你知道如何減小肚腩嗎？很多辦公人員都有小肚腩的困擾，長期的坐着辦公導致脂肪都堆積在腹部，不僅影響自己的身體健康還影響美觀，下面是小編精心準備的如何減小肚腩， 希望能夠對大家有所幫助。
如何減小肚腩1
肚腩怎麼減最快呢？
1、保持正確的站姿和坐姿
很多人士的小肚腩和平時的習慣性站姿以及坐姿有着非常直接的關係，尤其是坐姿，我們平時在辦公室坐着辦公的時候一定要讓臀部和脊背筆直的貼在座椅靠背上，這樣不僅可以讓肚子上的肌肉和脂肪層完全的舒展，更是可以讓人體在長期習慣正確的坐姿之後逐漸的達到瘦肚子的作用。同時站立時我們也一定要擡頭挺胸，不要駝背或彎着腰窩着肚子，一定要讓雙腿自然的站立，行走時一定要讓雙腿交替移動的自然一些，只有這樣纔可以健康的活動到肚子上的贅肉，長期堅持正確的姿勢對於減肚腩有着很好的功效。
2、平時要多喝開水
大家平時在日常生活中可以多喝一些開水或溫水，因爲溫熱的水可以促進人體腸胃的蠕動，尤其是每天早晨一杯溫水可以幫助人體清理宿便。尤其是人體在缺水的時候會導致肚子莫名的發脹，長期下去自然會擴展到肚子上的'脂肪層，嚴重的缺水甚至會導致人體加速的衰老，一旦人體加速衰老就會導致身體內部的新陳代謝下降，而當人體的新陳代謝降低後就會導致減肥變的非常的困難。
3、進食要細嚼慢嚥
現在很多的人士在平時忙起來的時候都會選擇一些快餐，爲了趕時間時常的暴飲暴食，吃飯時會變的囫圇吞棗，其實這樣的進食方法是非常錯誤的，無論平時有多忙，在吃飯的時候一定要記得細嚼慢嚥，只有細嚼慢嚥纔會讓食物在身體內更好的被消化吸收。一旦進食速度過快就會導致肚子中的空氣較多，同時會讓身體出現消化不良的症狀，所以長期這樣下去就會導致肚子部位的消化系統出現問題，導致肚腩的生長。
4、少吃口香糖
長肚腩的主要因素之一也和吃口香糖有着很大的關係，長期嚼口香糖的人士會很容易的把空氣吸進腹部，長久這樣下去會導致肚子逐漸的脹大，影響到消化道方面。所以大家在無聊或犯困的時候是可以嚼一嚼口香糖的，但是一定要適度，不要過多的去嚼口香糖。
5、多做一些收腹的動作
大家平時在閒暇之餘不妨定期的做一做收腹的動作，無論是你處於站立的狀態還是坐下的狀態，其實在很多人在生活中的動作都可以做到收腹動作的，一定要有意識的收縮自己的腹部，養成這樣的習慣纔可以預防肚腩的誕生。但是這裏要注意一點，一定要堅持的養成這樣的習慣，一旦鬆懈就會導致身體的脂肪找到空當去轉化爲脂肪層附在肚子上。
如何減小肚腩2
避免吃甜食運動是在開始做了，飲食也要注意，甜食是很容易發胖的，所以喜歡吃甜食的朋友一定要留心了，什麼蛋糕啊、甜品啊、巧克力啊能少吃的就少吃，
1、是控制體重，
2、 甜食吃得太多對人的身體也不是特別好。
不要在睡前吃夜宵：睡前吃夜宵是發胖的關鍵因素，所以我們不僅不能吃太多甜食，如果你有睡前吃夜宵的這個習慣的話，一定要記得改過來，而且睡前吃夜宵會加重胃的負擔。
嘗試呼啦圈和自行車：除了剛剛說到的仰臥起坐，轉呼啦圈也是瘦小肚子的一個好方法，不過需要一定的練習（轉呼啦圈不是一件容易的事啊。。）如果有條件的話，騎自行車也是非常不錯的，節假日或者週末騎着自行車去郊外，1能減肥2還能散心呢。
不要吃油炸的食物：油炸的食物非常容易發胖，而且最容易囤積的部位就是在小肚子，如果你有小肚子的話就儘量不要吃油炸的食物了哦。
不要吃夜宵：吃夜宵也非常容易讓人肥胖，在睡前一小時以內就儘量不要再吃東西了，如果睡覺很晚的話，晚飯可以多吃一些。
飲食要規律：儘量做到一日三餐的規律，必要時候可以吃一點下午茶，夜宵最好還是避免，同時也要注意不要暴飲暴食。
不要嘗試節食減肥：
減肥的方法很多，體育鍛煉：規律作息等等，節食減肥可千萬不要嘗試，
1、是會影響身體健康，
2、是效果不好非常容易反彈。
