有氧運動的好處你知道多少，身體是我們生活的基礎，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享有氧運動的好處你知道多少有什麼好處。
有氧運動的好處你知道多少1
降壓
這裏說的降壓是指對於收縮壓和舒張壓。對於有高血壓的人來說，跑步十週後可以使收縮壓降低10mmHg，舒張壓降低5mmHg，這可是預防和治療高血壓不錯的辦法哦。
減肥
這是我們都知道的跑步的作用。不說別的，晚飯後進行半小時的散步，就能很好的將晚飯中的脂肪進而蛋白質進行調節消耗。這樣的話，身體想要在晚上囤積脂肪的願望可就要落空了。
預防糖尿病
我們知道糖尿病的發生是因爲胰島素分泌出現了問題，導致出現了高血糖特徵。其實，只要你每天進行散步、跑步、快走等有氧運動都可以將患病風險降低一半左右。
緩解壓力
現代人的生活、工作壓力普遍較大，通過這樣溫和的運動能夠有效將身體裏面的壓力釋放出來，也能強身健體。
對於有氧運動很多人的印象可能就停在了減肥上面了，其實有氧運動的好處可不止這一點點。根據國內外的研究表明，有氧運動可是具有十大好處的。你知道幾個呢？趕緊來看看吧。
預防心血管疾病
現在心血管疾病已經躋身威脅生命的頭牌殺手了，經常進行有氧運動能夠幫助身體降低血中高半胱氨酸，從而預防心血管疾病。
改善血管內皮機能
我們應該對動脈硬化、心肌梗塞這樣的疾病並不陌生，只要你能夠堅持進行有氧運動就能幫助身體改善血管內皮機能，從而避免這些病的患病機會。
增加心肺功能
這個我們應該知道，進行有氧運動過程中，我們的身體各器官都有充足氧氣供應，長時間堅持進行有氧運動，能夠有效增加肺活量和心肺功能。
保持關節健康
在跑步的過程中，我們的腿部膝蓋和關節一直處於重複的特定動作，其實這樣是對關節最好的保護運動。對於有關節疼痛的人，不妨試試做特定的一些運動關節的運動，有很好的改善作用呢。
對於有氧運動很多人的印象可能就停在了減肥上面了，其實有氧運動的好處可不止這一點點。根據國內外的研究表明，有氧運動可是具有十大好處的。你知道幾個呢？趕緊來看看吧。
預防骨質疏鬆
很多人對於骨質疏鬆的認識就是缺鈣了，以爲那就補鈣就行。其實只要堅持做做有氧運動，讓骨骼承受一定的壓力，骨質就沒那麼容易疏鬆。
增加身體帶氧能力
我們知道在運動的時候，我們的身體需要更多的氧氣，也會在運動中吸入足夠的氧氣來滿足身體需要。這一來一去，身體的帶氧能力就不斷提高了。
有氧運動的好處你知道多少2
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常爲多，同時，氧氣的'需求量亦增加，呼吸次數比正常爲多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發動機的工作稱爲有氧運動。同樣，人類在運動中也要燃燒燃料，人類的“燃料”是糖類、蛋白質和脂肪。人類的這些“燃料”都儲存在人體的細胞中，當你運動時，就會消耗這些“燃料”以獲得動力。
與發動機燃燒汽油一樣，人類在燃燒“燃料”(即氧化)的時候也需要氧氣助燃。人們在運動時大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環系統之中，然後隨着動脈血流向全身的組織細胞中，這是一個漫長的過程。
低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
人在利用氧氣的過程中，有一個相當大的時間差，這個時間差就決定了劇烈的、短時間的運動成爲了無氧運動。而當你運動的時間足夠長時，氧氣已經溶入到細跑中，身體內的葡萄糖得到了充分的“燃燒”，從而轉化爲新的能量，這樣的運動就是有氧運動。
有氧運動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛鍊，可以增強肺活量和心臟功能。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧運動，患有心律不齊、心腦動脈血管硬化的人，以及年齡大的人，也都應該做有氧運動。如果是爲了強壯肌肉、健美體形，預防椎間盤突出症、頸椎病以及骨質疏鬆、骨質軟化的人，應當做無氧運動。
