早餐香蕉減肥法讓你健康瘦出理想身材，現在的人對於減肥都是很重視的，因爲肥胖會影響到自己的身體健康，在日常生活中很多人會用香蕉的減肥方法，特別是在早餐的時候，吃香蕉可以讓自己的身材變得更好，下面小編分享早餐香蕉減肥法讓你健康瘦出理想身材，一起來看下吧。
早餐香蕉減肥法讓你健康瘦出理想身材1
早餐香蕉減肥法之早餐——只吃香蕉和水
吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配溫開水吃。因爲香蕉熱量低極易消化，想一次吃2、3根也行。
point：綠香蕉、熟香蕉都OK
不一定是熟透的香蕉才能吃，其實香蕉越綠，來自澱粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
早餐香蕉減肥法
早餐香蕉減肥法之晚餐——晚餐要在8點前吃完，嘴饞就只吃香蕉
肉類、蛋白質等是最難消化是食物，消化時間大概需要4小時，因此8點後絕對不能進食，所有食物才能在12點前消化得差不多。如果嘴饞就只吃香蕉，因爲香蕉含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達腸子，從而減輕胃的負擔。
point：主食選碳水化合物，口味清淡最好
午餐和晚餐最好以碳水化合物爲主，若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空擋時最好吃點餅乾。另外，晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。
早餐香蕉減肥法之睡前——晚上12點前睡覺，調節易瘦體質
晚餐吃得太晚，腸胃就要在睡眠是工作，讓自律神經無法休息，體內廢物也代謝不掉。研究顯示，在睡着的5-6個小時，纔是身心真正消除疲勞的時段，但生理時鐘會受日照影響，日出後睡眠對細胞修復作用沒有什麼作用，所以一定要在12點前睡覺，身體和腸胃才能得到6個小時的充分休息。
早餐香蕉減肥法
早餐香蕉減肥法之飲料——大量補充水分，飲料絕對要去糖
常喝有味道的飲料會讓味覺變遲鈍，午餐、晚餐反而會吃得更多。而白開水有促進營養吸收的效果，也能讓口味變清淡，幫助改善體質。早餐到午餐這段時間只能喝白開水，下午想喝飲料的話，可以選擇去糖或半糖飲料。
point：想到就喝，別把喝水當壓力
只要放一杯水在身邊，隨時想到就喝，久了就會對口渴的感覺變敏銳，也能讓口味變清淡，幫助改善體質。爲了防止水腫，一天喝3000毫升的水爲上限。
早餐香蕉減肥法讓你健康瘦出理想身材2
香蕉早餐減肥方法
一、想吃多少就吃多少
但注意只能是香蕉。不想吃香蕉時，吃其它水果也可以，不過只限於一種水果。無法控制自己還想吃東西時，就相隔十五分鐘，最好是經過三十分鐘後，吃點別的東西也可以。如果想早點達到減肥目的，就推薦吃一些飯糰之類的米飯。冷凍的香蕉容易使腸胃過冷，因此一般不推薦經常食用。
二、早上食用香蕉時飲用常溫水
相隔十五分鐘，最好是經過三十分鐘後，喝什麼都可以。（怕冷的人，推薦飲用薑湯等可以暖身的湯)沒有特別規定一天必須要喝兩升水等要求。只是勤喝水，無需考慮飲入量的多少。香蕉中七成爲水分。請記住人體每天通過吃飯就能補充足夠的水分，並且由於氣溫、溼度、身體狀況、運動量、壓力等的影響，身體每天所需的水分量都不同。如果太在意飲水量，就容易給自己造成壓力。感覺自己喝不下去了，就肯定有喝不下去的理由。這種情況下，不喝最好。水喝得過多，會導致浮腫、體質惡化等。
三、通過勤喝水，可以達到味覺改善的目的
如果總是喝帶有某種口味的飲料，就會造成味覺遲鈍，導致只有吃很多東西纔會有滿足感。剛開始，可能會覺得很無聊，但是一旦味覺變得敏感了，就會覺得吃飯比以前變得更加有樂趣，吃很少的量也會覺得很有滿足感。爲了使腸胃有足夠的休息時間，請基本上以喝水來補充水分吧。當然了，偶爾喝點別的，也沒問題。
四、請吃你想吃的東西
有些人會控制午飯的量，如果飯後不覺得痛苦的話，午飯按自己喜歡的量吃，這樣可以爲一天的`生活奠定一個好的基礎。如果控制午飯的量，卻吃很多點心之類的話，反而會達到與減肥相反的效果。想早點達到減肥目的，我們推薦吃日本菜。尤其推薦增加米飯的比例，減少菜的比例。米飯多吃一碗也沒關係。
五、引起發胖的原因大部分都是因爲吃晚飯的時間不對
即使採取“早餐香蕉減肥法”，但是如果深夜才吃晚飯，就達不到預期的效果。如果晚飯吃得晚的話，睡覺的時候，腸胃還處於消化狀態當中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞。不能消除疲勞，就會導致體質的惡化，從而出現浮腫，變成容易發胖的體質。
