懶人輕輕鬆鬆塑身的招數，塑身減肥不是意見容易的事情，是要長期堅持才能見到效果，其實生活中有很多塑身的方法都適合懶人做的，下面小編爲大家分享懶人輕輕鬆鬆塑身的招數？
1、隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
2、把背嵴挺直，又可保持姿勢優美，何樂而不爲?
3、快步走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站着燙衣服容易吧?因爲兩者同樣消耗掉你500卡熱量。
4、收縮臀部肌肉，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。
5、經常換穿高跟鞋和球鞋。
6、把車停遠一點。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
7、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離。
8、遛狗至少20分鐘，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊你上半身的肌肉。
9、搭乘捷運時永遠只站不坐，也是最簡單的運動方式。
10、上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
11、寧願提兩個籃子也不用推車。
12、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下，讓前臂和身體垂直。
13、在辦公室裏在兩膝之間放一顆小球並且夾緊，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
14、隨時隨地收小腹5、6次。
15、使用離座位最遠的影印機，這樣至少可以讓你多走幾步。
16、背貼着牆，膝蓋彎曲，彷坐在椅子上。
17、到海邊時在水中走路，可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
18、陪伴家人時陪小孩騎腳踏車，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
19、躺在牀上，把小嬰兒舉起再放下，你也順便鍛鍊手臂，親子同樂樂趣多。
20、在家裏做家事，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
21、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直，而且不會腰痠背痛。
22、種種花草，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
23、呼朋引伴來跳舞，每分鐘可以燃燒8。35卡的`熱量。
24、用腳尖快速跳30下。
25、手上握着啞鈴。
26、平躺在牀上，雙手枕在腦後，深呼吸，這樣做對身體很有益處。
27、上廁所時，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
28、保證不累的運動大笑10分鐘一樣的多。
29、深呼吸，避免脹氣。
懶人健身的方法有哪些
1、 收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。
2、 經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
3、 把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
4、 隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
5、 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不爲
6、 快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站着燙衣服容易吧？因爲兩者同樣消耗掉你500卡熱量。
7、 拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。
8、 遛狗至少20分鐘：陪着狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊你上半身的肌肉。
9、 搭乘捷運時永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
10、 上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
11、 寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
12、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
13、在辦公室裏在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
14、隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
15、使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
16、背貼着牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
17、到海邊時在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
18、陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
19、躺在牀上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛鍊手臂，親子同樂樂趣多。
20、 深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
21、 用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
22、 種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
23、 呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
24、 用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
25、 手上握着啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
26、 平躺在牀上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹，這樣做對身體很有益處。
27、 上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
28、 保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
