泡腳達到養生目的，生活中很人經過了一天勞累的工作後回到家中都會想泡一下腳，泡腳是很好的舒緩壓力的方式之一，會使我們的整個身體都感到放鬆，以下了解泡腳達到養生目的。
白領MM常坐辦公室，普遍足部血液循環不良。常泡腳，良好的足部循環，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。但有人喜歡在泡腳水裏加入鹽巴等東西，這樣不僅不能緩解疲勞，還容易傷腎，所以一定要注意科學泡腳的方法。
中醫學的經絡理論認爲，五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。現代醫學測定，人腳的溫度保持在28-33℃時感到最舒服。
一、泡腳有什麼好處？
每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15-20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因爲雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人羣易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
1、促進血液循環。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
3、對多種疾病有輔助治療作用。俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。
二、教你最佳泡腳法
現代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻煩，不喜歡單獨泡腳。但是，發揮功效的最佳泡腳方式是單獨泡腳，並且泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，而隨着熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。
專家提示：在忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。
1、要用桶來泡腳
木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
2、最好在下午4-5點泡腳
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。
但如果有充足的時間，可以在下午的4-5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。
小提示：每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒溼及時排除體外。
睡前用熱水泡泡腳是一件非常舒服的事，可以消除疲勞、改善血液循環，又利於睡眠。尤其是在冬季每天堅持泡腳更是有很多的好處。下面就給大家普及一下泡腳的好處以及泡腳的注意事項。
冬季泡腳的四大好處
治療各種疾病
經常堅持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風溼病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出症、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
能緩解頭痛
將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15~20分鐘後，頭痛會有所緩解。這是由於雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，緩解頭痛。
促進腳底的.血液循環
人體的腳底處於身體的底部，在冬季，循環得不是十分充足，泡腳有利於血液循環，帶走體內的廢物，同時，也能供給養分，泡腳可以通過神經反射來治療疾病。要根據病情來調整泡腳用料的，每次泡腳時間爲半個小時。
促進新陳代謝
泡腳能使體內循環加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生機率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因爲鹽能消炎殺菌、通大便。
冬季泡腳註意事項
泡腳不要輕信偏方
市面上、網絡上有很多泡腳的配方，不少女性也會去嘗試它，但是，女性朋友要注意的是，即便泡腳中的材料對人體是有益的，但並不是所有的保健品都適合自己，建議在使用前最好能問問中醫的建議。
泡腳建議使用木盆
木盆的保溫效果很好，實驗表明：木桶裏的熱水在一個小時內的溫度降低只有2-3度，省水省電，而且經久耐用，且木盆的材質有中藥的特性，這是其他任何足浴盆都無法相比的。
泡腳要注意防風
泡腳的時候，以後泡完之後，由於毛孔張開，特別容易着涼，一般建議在泡腳之後，最好能夠及時穿好襪子，千萬別太意而讓風寒入侵。
泡腳後不能馬上入睡
很多人習慣在泡完腳之後，馬上鑽進被窩裏睡覺，但建議泡腳後不要馬上睡覺，可以趁着腳部發熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解後，再入睡，這樣一來能夠發揮出更好的養生保健功效。在揉腳時要注意保暖。
睡前泡腳的保健功效：
1、泡腳可以舒緩心情，當一天學習和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進入夢鄉。
2、俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生。”所以晚睡前泡腳，能驅寒活絡，對身體健康大有裨益。
3、由於足部穴位和反射區非常豐富，因此泡腳對於養生保健特別是預防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常積極的意義。
4、按照醫學上的解釋，腳底有我們人體許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們人體的血液循環，二來可以刺激這些穴位，使我們人體達到保健的功效，一般來說，以晚上9點泡腳爲宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。
“人老腳先衰”，足部保健對於女性來說必不可少。泡腳有講究，生薑泡腳尤爲好，保健功效更加顯著。
睡前泡腳還可加入生薑。生薑泡腳的具體保健功效：
1、生薑泡腳減少手腳冰涼
生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因爲供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的症狀。
2、生薑泡腳延緩衰老。腎臟衰而人老，生薑泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
3、生薑泡腳保養腎臟，生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。
4、生薑泡腳治療感冒。將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止症狀進一步發展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生薑泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。
注意：臨睡前把腳放在溫水中浸泡5到10分鐘，注意水要蓋過腳踝，水溫不能太高，一般45攝氏度較爲適宜。清洗腳部時，可以用手輕輕地搓掉腳底的死皮。另外，腳趾間的污漬也必須清洗乾淨，以防產生真菌。
中醫認爲，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，如能堅持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，疏通全身經絡，從而達到調整臟腑功能、增強體質的作用。睡前泡腳後搓腳心，能讓人放鬆，提高睡眠質量。
