5個瑜伽動作讓你神清氣爽。大部分女性在閒暇之餘都喜歡做一些瑜伽動作，有不少瑜伽動作還能讓我們的火氣變小，心情變好。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下5個瑜伽動作讓你神清氣爽。
5個瑜伽動作讓你神清氣爽1
樹式
動作做法：左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置於左大腿內側，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3~6 次。還原，換邊重複動作。
動作功能：培養身體平衡感，強化關節，想象自己像樹一樣與大地和天空相連。
舞蹈變化式
動作做法：左腿站立，向後彎曲右腿，擴張胸部，雙手抓住右腳向後和向上伸展，保持呼吸3~6次。還原，換邊重複動作。
動作功能：伸展、強化全身關節，動作猶如在大自然中自由舞蹈，讓身心安寧。
站立扭轉
動作做法：左腿站立，彎曲右腿，左手置於右腿膝部外側，吸氣，伸展脊椎；吐氣，身體向右側扭轉，右手臂向後側伸展，保持呼吸3~6 次。還原，換邊重複動作。
動作功能：加強脊椎的柔韌性，進一步強化身體的穩定性和平衡感。
上犬式
動作做法：俯臥，將雙手和前腳掌置於地面，將身體從地面推起，胸部向上伸展，伸展雙腿。保持呼吸3~6 次。吐氣，還原。重複姿勢3 次。
動作功能：增加脊椎彈性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的靈氣，使人充滿自信。
下犬式變化式
動作做法：這個動作與上犬式可連貫做，也可分開單獨練習，先做下犬變化式。雙手雙腳置於地面呈倒三角形，吸氣，擡高右腿，向上伸展腿部和整個脊椎；吐氣，右腿收到兩手中間呈箭步式，繼續保持脊椎的`伸展。可重複動作3~6 次，換邊重複動作。
動作功能：下犬式變化式瑜伽加強全身的伸展以及髖部的柔韌性，向下和向上的動作強調了人與大自然、天與地之間生命力的聯接。
5個瑜伽動作讓你神清氣爽2
3個瑜伽體式讓你從此神清氣爽精神好有氣質
1、虎式伸展
這個體式可以消除腿部、臀部多餘的贅肉，也可以促進消化，排出身體內多餘毒素，改善面部肌膚暗沉等問題。
A跪於地面上，雙膝點地，兩小腿緊貼地面，挺直脊柱，收緊腹部，雙手掌向內自然放於身體兩側。
B.調整呼吸，身體向前屈直至雙手掌觸地，身體儘量與地面呈一條水平線。
C.左膝微彎向後上方伸展，腳尖朝上繃直，左手往後伸展直至抓住右腳踝，身體微側左邊，堅持10-20S。
D.慢慢回到原始狀態，變換另一隻腳重複上述動作3次。
2、女神式變體
常練這個體式不僅可以鍛鍊腿、背部肌肉，消除多餘脂肪，塑造形體，也可以鍛鍊身體的柔韌性，改善消化系統，預防便祕問題。
A.山式站立開始，兩腿分開約2尺寬，兩手掌向內自然放於身體兩側，調整呼吸。
B.彎曲雙膝，重心向下，腳尖踮起，身體慢慢向下壓直至大腿與地面保持平行。
C.右手向上伸展，左手向下伸展直至觸地，挺直脊柱，保持呼吸均勻，堅持10-20S。
D.慢慢回到山式站立，呼氣，重複上述動作3次。
3、頭手倒立
這個體式可以加強腿部力量，消除身體多餘脂肪，塑造形體，也可以舒展脊柱，使身體達到放鬆。
A,跪於地面上，雙膝點地，踮起腳尖，雙手肘彎曲，手掌合十貼地。
B.運用手臂的力量，將雙腿慢慢向上伸展直至與地面保持垂直，調整呼吸。
C.兩腳併攏朝上繃直，保持呼吸均勻，堅持該動作10-20S。
D.身體慢慢回到起始狀態，呼氣，重複上述動作3次。
每天堅持10分鐘，輕鬆排出宿便，還你光彩肌膚！
