隨着年齡的增長，女人最害怕自己肌膚發生衰老，肌膚一旦出現衰老就極大程度上影響了美觀，但是如果在生活中能做好相關的調節，養成好的習慣也是減緩肌膚衰老，讓肌膚保持最佳狀態，今天就來盤點一下哪些習慣能延緩衰老。
女人要如何延緩衰老1
1、有充足的睡眠
睡美人很多人都應該聽說過，其實睡眠充足是可以美容的，可以預防肌膚衰老，充足的睡眠能讓身體得到休息，在夜間也是肝臟排毒最好時候，體內毒素排出體外，減少對身體傷害，可以預防肌膚衰老。因此，想要預防肌膚衰老朋友，要讓身體得到充足休息，很大程度上能預防衰老。
2、保持好的心態
現在這個社會，人們面臨各種各樣難題，壓力也變得越來越大，很多人因爲工作生活的原因感動擔憂，長期處於高度緊張狀態，容易出現內分泌失調，讓女性出現衰老，因此女性預防肌膚衰老就更要重視心理調節，平時壓力過大要注意釋放壓力，很大程度能預防肌膚衰老。
3、注意飲食
很多人因爲工作生活原因，平時不注意個人飲食，導致身體狀態越來越差，各種問題也會接踵而來，最常見就是出現內分泌失調，特別是平時經常吃那些容易上火或者燒烤類、油炸食物會加快肌膚衰老，平時儘量選擇一些清淡的食物，可以預防肌膚衰老。
4、堅持運動
運動能促進身體血液循環，提高身體機能，能延緩肌膚出現衰老，平時女性可以多進行有氧運動，例如游泳、跑步、瑜伽等都是不錯選擇。運動讓女性身體變得更加健康，減少患上各種疾病出現。
5、預防疾病
女性很容易患上各種疾病，尤其是婦科病，婦科病出現容易引發內分泌異常，進而出現肌膚衰老，所以患上疾病時要積極治療，讓身體更快恢復健康，也大大降低對肌膚帶來傷害。
女人要如何延緩衰老2
抗老貼士NO.1 做好肌膚防曬
怎樣抗衰老？首先，無論是什麼季節，都需要做好肌膚防曬工作，因爲陽光中的UVA紫外線是導致肌膚衰老的一大元兇，所以每天最好堅持塗抹防曬霜，同時防曬霜的防曬係數在15以上。在戶外的時候，更加要注意防曬，最好選擇長衣長褲，這樣可以有效減少紫外線對肌膚的傷害。
抗老貼士NO.2 隨時注意保溼
年齡越大就越會出現皮膚乾燥、皺紋增多、皮膚鬆弛的現象，所以每天一定要保證攝取2000ml的`水分同時記住隨身攜帶保溼產品，並且適時補充水分。這樣的話，就可以有效避免皮膚乾燥的現象了。
抗老貼士NO.3 多吃具抗氧化功效食物、多用抗氧化產品
因爲水果中含有大量的抗氧化功效的成分，所以多吃水果對肌膚很有好處，什麼是抗氧化功效成分呢？比如說維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等。因爲葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，纔能有效攝取葡萄多酚。除此之外，平時也可以多多選用抗氧化的護膚品。
抗老貼士NO.4 適度去角質
最好要根據自己的肌膚情況來去角質，而且去角質不一定要全臉進行。不過，如果你感覺肌膚變得粗糙、毛孔變得明顯，而且還有粉刺的出現，那麼你就應該知道：你該去角質了。
抗老貼士NO.5 清潔動作要輕柔
在每天清潔肌膚的時候，一定要小心一點，千萬不要用力地拉扯肌膚。究竟應該怎麼做呢？清潔肌膚的時候只要用中指和無名指的指腹稍稍按摩一下，就能夠清潔肌膚了。
抗老貼士NO.6 對錶情紋易出地方適度按摩
怎樣抗衰老？很多人都發現了，當自己笑起來的時候臉上會出現明顯的細紋，這樣的細紋就是表情紋。如果想要減少表情紋的出現，那麼最好在眉頭、眼尾、嘴角這些容易出現表情紋的地方多加按摩，那麼就可以有效的放鬆這些肌膚的肌肉，通過舒緩肌肉壓力，能夠很好地避免表情紋的出現。
