怎麼樣才能把腎養好，很多的男性朋友都非常關注腎臟的健康養生，許多人的日子壓力和作業壓力也增大。腎不好，就要多吃可以增強腎功能的食物。以下分享怎麼樣才能把腎養好。
1、堅持多飲水
想要維持腎臟健康狀態的人，平時應該注意身體的調理，注意多補充水分。多補充水分是促進健康的有效方式，在水分補給充足的情況下，促進腎臟功能循環，尿液排泄帶走體內的垃圾毒素，維持內部環境的穩定，防止腎臟發生病變。因此，平時需要多補充水分，這樣才能保養好腎臟。
2、堅持健康飲食
想要有效促進腎臟健康的人，應該注意飲食方面的問題，多吃補腎的食物。像常見的枸杞、山藥、龍眼等食物均對腎臟健康有利，如果可以適當進食這些食物來獲取人體需要的營養物質，通常也對腎臟健康有利。因此，平時應該堅持健康飲食，清淡飲食，少吃高鹽食物，攝入人體需要的營養物質，多吃補腎食物，促進腎臟健康。
3、堅持運動
想要腎臟保持健康的狀態，需要注意平時的健康保養，在健康保養的過程中需要堅持運動。每日進行一定的運動量可以維持身體健康的狀態，通常可以保持腎臟功能良好。部分人總是缺乏運動，此時身體的循環能力下降，容易導致體內毒素堆積，引發不良症狀。
如果有足夠的運動量來維持身體良好的狀態，保持體內循環系統功能良好，排泄垃圾廢物的能力也會提高不少，這樣對健康有益。因此，想要促進腎臟健康的人，應該適當多進行運動。
4、堅持充分睡眠
生活中，很多人都出現了腎臟方面的病變，很有可能是平時沒有注意腎臟的健康保養。要養護好腎臟，需要有充足的睡眠時間，通過合理的睡眠是促進健康的有效方式。
在充足睡眠的幫助下，通常可以調養身心，讓身體保持良好的狀態。此時睡眠充足之後，器官功能提高，有利於體內垃圾毒素的排泄，腎臟功能纔可以保持良好。因此，想要促進腎臟健康的人，應該保證有充足的睡眠時間，每天的睡眠時間保證在八個小時左右，維持腎臟健康的狀態。
5、堅持戒菸戒酒
腎臟是通過保養來維持健康的，平時應該堅持戒菸戒酒，促進腎臟更加健康。部分人平時總是愛抽菸喝酒，長期大量抽菸喝酒的情況下，菸酒中的某些有害物質刺激腎臟，導致出現身體疾病的概率會更高。因此，平時需要通過合理的方式來保持腎臟健康狀態，少抽菸和喝酒，減少有害物質的刺激，防止腎臟發生病變。
六種行爲最傷腎，要不得
1、經常憋尿
經常憋尿的人容易傷害腎器官，這是因爲當尿液無法及時排除體外，長時間待在膀胱裏，容易滋生細菌，影響輸尿管，從而導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，其治癒難度便會加大。
2、濫用藥物
是藥三分毒，大部分人身體出現不適時，第一反應是自己買藥吃，但是這樣胡亂服藥，反而容易加大腎臟負擔，造成腎損傷。
3、熬夜酗酒
熬夜和酗酒是現代人常有的習慣之一，但是這些行爲恰恰會影響腎器官的正常休息和自我修復，長期以往，會給腎臟帶來嚴重的後果，甚至引發尿毒症等腎疾病。
4、吃太鹹
研究發現，鹽攝入量過多不僅會誘發高血壓，還會損害腎臟。進入體內的鹽分需經過腎臟代謝，若超出正常標準，將會加重腎臟負擔，鹽分積累在體內難以排出，最終造成腎損傷。
5、吃太多肉類和海鮮
現代人的生活水平提高了，飲食條件也隨之變好。但由於大多數人的飲食不均衡，過多攝入肉類和海鮮類等高蛋白質和脂肪的食物，這些食物會加重腎臟的代謝功能，誘發各種腎疾病。
6、喝水少
對腎臟的正常功能而言，只要人體有充足的水分，才能保證腎的新陳代謝功能正常工作，將體內毒素通過尿液排出體外。如果平時喝水太少，不僅會傷害腎器官，還可能會傷害整個身體的健康。
四種方法可養腎，要謹記
1、注意腳部保護
養腎最重要的是注意腳部保暖，寒從腳起，平時儘量別赤腳，尤其是冬天要加強腳的保護，以免被寒氣入侵。
另外，平時走路時可以邁大步，腳後跟先着地，這樣可以刺激腎經穴位，鍛鍊腳部，有助於腎的養護。
2、常用熱水泡腳
經常用熱水泡腳，不僅可以消除身體的疲勞，還能促進體內血液循環，促進新陳代謝，有養生保健的功效，還對滋養腎臟起着很大的作用。
3、謹慎服用藥物
藥物或多或少都會有副作用，如果需要長期服食藥物，最好在醫生的`指導下進行，不要胡亂吃藥。
4、不能憋尿
當感覺到尿意時，應及時排出，因爲膀胱的容量有限，憋尿很容易給腎臟帶來傷害。
腎健康要注意平時養成良好的生活行爲和飲食習慣，切記不能做傷害腎的行爲，不然，久而久之便會給腎帶來嚴重的後果，引發各種疾病。
吃什麼能補腎養腎
1、黑木耳
我國醫學歷來認爲黑木耳有滋潤強壯，清肺益氣，補腎補虛，鎮靜止痛等功效，黑木耳也是中醫用來治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產後虛弱等病症常用的配方藥物。
2、驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲，驢【肉】具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
3、黑棗
黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
4、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
5、黑米
在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。
6、豇豆
豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱讚它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。
7、黑芝麻
黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量爲植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯着。黑芝麻用途最爲廣泛的就是用於補腎，主要是因爲黑芝麻中的維生素E的含量很高可以強筋健骨，補充我們人體的腎氣。
8、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之爲“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜VIAGRA”的桂冠。
9、泥鰍
泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
10、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認爲它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便祕。
