適合白領女性的減肥瑜伽有哪些，我們都知道瑜伽是一項非常修身養性的事情，現在很多人在家減肥方式就會喜歡用瑜伽來運動，接下來，小編就爲大家分享一下關於適合白領女性的減肥瑜伽有哪些。
瘦腰腹瘦腿運動
這兩套動作比較簡單也很適合平時做，睡前的時候做的話效果會更加不錯呢，可以放鬆一天緊繃的肌肉，還能強化腹部背部和腰部的肉肉，燃燒掉多餘的脂肪和油脂，轉換成熱能加速新陳代謝，並且還能夠促進骨盆腔的血液循環呢，但是不太適合落枕、頸椎受傷、椎間盤突出者哦，經期也不能做。
拉長脊椎
STEP1：背靠牆站立，雙腳併攏，雙手自然垂放於兩側。
STEP2：雙手往天花板方向舉高併合掌，注意站立時要縮腹、夾臀，以保護腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要緊貼牆壁。
STEP3：身體慢慢往右側彎曲至極限，維持5次深呼吸，回正。
STEP4：再將身體慢慢往左側彎曲至極限，維持5次深呼吸後回正，一天做1回。
瘦腰腹
STEP1：採坐姿，雙腳往前伸直並併攏，雙手自然垂放於臀部兩旁支撐。
STEP2：慢慢將雙腳打開，注意雙腳後方緊貼地面、膝蓋不要浮起，腳趾朝向天花板，將雙手放置在大腿內側。
STEP3：挺胸吸氣，吐氣時雙手帶動上半身往前，再吸氣吐氣，雙手與身體再往前，待大腿發酸，維持5個呼吸。
STEP4：回到STEP2，每天做1回即可，女性經期來時也可做。
一、站立直角式瑜伽
1、雙腿併攏站立。
2、吸氣，擡起手臂，舉過頭頂，敲拇指。
3、呼氣時上身向前平行於地面。
4、吸氣控制姿勢，呼氣讓上半身自然下垂放鬆。
二、反功三角式瑜伽
1、雙腳分開站立，左腳向外張開，另一隻腳微微後仰。
2、吸氣，雙臂平放，右膝彎曲。
3、呼氣，身體向右彎曲，雙臂與地面保持垂直。
4、吸氣，左臂伸展至頭頂。
5、呼氣，扭動整個脊柱，交替雙臂，左手握住右腳踝，右肘彎曲至身體後方，頭頸部向右扭轉，眼睛向上看。
三、坐立鷹爪式瑜伽
1、瑜伽坐姿，手臂與地面平行，手指向前張開手掌。
2、吸氣，手指彎曲成鷹爪狀，縮回到胸部。
3、呼氣，雙臂向兩側伸展，手指張開。
智瑜伽
提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知識，以期待與梵合一。智瑜伽認爲，知識有低等和高等之別。平常人所說的知識僅僅侷限於生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。
然而智瑜伽所尋求的的'知識，則要求瑜伽者轉眼內在，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認爲是天啓的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神聖的真諦。瑜伽師憑藉瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。
業瑜伽
業是行爲的意思。業瑜伽認爲，行爲是生命的第一表現，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業瑜伽倡導將精力集中於內心的世界，通過內性的精神活動，引導更加完善的的行爲。
瑜伽師通常採取極度剋制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執着苦行，淨心寡慾。他們認爲人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行爲決定。只有完全的奉獻和皈依，才能使自己的精神、情操、行爲達到與梵合一的最終境界。
哈他瑜伽
在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。“哈他”代表男與女，日與夜、陰與陽、冷與熱、柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
哈他瑜伽認爲，人體包括兩個體系，一爲精神體系；一爲肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用於維持生命。
在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我剋制和調節，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。
體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環的運動；通過調息來清除體內神經系統的滯障，通過龐達控制身體的能量並加以利用。
上面的這些內容就是關於減肥瑜伽種類的一些介紹，大家練習瑜伽一定要堅持，任何一個減肥的項目都是需要大家堅持的，減肥是需要有恆心的事情，肥胖給我們帶來的臃腫和疾病實在是太讓人困擾了，所以練習瑜伽吧，還自己一個好身材。
