女性應該如何延緩衰老，美容會給自信的女人錦上添花，很多女性都會日常進行對肌膚的護理，步驟也是逐步拆分出來的，其實有很多女生都不知道這些小技巧，學會女性應該如何延緩衰老，技巧很重要。
女性應該如何延緩衰老1
1、補水
都說女人是用水做的，缺了水可不行，在你洗臉的時候最好用溫水洗，因爲熱水和冷水會將你天然油分還沒有成功情況下，把潤膚品塗身體各部分上，這樣可以有幫助將潤膚營養滲入到女性人體皮膚的上層！
還要堅持喝水，我們每天飲用量要1800毫升的水才能足夠身體的水分的需要。喝太多是不利於健康的有可能還會加重腎臟排水功能，不利於皮膚保溼。在喝水的時要慢慢小口地喝，但也不要一次性喝太多水！
2、防曬
出門前可以對皮膚做一些護理工作，最簡單的就是塗防曬霜。把肌膚洗乾淨，然後在會被太陽曬的地方塗上一些防曬霜以免被太陽直接的照射，一定程度上也可以保護皮膚。
3、護膚產品
女性皮膚一般分爲中性、乾性油性、混合性、敏感性五中類型。但隨着女性年齡的增長皮膚想要的營養成分就有所不同了。目前市面上可供選擇的護膚品太多了，但每個人的膚質都是不同的，所以建議女性在選擇護膚品和化妝品，一定要去試試看看跟自己的皮膚合適不，不會過敏有適合自己的就可以購買了！
4、生活要規律
一個好的生活規律要比上你買什麼護膚產品都要強還多，常常熬夜的女性會使皮膚變乾燥沒有光澤，還會出一些身體上的疾病。女性平常還多吃點水果蔬菜和水，平常還要堅持鍛鍊自己身體，晚上不要吃什麼宵夜這類食物。
以上就是女性護膚的一些技巧，如果有的女性能按照上面這些去做的話，保證可以讓你永遠年輕態。
女性應該如何延緩衰老2
常吃大豆預防老化 強化大腦
大豆被稱爲“田裏的肉類”，含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸。大豆是一種高蛋白質、低熱量的理想健康食品，在國際間受到相當的矚目。含有維生素B羣和E、K，可以加速糖分代謝，淨化血液。含有豐富的鈣質和食物纖維，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。
預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌、改善骨質疏鬆症。具有優良蛋白質異黃酮，有助健康，還含有預防老化的皁素，讓大腦更靈活的卵磷脂
常吃花生提高記憶力 延緩衰老
花生果具有很高的營養價值，內含豐富的脂肪和蛋白質。據測定花生果內脂肪含量爲44%-45%，蛋白質含量爲24-36%，含糖量爲20%左右。花生中還含有豐富的維生素、A、D、E，鈣和鐵等。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素
花生是能延緩衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。它所含的維生素E可延緩組織老化，並增強肝臟解毒功能。此外，花生還具有止血和提升血小板的功能。還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
含有大量的果膠，這種可溶性纖維質可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。每日建議的攝取量的10%以上，而且僅含80卡路里的熱量。
科學家和醫師把蘋果稱爲“全方位的`健康水果”或稱爲“全科醫生”。富含維生素和礦物質，能提高人體免疫力，延緩衰老。除此之外，蘋果的果膠屬於可溶性纖維，能有效降低膽固醇，更可促進脂肪排出體外，有助減肥;蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細胞發展。
常吃枸杞子營養細胞 保護視力
枸杞含有豐富的蛋白質、糖，以及甜菜鹼、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、煙酸、亞油酸、氨基酸、甙類、胺類等成分。
現代藥理研究證明，它具有營養細胞，保護視力，保護肝、腎和心血管系統，降低膽固醇，興奮大腦神經等作用。常服能延緩衰老，防治鬚髮早白，故有“卻老聖藥”之稱。
常吃深海魚補充鈣質 抗氧化
在深海魚中金槍魚、沙丁魚、鮭魚等脂質魚，含有大量的維生素d以及鈣質，這是一種人變老時需要的營養組合。一項經過長達七年時間的研究發現，更年期後服用含鈣食品以及含有維生素d食物的女性與長期不注意補充這兩種女性相比體重要明顯下降，並且顯得更加的年輕。
補充鈣質、抗氧化物質。
常吃檸檬美白淡斑 收縮毛孔
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令皮膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發病率下降30%。相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
不要少看食物的功能，小小的食物就可以助你延緩衰老，抗擊皺紋，保持年輕。除了要常吃這幾種食物外，我們要更注意合理的飲食搭配，不僅要吃得健康，還要吃得均衡。在平時的生活中，要注意勞逸結合，加強身體鍛鍊，保持積極的人生態度，避免透支生命。
