鋼管舞必備安全防滑鋼管的粗細要求？鋼管舞是生活中很常見的一種舞蹈，有些人會通過這種舞蹈來鍛鍊身體，但是在跳鋼管舞的時候一定要注意安全，下面分享鋼管舞必備安全防滑鋼管的粗細要求。
鋼管
跳管子肯定是必須的。下面是對鋼管的一些要求：
1、粗細要求
(1)一般要求。鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多，直徑大約在四到六公分左右。
(2)不可過粗。如果管子直徑太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧動作。抱着管子爬上去這樣的動作看起來太笨拙太難看。
(3)不可過幼。鋼管舞用的管子太幼的話也不好，舞者上管後雙腿夾不住很容易滑下來，給人感覺是很容易折彎、不牢固、不。
2、材質要求
(1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管。
(2)有的是銅管，所以有時我們叫它銅管舞。
(3)還有的是鐵管，鐵管表面刷了一層油漆，摩擦性比鋼管和銅管的大得多，但不如鋼管用起來那麼滑溜不傷皮膚，看起來那麼寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以，大多數鋼管舞用的管子是鋼管。
3、管子高度：鋼管舞用的管子，高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞。
防滑手套或防滑粉
防滑是爲了保護練習者的安全。防滑手套和防滑粉可以起到增加摩擦的作用。這種防滑手套和防滑粉可用運動員所使用的手套和鎂粉。
熱褲+緊身上衣
跳鋼管舞首先要講究着裝，緊身熱褲，緊身上衣，可以讓學員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。穿短褲是爲了在杆上方便做高擡動作，當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑，這樣才能完成很多動作。隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來。
高跟鞋或者靴子
8-12cm高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部分就好，要以讓膝蓋自由伸展。
穿過膝的長靴是爲了保護你的雙腳不會疼，因爲腳上沒有脂肪，初學者把腳擦在鋼管上腳會疼，還可以增加爬杆時腿與鋼管直接的摩擦力。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會傷害你的背脊。
如果你不習慣穿這麼高的跟鞋，你可以先練習把身體重量託付在高12公分的高跟鞋上，學習跳躍、蹲下、起身等基本動作可以讓平衡感更好。此外，欲瞭解
跳鋼管舞的動作技巧
練習鋼管舞的準備動作
站姿：身體站在鋼管的左側右手抓高，擡頭挺胸，（身體與鋼管距離20CM，平行與管)。
走管：5步爲一圈，可隨意走，手臂始終伸直，要有一種拉的感覺，第一步走右腳。腳離開地面要時刻保持繃腳背的狀態。
鋼管舞的基本動作
動作1：正轉
第三步時右腳向左前方45度伸直擡起，打平順時針膕窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，腰向後彎曲，成三角型。順時針旋轉2-3圈。
下法：落地前右腳腳尖點地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，擡臀起身。
動作2：反轉
第四步左腳向左前方45度申直擡起，右腳同時蹬地轉身左腿（膕窩處)反勾管，右腿打直順時針向後滑動，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向後彎曲。順時針旋轉2-3圈。
下法：右腳點地，左腿向前踢直，向後點地，右腳收回。
動作3：反向團身轉
身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時針走管，第三步手腿同時，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。
下法：自然落地，擡臀起身。
動作4：左勾腳轉
第四步左腳向右45度擡起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆，右腿向後打直，身體向左傾斜，順時針旋轉2-3圈。
下法：左腳腳尖點地，右腿向後甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。右腿向後退一步，右腳合攏。
動作5：頂膝轉
第四步左腳向右45度擡起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆，繃腳背腳在杆左側。右腿小腿脛骨內側貼杆右側，依次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉2-3圈。
下法：與左勾腳一樣。
鋼管舞怎麼練力氣
1、提升自身的手臂力量
旋轉動作主要是圍繞鋼管做出各種類型的旋轉動作，旋轉動作力量的運用主要手臂力量和腹部力量，技巧是舞者要學習運用旋轉時的慣性，即身體的協調性。
身體的協調性可以在反覆的練習中得到提升，而舞者要提升自身的手臂力量和腹部力量最好是進行鍼對性的抗阻訓練，抗阻訓練就是抵抗阻力的訓練。
例如抵抗自身重量的訓練即無器械訓練，也可以是器械的訓練，主要作用是提升身體各部位的力量，鋼管舞的旋轉動作主要鍛鍊手臂的肱二頭肌和肱三頭肌，和腹部的肌肉，增強這兩個部位的肌肉力量和肌肉耐力對於完成鋼管舞管下的旋轉動作很有幫助，可以把旋轉動作完成得更加完美。
2、應有堅強的意志力和不怕吃苦的精神
跳好鋼管舞不存在絕對速成。鋼管舞不像其他動作性舞蹈，它屬於技巧性舞蹈，對難度和力度需求更大。提前或更快的.完成學習不一定是件好事，每一位學習專業鋼管舞的朋友都是希望自己能夠在質量上有所突破。
鋼管舞的練習往往會造成的一些傷病，比如磨血泡、破皮、皮膚紫瘀等都是練習中的家常便飯。還有諸如臂膀缺乏力量、管上無法展現柔美身姿等各種困難。遇到這些情況時，唯一的辦法，只有咬牙拼命堅持，努力說服自己，找到一個可以堅持下去的理由。
3、練力氣可以學撐手轉
剛學習鋼管舞的女生就會接觸到各種基本旋轉姿勢，如果你是想以瘦手臂爲主要練習目的，那麼小編推薦你一定要學習撐手轉這個動作。撐手轉是張開雙手上下抓住鋼管，利用手臂和抓緊的力度將整個身體完全支撐起來，然後繞着鋼管進行旋轉。這個動作完全依靠旋轉時候的速度和手臂的支撐力來完成，對手臂塑形非常有效。
跳舞的好處有哪些
1、跳舞加速周身血液循環
跳舞需要全身活動，能加速周身血液循環，舒鬆關節肌肉，消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯合協調運動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不鬆，從而達到美的統一。
跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴張，肺活量增加；腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛鍊，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協調性，增加了盆腔和髖的柔軟性，自由的舞姿給人以創造的天地，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。
2、學習舞蹈可以陶冶情操
情感、審美、意志等非智力因素的養成是孩子心理健康成長的關鍵。
在旋律優美、動作規範的兒童舞蹈訓練中，孩子可以在活躍、輕快的氛圍下，用身心去感受音樂的形象，吸收音樂和舞蹈形象中蘊含的積極向上的精神內涵，潛移默化地陶冶孩子的情操，培育孩子良好的審美能力。在舞蹈基本功的訓練中，能培養孩子正確的面對困難和克服困難的意志力。
如何學好跳舞
1、學習舞蹈要用心去感受
舞蹈是一門需要用心去感受的藝術，舞蹈和音樂的完美結合，都需要我們用心感受音樂所表達的含義，然後再用由心而發的動作去表達其情感。在練習舞蹈動作時，一定要用心去體會。
要用腦子做動作，反覆體會老師對每一個動作的要求，不能一味地死練。自己也要動腦子想一想，自己的身上有沒有出現過哪些問題，所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老師問。
2、學好跳舞要把杆訓練組合
在做把杆上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業餘訓練，自身條件可以達到專業水平了纔有能力做到難度和強度並舉的動作組合。
少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把杆上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和讚許，學生接受的就快。
