秋日裏，霧霾天顯著增多。因爲地面溫度降低，空氣中水汽容易凝結，容易出現雨霧濛濛天氣。以下內容是小編爲您精心整理的秋季的健康常識，歡迎參考！
1、每天早上喝瓶酸奶
每天早上吃穀物類早餐，是滋陰潤燥的有效方法。因爲穀物含豐富葉酸和礦物質鐵，能促進全身氣血循環。如果把穀物當下午茶和夜宵，也沒問題，一碗香滑的豆漿燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。
2、秋季用西紅柿石榴榨汁喝
番石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細膩健康，由內而外滋陰潤燥，還能改善口腔內的菌羣平衡，維持口氣清新。
3、秋季多喝牛蒡茶
牛蒡茶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素及多種人體必須的微量元素，可以排出體內的垃圾，促進新陳代謝，防止衰老，使皮膚細緻水嫩。牛蒡茶中還含有豐富的膳食纖維，對減肥有非常好的效果。
4、秋季還是少逛街好。
秋日裏，霧霾天顯著增多。因爲地面溫度降低，空氣中水汽容易凝結，容易出現雨霧濛濛天氣。於是，減少戶外活動頻率和時長之外，每次回家還要徹底清潔皮膚和頭髮，選用低泡沫型清潔品，對皮膚刺激性低，保溼性強。
5、秋季要少吃辣椒。
除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬於辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會加重秋燥對陰陽平衡的破壞，導致體內陰津缺失，不僅皮膚變得乾燥，還容易長痘痘和皺紋。所以，喜愛辣食和咖喱的你，可得在這個時節稍加剋制，將每週食辣次數控制在3次以下，每次食辣後，喝銀耳羹助滋陰。
6、午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋
皮膚變得乾燥，和飲食習慣有着十分密切的影響。美容專家介紹，爲了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有着十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等；午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食物中攝取保溼成分，一舉兩得，飯後再吃個橘子等水果，效果就更好了。
7、多喝水
在乾燥的秋季，多喝水是必須的，只有多喝水，才能讓肌膚補充水分，都說聰明的女人會在秋天對肌膚進行24小時不間斷的美容保溼，關注美爾絡，關注您的健康生活。
秋季的健康常識二1、秋季養生常識
秋季的主要特色就是乾燥,這個季節的雨水一般較少,天氣清肅,人往往容易口乾舌燥、大便祕結,很多有因此有秋季飲食重在養陰潤肺。
在飲食調養上應以防燥護陰、滋陰潤肺爲準則。宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物,同時注意葷素搭配、平衡膳食。人們經過炎熱的夏季,多有脾胃功能減弱的現象,特別是體虛者,所以,要注意給脾胃一個調整適應的階段。秋季可先補食一些既富有營養,又易消化的食物,如魚、各種動物瘦肉、禽蛋,以及山藥、紅棗、蓮藕等。
最應該注意的是少食辛燥傷津食品,如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香、火鍋麻辣燙等。還要少食油膩食品,這類食物不僅加重秋燥,還會加重腸胃負擔,使體溫、血糖上升,使人萎靡不振,產生疲憊感。感冒發燒者、久病體虛者、胃腸病患者等秋季更要忌食辛燥油膩。
2、秋季養生注意事項
2.1、脾虛患者
脾虛的人常常表現爲食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃,這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的`選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥,因此,若用上述食物煮粥食用,療效更佳。
2.2、胃火旺盛者
平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友,日久易化熱生火,積熱於腸胃,表現爲胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。這類朋友進補前一定要注意清泄胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退後再進補。
2.3、老年人及兒童
由於消化能力較弱,胃中常有積滯宿食,表現爲食慾不振或食後腹脹。因此,在進補前應注重消食和胃,不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。症狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。
3、秋季養生最忌諱的是哪些事情
3.1、防天氣寒冷忽然受涼感冒,因爲秋日清晨氣溫低,應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛鍊時不宜一下子脫得太多,應等身體發熱後,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差,以免受涼。
3.2、防運動量很大,導致了生理關節受損,由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關節生理活動度減小,神經系統對運動器官的調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此,在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
3.3、防運動太多,引起氧氣受損,秋天是鍛鍊的大好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,因此運動也要順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。
