飯後做什麼運動有助於消化，飯後一般都是需要消化消化的，在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動，因爲會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙，下面看飯後做什麼運動有助於消化。
吃飯後通過慢跑、腹部按摩、慢走等方式能有助於食物消化。部分人因爲飲食較多油膩、堅硬、難以消化的食物，會導致飯後上腹部疼痛、飽脹等表現，通過飯後適當運動可使症狀逐漸緩解。吃完飯半小時以後，通過適當的慢跑，可起到增加腸胃蠕動的作用，對於食物的消化也有一定幫助。胃部出現消化不良時。
可適當的進行腹部按摩，通常先把雙手搓熱、從上到下、從左到右，按照順時針的方法按摩，能促進局部的血液循環，並能幫助腸胃蠕動有利於消食。剛吃完飯後出現胃部不適時，通過慢走也可以改善症狀，走路時要把胳膊大幅度甩開，也可起到增加腸胃運動的作用，也有利於身體的健康和營養的吸收。
1、飯後欣賞音樂。柔和輕快的音樂 ，乃至賞心悅目加環境 ，都可以作爲一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ，對人體大有裨益。
2、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ，手法從上至下 ，從左到右 ，或以順時針方向 ，用手掌環轉推摩 ，能促進腹腔內血液循環 ，加強胃腸消化功能。
3、飯後緩行。飯後緩步行 ，對食物消化和人體的休息極爲有利。
4、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。
5.人們常說：“飯後百步走，能活九十九”，其實，這種說法不太科學。 從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。
根據最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於“飢餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。
容易誘發功能性消化不良。 因此，“飯後百步走”並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。
這些人如果飯後散步２０分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的`分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。
運動消化方式不失爲一種很好的方法，飯後做什麼運動有助消化呢需要引起我們每個人的'高度重視，儘量不要因爲消化不良的情況給我們身體帶來不必要的傷害，希望以上的運動能夠幫助大家很好的解決出現的消化不良的情況。
1、飯後室內可以做一些拉伸運動
其實拉伸運動是一種非常好的運動，這種運動可以幫助我們更好的去舒展自己的身體，讓我們的肌肉得到一定的放鬆，並且這種運動非常適合經常坐在辦公室工作的人，在飯後進行一定量的拉伸可以幫助我們放鬆自己的身體，緩解疲勞，同時也可以幫助我們有效地去緩解自己工作的壓力，給自己的身體會帶來很大的好處，並且還有利於接下來的工作。
2、飯後室內可以做一些散步運動
雖然說室內沒有室外大，但是其實在飯後也可以在室內進行散步的運動，多走兩步有利於我們的消化，對我們的腸胃其實是有很大幫助的。所以在平時空餘的時間我們要留出一定的時間吃飯，在吃飯以後多進行一些散步，對我們的身體是有很大幫助的。
3、飯後室內可以做一些高擡腿運動
其實高擡腿能夠幫助我們身體各個部位去減肥，但是高擡腿運動不適合剛吃完飯就進行，因爲這樣會給自己的腸胃帶來一定的壓力，最好在自己吃完飯的20分鐘之後進行高擡腿運動，可以幫助我們有效地防止下半身脂肪的堆積。
飯後多做一些運動可以幫助我們有效地去進行消化，給我們的腸胃帶來非常大的幫助。現在很多年輕的人忙於自己的工作而忽略了這方面，這其實會給我們的身體帶來一定量的影響，所以我們一定要多注意保護好自己的身體，最重要的還是要從保護腸胃方面做起。
餐後不必做強烈的健身運動，但能夠做一下活動，對消化吸收有益處：
1、餐後賞析歌曲。溫和歡快的純音樂，甚至心曠神怡加自然環境，都能夠做爲一種良好刺激性而根據中樞系統調整身體的消化作用。因而，吃完賞析柔和輕快、美好迷人的歌曲，對身體大有益處。
2、餐後摩腹。餐後以熱手輕輕地摩腹，技巧從上到下，從左往右，或者以順時針，用手環轉推摩，能推動腹部內血液循環系統，提升腸胃消化吸收作用。
3、餐後緩行。餐後舉步行，對食材消化吸收和身體的歇息極其有益。
4、飯前洗手。飯前洗手能立即消除留存嘴中的食物殘留。
5.大家常說：“飯後百步走，能活九十九”，實際上，這類叫法不太科學研究。
從消化吸收內分泌系統而言，餐後胃正處在血流量情況，這時候務必確保消化道要有充裕的血液供應，以開展基本消化吸收。餐後適度歇息一下，可確保消化道能獲得大量的血液需求量。
依據科學研究說明：有的人的“吃飽了”，但是是胃覺得來到漲滿，而營養成分卻沒有消化吸收進身體，人體依然處在“捱餓”情況。這一情況下急匆匆站起而走，必定會有一部分血液集中化到內分泌系統去，那樣就減緩了消化酶的代謝，毀壞了胃的一切正常消化吸收，非常容易引起多功能性消化不良。
因而，“飯後百步走”並不宜全部的人，它只合適於平常活動偏少，特別是在是長期電腦前工作中的人，也合適於型體較胖或胃酸過多的人。這種人假如飯後運動２０分鐘，有利於推動腸胃腸蠕動、腸胃消化酶的代謝和食材的消化，是有益於身心健康的。
健身運動消化吸收方法不可多得一種非常好的方式，餐後幹什麼健身運動有促進消化呢需要造成我們所有人的重視，最好不要由於消化不良的狀況給我們人體產生不必要的損害，期望以上的健身運動可以協助大夥兒非常好的處理出現的消化不良的狀況。
