肉性富貴包怎麼消除，富貴包就是在脖子後面出現的腫塊，在富貴包產生之後會影響頸部的美觀，富貴包消除最有效的方法是通過運動的方式，以下詳細介紹肉性富貴包怎麼消除。
1、糾正坐姿：平時注意坐姿，挺胸擡頭，避免過長時間的低頭工作或玩手機，應該在低頭一段時間多擡擡脖子；
2、貼牆站立：可以選擇一堵牆，身體直立於前方，將小腿、臀部貼於牆面，慢慢擡頭將後腦勺貼於牆面，如果能夠觸碰到富貴包，就可以緩緩擡頭，多進行幾組；
3、按摩：可以對肩頸部進行一些按摩和拉伸，做按摩運動會促進肩頸部的血液循環，在長期堅持按摩和進行拉伸動作後，富貴包可消退；
4、艾灸：可在專業醫生的操作下，採用迴旋灸在大椎穴的上方施灸，能夠增加周圍的血液循環，有促進脂肪組織吸收的作用；
5、低枕頭：過高的枕頭會導致頸椎生理性彎曲逐漸消失，並且會向前傾，因此可以在睡覺時墊較低的枕頭，以保證頸椎部正常的生理曲度，可以鍛鍊頸部兩側的斜方肌，較快速的消除富貴包；
6、熱敷保暖：有些富貴包的形成有頸部着涼也有一定的關係，因此要注意頸部的保暖，可以通過熱敷來升高頸椎及背部的溫度，能夠起到軟化消除富貴包的作用。
如果富貴包經上述的方法處理後仍然不能消除，則需要及時前往醫院就診，在明確富貴包的性質後，進行手術切除，手術切除能夠徹底抽取富貴包裏面的脂肪組織，成功率較高，且不易復發。
第一、靠牆練習。首先大家可以在家中選擇一面平面的牆壁，後背靠着牆壁，而且腳後跟，臀部以及枕骨部位都要緊貼牆壁。之後用手指幫助下顎微微收緊，同時要注意保持下頜平衡的狀態，讓耳垂，肩膀和髖關節維持在同一條直線上。堅持每天靠牆練習，就可以有效消除後頸部的富貴包。
第二、頸部拉伸。可以保持站立的姿勢，也可以坐在椅子上用一隻手對頸部進行拉伸運動。拉伸的時候用左手按住頭部，然後頸部向左邊進行拉伸，之後再換做右邊進行同樣的動作。在進行拉伸鍛鍊的同時另外一邊的手儘量往下沉，這樣能夠增加拉伸的重量。
第三、旋轉手臂。保持自然站立的姿勢，雙臂平放在胸前，並且雙手保持握拳狀態，之後由上到下的進行身後旋轉運動。旋轉的時候一定要控制手臂的力度，必須讓頸部出現拉伸感。
第四、拉肩運動。可以坐在椅子上，雙手保持交叉的姿勢放在後腦勺部位。然後將手肘向後方打開，身體向左邊活動的時候讓頭部向右邊旋轉，之後再換做反向進行同樣的動作。既能夠舒緩肩頸，還能夠有效消除富貴包。
富貴包是如何形成的？
正常頸椎有一個前突，胸椎有一個後突，頸胸結合部的位置正好是前突和後突結合的地方。當頸椎下段（頸3——頸7，下頸椎主要負責屈伸，上頸椎主要負責旋轉）過度前凸，胸椎上段過於後凸時，骨性的頸胸交界處骨性包起；
骨性的改變往往伴隨相關肌肉的變化，形成這樣的骨性凸起後會直接影響到附着的肌肉，相關的肌肉羣因此緊張痙攣而腫脹，兩邊的.第一第二肋骨也因此而翻轉，椎肋間的肌肉羣也腫脹痙攣，甚至翻轉的肋骨還波及斜角肌以至於斜角肌間隙變得狹窄。這樣肌肉的腫脹是的這個骨性的包起變大並且更加突出，“富貴包”就此成型。
頸椎這一坨肉不是肥，是堵塞！號稱富貴包，其實是奪命包！嚴重影響腦部供血，頭暈，頭疼，噁心，記憶力減退，並與血脂高、脂肪肝、高血壓、心腦血管病等有聯繫，與淋巴液也有關
淋巴是人體的排毒器官，其淋巴液是淋巴代謝的毒素，它需要回流到淋巴結、肝、腎進行解毒。但迴流的通道不暢，就會出現這坨肉脖子短了， 因此，一定不要忽視！這是腦梗的前兆！預防勝於治療。
富貴包我們要如何進行治療？
第一，先把後背膀胱經的經絡打通
可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法進行調理。
第二，可以在堆肉部位局部刮痧
從上往下，把堆肉的棱慢慢刮開。也可以走罐，這是解決此處堆肉的最好辦法。
如果腦後有堆肉，同時兩眼之間或有鼻橫紋，或有川字紋，你就一定要注意心腦血管病了，這樣的人，隨時都會有生命危險。因此，如果發現自己或家人、朋友有腦後堆肉，一定要提前調理。
排瘀療法快速清理被堵塞的毛細血管，打通經絡，讓您無後顧之憂。
第三：肩頸排酸，舒緩肩頸
加速頸部淋巴毒素代謝，軟化肌肉，緊緻肌肉線條，從而起到卓越肩頸保養功效，同時能提升下頜線，趕走鬆弛臉、大餅臉。
爲什麼要做肩頸排酸？
肩頸堵塞會引起脖子堆肉，穿衣服也會越來越不好看！
因爲斜方肌向上移動，堵住肩頸了，這會嚴重影響腦部供血，經絡堵塞及淋巴代謝不好，淋巴是人體的排毒系統，所以堆肉就是毒素淤積，對人體的健康是極大的危害！！因此，如發現腦後堆肉，斜方肌上移，一定要提前調理，可以改善回來。
