睡覺前運動減肥的方法，身體是我們生活的基礎，這項運動還是比較高強度的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以預防三高，大家要明白睡覺前運動減肥的方法，就快快動起來吧！
第一招：仰臥起轉仰臥在牀上，兩腿分來屈膝，兩手輕輕放在耳垂處。用力擡起上身，到３０度——４０度左右後向左轉體，直到右手肘關節碰觸到左邊膝蓋後還原，反方向同樣動作重複一次爲一組，每天做１５組即可。
第二招：仰臥舉腿仰臥於牀，雙腿併攏屈膝，稍稍擡高到離地１０ｃｍ的位置。肚子用力擡起整個腿和臀部，然後還原，做２０次左右。記住，不要用手臂的力量來擡腿，而是要運用腰腹力，如果實在感到吃力再用手臂加以輔助。
第三招：騰空蹬腿依舊仰臥，雙臂放鬆放於身體兩旁。一個腳曲起到胸前，另一隻腳伸直繃緊。曲起的'腳往前劃圈蹬出的同時，伸直的腳往胸前曲起，然後再把曲起的腳蹬出，把蹬出的腳收起，如此反覆２０次，這個過程中，腳都不能接觸牀鋪，要一直處於騰空狀態。
上面就是對睡覺前運動減肥的方法的介紹，通過了解之後我們知道想要更好的減肥可以按照上面的方法進行嘗試，但是一定要長期的堅持纔會有效果，另外想要更好減肥平時一定不要熬夜並且不能暴飲暴食。
睡覺前運動減肥的方法21、鯉魚式
首先把頭朝下，身體擺平以後躺在牀上，然後將上半身和雙腿都同時漸漸的向上擡起來，這個動作在做的時候需要注意一下，手和腿都要保持水平直立的狀態，不要彎曲，自己有意識的將所有的力量都集中在臀部的肌肉上，這樣重複幾次，都不要快速的進行，否則不僅不會有減肥的作用，反而會傷害到腰椎。
2、自行車
等自行車減肥的方法想必大家都聽說過，在晚上睡覺之前，平躺在牀上，雙腿彎曲，開始做等自行車的動作，注意緩慢，晚上睡覺之前的運動不適合太過於激烈，否則會讓神經細胞處於興奮的狀態，很難入睡，所以慢慢的蹬自行車，重在保持姿勢的標準，不在於個數，大概堅持十五分鐘左右就可以了。
睡前運動減肥法有很多種，施行睡前減肥並不僅僅在於減肥瘦身，更重要的是有助於幫助我們有一個良好而高質量的睡眠，所以這樣健康有效的減肥方法誰不想去做的，在做到時候也要注意堅持，不要三天打魚兩天曬網，否則並不能夠看到行之有效的減肥成果。
