單身人士夜跑安全指南

很多人白天上班，晚上抽時間跑步鍛鍊身體。但是一個人夜跑出事故頻率很高，因此單身人士在夜跑的時候需要記住一些安全指南，平安出門，平安歸來。下面就是給單身人士夜跑的安全指南。

1、如果可能，與他人結伴夜跑。

2、如果家中有較大的狗狗，可以帶着狗狗一起跑。

3、夜跑時不要戴耳機，或只戴一隻耳塞，把音量調低，以便及時聽到危險靠近。

4、可以隨身攜帶防身用噴劑，放到方便易拿的位置。

5、攜帶手機，不要設置開機密碼。如果發生意外，便於急救人員同家人取得聯繫。

6、隨身攜帶身份證件，以防出現緊急情況。

7、在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光裝備和頭燈。

8、不要忽視自己的本能。如果感覺不對勁，就放棄平常的路線，快速跑向較繁華的區域。

9、選擇周邊有其他人、其他活動的區域。

10、一個人跑步時，要經常更換路線和跑步時間。

單身人士夜跑安全隱患大，所以大家在選擇一種健身方式的時候，需要考慮人身安全問題，鍛鍊是好事，但是也不能不顧安全，以上安全提示相信會給你一些啓示，以後一個人夜跑可要注意了，做好相關準備，讓身體更加健康。

一、選擇安全地點

如果你最終決定獨自跑步，最好是選擇熟悉或者家附近比較明亮的地方。熟悉的地形可以讓你的整個跑程都在自己可控制的範圍內，但也不要因爲熟悉而疏忽大意。

如果你一直都在同一路線上跑步，感覺有些乏味，那麼開闢新路線時儘量選擇人多、活動密集的地點，避免小巷等陰暗地，當然最好是有攝像頭的地方，這樣安全性會比較好。

此外，高校的運動場也是不錯的選擇，很多跑團的約跑活動都是安排在這裏，既不用在馬路邊吸尾氣，跑步氛圍也濃烈。

二、穿着裝備要亮

在裝備的選擇上，要突出一個“亮”字，不管是可發光的LED還是具有夜光功能、反光效果的反光條都可以穿上身，以保證自己更容易被別人看到。如果可以，就帶上頭燈或者手電筒吧，千萬不要嫌麻煩！

部分愛美的女性跑者儘量不要只穿着運動bra、短褲夜跑，雖然輕裝上路確實很爽，但咱們還是儘量避免給犯罪分子任何可乘之機。

除此之外，單獨夜跑前先確認一下自己是否帶上手機、鑰匙以及少許錢財，手機可以及時聯繫家人朋友，鑰匙方便隨時回家必要時還可以充當護身小武器。雖然手機支付已經遍地都是，但個別還是需要現金支付，那麼這些錢就可以派上用處。

單身女性爲了安全起見，可以攜帶小型報警器、防狼噴霧，這些防身裝備基本體積不大可以放置在腰包內。大概率上是用不到的，但凡事只爲了一個萬一，同時也可以爲你提供一個心理暗示。

三、遵守交通規則

部分跑友有着濃烈的自我意識，認爲跑步是自己的事情，有的人甚至認爲自己跑得快，所以更加隨心所欲，紅燈想闖就闖，這個行爲要不得。歸根結底，跑步是大家的事，自己是跑的爽了也別妨礙公共交通，你是在跑步，而不是在搞行爲藝術。

還有很多跑友喜歡帶着耳機聽歌夜跑，這樣很容易分散注意力，忽視身邊的.交通情況以及周圍的可疑人物，能不帶耳機就儘量不帶耳機，你也可以將音量調低或選擇骨傳導這種能夠聽到外界環境音的耳機。

即使是在沒有紅綠燈的路口，或者綠燈通行的時候，也還是要放慢腳步左右查看路況，沒有危險再通行。

四、遇到搭訕繞行

針對單身女性，還會有一些夜跑中被搭訕的經歷，真正來運動的人是沒有力氣邊跑邊聊天的。如果他問你要聯絡方式或約着下次一起夜跑要留心對方有不良企圖。

如果你確實有意跟對方結交，可以約定之後一個時間地點一起夜跑。然後帶上幾個夥伴一起，確保自身安全。

時刻銘記你是來運動的，如果遇到搭訕甚至跟着你跑的，儘量把他往人羣密集處引，不要過多搭話。