打網球能減肥嗎，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以提高身體的抵抗力，而且還可以幫助我們達到減肥的目的，現在也有不少人會選擇打網球減肥，今天我們一起來了解打網球到底能不能減肥。
打網球能減肥嗎
1、打網球能減肥嗎
對於很多朋友們來說,打網球不僅能夠鍛鍊身體,更能夠減肥。所以,他們會選擇打網球。打網球並不能減輕太多體重,但它可以幫助你收緊鰲肉,重塑體型。
2、打網球的好處
促進食慾和睡欲。希望健身的可以通過打網球得到全身協調的鍛鍊,打完後洗把澡,一天工作的疲勞盡消,隨之而來的是食慾還有睡欲。
培養自信。網球能培養更加自信的心理狀態。自信和自負是兩種完全不同的概念。自負是一種不切實際的想法,而自信則是建立在認真學習,謙虛謹慎、不怕困難的基礎上奮發向上。心理狀態在網球比賽中具有重要的因素,在技術相近的選手之間比賽,心態更顯重要。網球能訓練一個人的心理,鍛煉出不因自己或對手及其它原因而影響心理狀態的正常發揮。
提高綜合素質。球可以提高人們的綜合素質。網球影響着人們的思想和行爲。任何一種文化都是一種價值取向,規定着人們所追求的目標,通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規範、行爲準則有機地融爲一體,以提高其綜合素質。
3、如何預防網球的運動傷害
運動前多做幾次反手扣球動作,以減少肱骨外上髁附着部的肌肉壓力,幫助預防網球肘的發生。
多做敏捷性訓練,以提高平衡能力和肌肉、關節以及肌腱對壓力刺激的承受度。
增強柔韌性和肌肉力量,幫助避免勞損與損傷的發生。
選擇合適的網球拍,球拍握把的尺寸大小也是預防網球肘的關鍵環節之一,小的拍頭和過緊張力的弓弦都可能對前臂的肌肉造成很大的壓力刺激,同樣可造成網球肘。
新手打網球健身減肥必須注意的事情
最重要是心態
不要當自己是職業運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既然網球只是一項健身運動，就不必掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你可以等球落地兩次後再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒。總之，只要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至於第二天感到腰痠背疼，就達到了鍛鍊目的了。
掌握正確的動作要領
很多人都認爲，打網球是一種很費力的運動，其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，藉助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢!
還有的初學者覺得，網球拍太重，揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的'球拍，重量一般不超過300克(6兩)，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛鍊。
要掌握正確的動作，最好是在初學時就找個專業教練，多加練習。一旦練成後，美眉們就可以在球場上盡展魅力了。
試想一下，一個漂亮的美眉，漂亮的身材，在場上以漂亮的動作有節奏的打上十幾個來回，場下豈不是早已鼻血成河了?!
選擇適合自己的球拍
現在市場上有很多專爲女士設計的球拍。不要小看這些球拍的作用，它們一般都採用新型材料製成，重量輕，拍面彈性和減震性能極佳，能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量，防止美眉們變成大壯。
注意到以上三點後，美眉們基本上就不用擔心打網球會令自己的體型走樣了。如果你有條件的話，還可以嘗試第四點：儘量找球打得比較好的朋友陪你玩。你的對手如果能很好地控制回球落點時，你就不必滿場飛奔，或是揀球時間多過打球時間，這可以最大程度地減少你大腿變粗的可能性。
如果你的對手非常有經驗，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話(強烈建議美眉用雙手反拍)，你甚至不必擔心打球會令你一隻胳膊粗一隻胳膊細。
