讓你全身瘦的健身法，運動的好處是一輩子都享不盡的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，簡單的.運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享讓你全身瘦的健身法有哪些。一起來看下吧。
讓你全身瘦的健身法1
1、大腿訓練：俯臥，雙手支撐下頜部位，腹部墊上枕頭，雙腿向上屈膝，雙腳擊掌。這個動作能夠減掉大腿內側贅肉。
2、小腿訓練：俯臥，腹部墊上枕頭，雙手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力擡高，雙腿交替進行。此動作可增加腿部力量，塑造完美腿型。
3、腰部訓練：身體側臥，將枕頭放於腰下，腰部用力，不要貼到枕頭，右臂垂直彎屈，支撐上半身重量。兩腿伸直，慢慢擡起左腿，反覆十次，改變側臥方向換右腿。這個動作能很好地訓練腰部肌肉，減掉多餘脂肪。
4、腹部訓練：仰臥，雙腿夾住枕頭上擡，腰腹用力，協助雙腿將身體向上擡升，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。這是減去肚臍以下凸出贅肉的最佳體操動作。
5、背部訓練：俯臥，腹部墊上枕頭。雙臂向兩側伸直，用力擡起頭部，感覺貼上後背。充分伸展頸部、胸部以及腹部。
6、臀部訓練：俯臥，枕頭放於手臂下，用手臂力量撐起上身，兩腿併攏伸直，左腿儘可能向上擡起，臀部用力。做5次後換右腿。這個動作能緊實臀部肌肉，讓臀部自然上翹。
7、胸部訓練：身體跪坐牀上，上身挺直，背部保持緊張，雙臂彎屈向後抱住枕頭，挺胸，擡頭，雙肩帶動兩臂用力向後伸展。
讓你全身瘦的健身法2
全身運動瘦身的方法
第一節 拉伸運動
要採取跪坐的姿勢。然後將兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形。注意，脖子不要彎曲，擡頭，平視前方。這個姿勢保持十幾秒鐘。
鍛鍊部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
第二節 擡腿運動
雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢擡起。注意上身保持筆直的姿態，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然後，換左腿。 鍛鍊部位：對粗胖的樹幹腿，腿形不好的蘿蔔腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
第三節 擡小腿運動
站立，雙臂自然下垂，左腿擡起，大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然後，換右腿。
鍛鍊部位：鍛鍊下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。
第四節 翹臀運動
站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上擡，儘量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重複5次。
鍛鍊部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。
第五節 緊腹運動
平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身儘量上擡。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重複5次。
鍛鍊部位：消滅腹部救生圈，塑造結實的腹部。
