跑步小腹疼是什麼原因，許多跑者，特別是剛剛開始學習跑步的跑者，熱情滿滿的跑步，過不了多久開始腹痛了，那麼跑步小腹疼是什麼原因呢？下面就和我們一起來看一看了解一下是什麼原因吧。
1、沒有做好熱身運動
在跑步前沒有充分的熱身運動或者沒有做熱身運動，會引起急性胸肋痛。跑步的時候肌肉會快速進入緊繃狀態，因爲沒有做熱身運動，內臟器官和肌肉不能馬上適應此類變化，跑步時沒有得到充足氧量和氧氣的供應，從而讓呼吸肌變得緊張，導致其痙攣，引起腹部疼痛。
2、大量的水分流失
跑步時人們會大汗淋漓，水分和鹽分會跟隨着流失，沒有及時爲身體補充，會導致水電解質代謝發生紊亂或者腹直肌痙攣，從而引起腹部疼痛，在運動的過程中必須要補充足夠的水分，也可以喝一杯淡鹽水。
3、缺乏一定的鍛鍊
一般缺少運動鍛鍊的人羣，運動時會需要更多的氧氣來供應，容易出現呼吸不順暢的問題，從而導致呼吸急促以及胸口悶痛。在正常情況下人們吸氣的時候會升高胸腔負壓，能促進肝靜脈等血液的迴流。跑步時人們的呼吸會變得急促，胸腔會變小，而且肝臟血液迴流受到一定的阻礙，從而引起肝臟淤血，導致右上腹部有疼痛感。
4、吃完飯後馬上跑步
飯後立馬跑步或者運動的話，血液會流向各個運動系統，減少了流向消化系統的血液，減弱了胃腸的蠕動，長時間下去會紊亂胃腸的功能，從而引起胃腸道痙攣，導致小腹部疼痛，儘量是飯後半個小時之後再跑步。
5、運動量過大或者吞嚥了大量空氣
跑步時間過長的話會讓大量的乳酸在體內堆積，從而引起腹部肌肉痠痛感。跑步時內臟的血液供應會減少，再加上跑步運動量過大會引起胃腸道平滑肌痙攣性的收縮，引起腹部疼痛。跑步時一部分人羣會用嘴巴呼吸，這樣會吞嚥太多的空氣，從而擴張了胃部，引起胃食道逆流，從而導致噁心和反胃，引起上腹部疼痛。
跑步小腹疼是什麼原因21、跑前的'熱身
跑前的熱身準備的不充分，一些跑者急於鍛鍊，不做一些簡單的熱身活動就開始跑步，導致了肚子疼的情況。
2、飯後立即跑步
飯後立即參與到跑步中，是跑步腹痛的一重大原因，剛吃飽飯的胃部充滿了食物，還未經消化，在跑步過程中身體顛簸，引發了肚子疼的情況。
3、腸肌痙攣
運動時腸胃發生痙攣引起腹痛，症狀輕的情況爲脹痛，嚴重會發生絞痛，疼痛的部位多出現在臍部。
4．呼吸節律紊亂
專家解釋，跑步時肚子疼與人的呼吸肌痙攣有關。膈肌和肋間肌是呼吸肌的兩種，如果膈肌發生了痙攣的情況，就會引發出上腹或左右上腹部疼痛現象。在跑步鍛鍊時，跑步時的呼吸破壞了均勻的有節奏的呼吸，使得身體的吸氧量下降，造成了體內缺氧，呼吸肌產生了疲勞，膈肌疲勞後對於肝臟的按摩作用就會下降，導致了肝臟由於淤血腫脹而引發了腹痛。
