什麼方法快速瘦腿效果更好，雙筆直的大長腿這是許多人都非常羨慕的事情，想要讓瘦腿的效果更明顯，其實並不難，只要堅持不懈的鍛鍊，用最自然的方法，就可以把腿部的脂肪全甩掉，以下分享什麼方法快速瘦腿效果更好。
怎麼才能快速瘦腿一、坐椅子方法
1、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前擡起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。
2、腳踝用力並緊靠，兩腳尖打開。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關節，對於常坐辦公室的女性而言有放鬆、活動雙腳的功效。
怎麼才能快速瘦腿二、曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動，達到美化腿型的效果，使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿打開，腳尖向外。雙色握着一對啞鈴，順着手臂伸直，將手心朝下，然後彎曲膝蓋，直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線，重複至大腿有痠疼感爲止。
怎麼才能快速瘦腿三、啞鈴弓步操
這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉。手持啞鈴，先將右腳帶一個大步，身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾，保持左腿拉直的姿勢。再將右腳推回，回到最初的姿勢，換左腳。
怎麼才能快速瘦腿四、交叉雙腿運動
這個方法非常的古老。練習的時候，能帶動大腿內側肌肉組織同時運動。側躺，將挨着地板的腿伸展擡起，上面的腿部進行交叉放於地板上。左手支撐頭部，右手叉腰，呼氣時，擡腿，吸入時再降低下來，如此反覆。
1、調整平時的飲食：如果大家口味非常重，每天攝入的鹽分非常多的話腿部也是非常容易出現水腫的現象，所以大家在飲食上必須保持清淡。大家平時應該吃點香蕉，這樣堅持下來是可以幫助大家瘦腿的，平時大家可以喝一些花草茶，這樣是可以達到瘦腿效果的。
減少外出吃飯的機會，因爲飯店裏面的菜都添加了很多的調味劑，並且好多都是高脂肪的食物，吃了之後脂肪就有可能堆積在退步，越來越胖。大家飲食上還是清淡一點，不要吃過於油膩的食物。
2、瑜伽瘦腿法：腿部脂肪多的女性應當可以考慮做瑜伽，這樣堅持下去腿部是能夠瘦下來的，能夠瘦腿的瑜伽運動有半蓮花脊柱扭轉式，具體做法是：1、雙腿向前伸直，左腿彎曲在右大腿上，腳心需要朝上；2、往外呼氣，左臂需要往前伸，然後用自己的左手抓住右腳腳趾，上半身需要轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側，這麼堅持幾十秒鐘。
3、瘦腿襪瘦腿法：穿瘦腿襪可以說是最爲直接的瘦腿方法，效果也是立竿見影，穿上瘦腿襪之後立馬就瘦了下來，還是非常方便的，不過這是治標不治本的瘦腿方法，不過這很適合一些懶人瘦腿。不過瘦腿襪一定要購買質量好的，否則不但達不到預期的瘦腿效果，還會影響到腿部血液循環。
瘦腿之運動篇：
高擡腿運動
減肥總是離不開運動，想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起牀，在宿舍做一下高擡腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重複五組。高擡腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網是看不到效果的`哦。
睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在牀上，身體伸直，將遠離牀的那條腿儘量擡高，直至與牀垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟爲止。這個動作很簡單，而且晚上躺在牀上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。
瘦大象腿運動
採取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿擡起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝着天花板擡起來，並儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次爲一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。
瘦腿之按摩篇：
瘦小腿按摩
雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然後雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接着準備一條浴巾，將浴巾摺疊一下墊在膝蓋後方。雙手握拳，用畫圈的方式順着膝蓋骨按摩。
沐浴按摩瘦大腿
洗澡的時候，在腿上均勻塗抹上沐浴露，然後找一個和腰差不多高的地方，將一隻腳擡起來架在上面，用雙手從大腿根部向着膝蓋方向用力搓腿，然後再反方向搓。每隻腳搓50下，雖然胳膊會發酸，但是爲了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦。
以上就是各種比較實用的瘦腿方法，大家不妨可以試一試。大家可以在平時多做一些腿部運動、多練瑜伽來起到瘦腿的效果，而且還能起到舒展身心的功效。堅持就是勝利，相信經過一段長時間的運動你的腿部一定能夠瘦下來，另外飲食也要清淡，搭配合理。
