【導讀】：畢業時同樣是風華正茂，但上班工作一兩年你會有兩大發現：一是自己生活暫時穩定了，再不像剛畢業那會東奔西走找工作了，二是自己的身材居然也“穩中有升”，哎呀，這可怎麼好。想要瘦身塑姿，完美減肥，試試這套...
動作一：睜開眼，翻翻身
還不清醒的姐妹眯着眼也可以做哦~側身躺着，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。儘量往牀邊張開雙肩。呀!叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。
動作二：擡起肩，收收腹
拿開枕頭，並仰臥着。彎曲膝蓋， 雙腳平放在牀上。手掌靠近臀部，按住牀墊。收緊腹部，兩肩胛骨擡高。保持一個完整的呼吸，然後放下。重複10至15次。 (如果牀墊太軟的，也可以爬下牀，在地板上做。
動作三：起牀前，踢踢腿
面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳再往上一蹬，舒服吧?腳趾也分開動動。
動作四：起身，扭扭身子
坐在牀邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲，然後，保持背部挺直，提高左膝，同時右手肘拉扭到左膝。再擡起手臂，同時左腳尖拍打地板。左側重複10次，然後換另一邊。
動作五：手夾書本，劃弧
起牀後，站在牀邊，拿着書本大幅度自上而下弧形擺動，就可以瘦手臂，減大腿，練出小蠻腰! 配合之前抹上的纖體凝露，事半功倍啦!
動作六：垂直背拉毛巾
洗刷前，伸展三角肌，三頭肌和胸部，可以改善肩部的靈活性。輕輕鬆鬆減去麒麟臂!
右手抓住一條毛巾的一端，擡高手臂，肘部彎曲向頭後面甩去。另一隻手臂彎曲將毛巾扣下來。輕輕地拉向相反的方向。深呼吸5次。換手重複。
人做早操精神爽!做完這套操的你不但精神百倍，再無睏乏之意，而且每天早起運動還能起到良好的減肥效果呢。
