花
冬天是吃西蘭花的最好季節。西蘭花乃高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量。
燕麥
冬天人們一般喜歡泡一杯熱騰騰的燕麥喝，口味極佳，且燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，可有效地降低人體中的膽固醇，更重要的是燕麥還可減肥瘦肚子哦。因爲燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食。
必須嚴格控制自己的飯量
如果你長肉了，那肯定和你的飲食有很大的關係。你只要稍微放開你的嘴，那你的肉肉就會蹭蹭的長上來，所以爲了自己的苗條的身材，還是控制自己的飯量吧！
多吃些水果增加自己的飽腹感
在吃飯前半個小時來吃點水果吧，水果含有維生素，更好的補充我們的營養。而且水果也很佔我們肚子裏面的位置，可以讓我們少吃一點飯，最重要的是一些水果還有助於排便，更好的減輕我們的負擔。
養成如果吃了東西就要動一動的習慣
天氣變冷了，動作自然就會變得遲鈍。說是因爲暖和，就坐在被爐裏一直吃東西的話，長胖也是理所當然的事。雖然不需要劇烈的運動，但也要增加站起來的次數，或是勤快地做一些簡單的打掃之類的，養成如果吃了東西就要動一動的習慣吧。在一定的程度上如果房間是暖和的，站起來就不會很費勁。因此，保持一定的房間的溫度也是防止“冬天長胖”的訣竅。
儘量不要加餐
冬季食慾本來就旺盛，此時期加餐不能成爲習慣，加餐時候儘量要少，否則就會因爲過多熱入熱量而引起發胖的。在日常飲食中要選擇低卡路里食物避免發胖，避免加餐
