白領男性如何遠離肥胖，在生活中，越來越多的白領會比較的肥胖，導致這樣的原因有很多，常常是因爲久坐不動，因此白領男性要進行減肥。下面爲大家解答白領男性如何遠離肥胖，讓我們一起看看吧。
白領男性如何遠離肥胖1
辦公室白領男性發胖原因：
1、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；
2、心情抑鬱，有時從食物或酒精中尋求安慰；
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響；
4、有人認爲心寬體胖：從心理學的角度來講，這也就是爲什麼大多數婚後男性迅速發胖的原因之一；
5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。
二、白領男性如何遠離肥胖
1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；
2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿爲患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；
3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；
4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因爲散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
白領男性如何遠離肥胖2
男性減肥小動作
1、旋轉雙手
男士想要甩掉虎背，將背上多餘的脂肪甩掉，可以試試這個動作：將雙手手臂伸直，用右手抓住左手腕，再用雙臂拉伸到頭部上方，並稍微向後用力，直到你的腋窩處感受到了拉力。保持這個動作幾秒鐘之後放鬆在換手重複動作即可。這個動作既能增加肩部的力量也能幫助甩掉肩背部贅肉，還能幫助壯陽呢。
2、仰臥起坐
仰臥起坐能夠幫助增強腹部肌肉，這是我們都知道的'。具體的運動動作是仰臥，將雙膝彎曲、雙臂交叉放在腦後或者抱於胸前作爲支撐點，慢慢地將頭部、肩部擡起來，保持姿勢幾秒鐘，深切感受腹部的收緊之後再放鬆重複動作。這個動作能夠幫助男性打造腹部的性感曲線，要知道大腹便便的男人可談不上性感。
3、手握踝關節
這個動作也是一能鍛鍊你的柔韌性，二能幫你減肥，三能提高性能力。你只需要坐在地板上，將雙腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開之後將兩個手肘放在兩膝之間儘量向踝關節靠攏。然後握住踝關節，並使兩隻腳掌相向合攏在一起，身體稍微向前彎曲，並用手肘分別頂住兩個膝蓋，將膝蓋慢慢壓下地板。這個時候你能明顯感覺你的腹股溝有拉伸感。這個動作能夠很好的幫助你鍛鍊髖部和腹股溝部位，甩掉這兩個部位的多餘肥肉。
二、運動減肥注意事項
1、運動的頻率
我們知道減肥需要進行運動，想要減肥當然需要每天進行運動，因爲很多有氧運動都是20分鐘之後開始消耗脂肪，所以每次運動時間請做好保持半小時。
2、運動強度
想要運動減肥，一定要讓自己在運動過程中出現流汗、氣喘、心跳加快等等徵兆才行。
