清晨按摩1分鐘
自我按摩腋窩，患感冒機率減少40%
養生專家發現：按摩腋窩能促進血液循環，對提高免疫系統功能有益。如果每天起牀後自我按摩一分鐘， 患感冒的機率會降低40%。
具體方法是：將一隻手掌置於腦後，用另外一隻手的食指、中指和無名指的指腹 先順時針、後逆時針輕揉地按摩腋窩，雙側各按摩持續1分鐘左右即可。
叩齒1分鐘
每日叩齒30下， 80歲20顆牙完好
叩齒被認爲是一種最簡單有效的護齒方法。閒暇時或三餐後，讓上下牙齒有節奏地碰撞，略聞聲響，連續30下。
中醫還建議我們在大便時閉目、叩齒，同樣也能達到堅固牙齒的功效。
梳頭1分鐘
木梳梳頭1分鐘，工作效率提升25%
午後三點辦公室你的你時常會感覺腦力不足？除了喝杯咖啡提神外，你還可以選擇用木梳梳頭。這是因爲頭部集中了人體主要的穴位，梳頭可使血液循環加快，細胞的營養運輸充分，有健腦提神、延緩大腦衰老功效。
科學家的對比實驗發現：午後梳頭1 分鐘，下午的工作效率可提升 25%。
聞蘋果1分鐘
聞聞蘋果1分鐘，焦慮減少20%
情緒緊張焦慮時，請聞聞蘋果的香味。這種味道會使人“戰或逃”的自然反應變遲鈍，讓你的心跳和情緒放緩。
哥倫比亞大學研究人員發現：在完成一項富有挑戰性的任務後，吸入蘋果香味的人們， 血壓、心跳恢復得至少要快20%。如果手邊沒有蘋果，聞聞薄荷的味道也 同樣有效。
大笑1分鐘
每天大笑1分鐘，讓80組肌肉共同運動
你知道嗎？喜歡大笑的.人通常免疫力更佳、身材也更好！因爲開懷大笑時我們的身體共有80組肌肉共同參與運動，這比嚴肅狀態下至少多消耗20%的熱量！
整理1分鐘
把煩惱寫出來， 煩惱減少50%
“把煩惱寫出來！” 是美國心理協會向全美白領推薦的最新減壓方法。很多時候人不開心是因爲大腦中蓄積了太多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息，腦內思維不足 以緩解。花1分鐘把心中煩惱整理出來，你會發現煩惱已消減50%。
激吻1分鐘
激吻你的愛人，每週輕鬆甩掉至少1磅贅肉！
研究發現：喜歡接吻的人更快樂也更瘦！因爲每一次激吻消耗的熱量大約爲12 個卡路里，每天和愛人接吻3~5次，每次不少於10秒鐘，你就可以在一週內輕鬆快樂地減 掉1磅贅肉。
睡前冥想1分鐘
睡前冥想1分鐘，睡眠質量提升15%
沒有比睡前打坐冥想更好的ME TIME時光了！研究顯示，冥想能夠增加大腦鬆弛波，減少壓力激素如皮質醇的釋放。因此，每天睡前冥想1分鐘，會讓你的氣息更緩和，身心更放鬆，睡眠質量輕鬆提升15%。
