親子瑜伽的注意事項與優點，隨着養生受重視的程度越來越高，親子瑜伽也備受關注，但是在開始之前，難免有心中存在許多疑問，即使親子瑜伽有很大益處，但是練習親子瑜伽也有需要注意的地方哦，一起來看看親子瑜伽的注意事項與優點吧！
親子瑜伽操注意事項
1、瑜伽操注意事項有哪些？
1)運動時的問題：練習親子瑜伽時，地面除軟地毯還應使用瑜伽墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全。
其實沒有瑜珈墊還是可以做瑜珈，除了用巧拼、遊戲地墊取代外，其實家中地板也都可以直接進行。
但爲何許多瑜珈中心都必須要有瑜珈墊呢？其實是一種瑜珈哲學，它代表內心與外界世界的區隔，因此只要在瑜珈墊上就必須專注於當下、無慾無念，這其實也象徵着瑜珈對於身心靈追求的一種極高境界。
2)生病期間的寶寶不宜參加鍛鍊；頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛鍊。
3)飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果，練習完後40分鐘方可再進食。
親子瑜伽的優點
在輕鬆的瑜伽動作中，融合母子的感情；在歡樂的氛圍裏，自然放鬆母子的身心；母子的舉手投足間，傳達着宇宙能量中的氣息。
瑜伽可以增加身體的協調性，靈活性，準確性，促進身心發展，培養堅強的意志及合作精神，增強體制體能。培養家長和孩子之間的感情與默契。
孩子在七歲之前是最佳灌輸的時期，如果能由媽媽親自引導孩子進入瑜伽的美妙世界，教給孩子簡單的瑜伽體位動作，培養孩子的興趣，那麼你的孩子一定是自信開朗，健康向上的寶寶。
在瑜伽中串聯起一家人的心，增強精神的補養，增進健康的源泉，從瑜伽中培養親子感情與默契，塑造孩子的良好品德、性格、習慣以及身心健康！
隨着瑜伽的普及，瑜伽也越來越多樣化。親子瑜伽，作爲雙人瑜伽的一種，不僅能增進媽媽跟寶寶之間的感情，還能健身。
親子瑜伽，幾歲的孩子可以做
瑜伽一直廣受女性歡迎，對於已爲人母的女性而言，它更是一項促進親子關係的活動。對孩子來說，用一種遊戲的方法玩瑜伽，可以增強體力，培養耐心與專注力，加強活動力，還可以加強自信心；對於大人而言，除了可以讓自己得到快樂，最重要的是通過這樣快樂的互動，可以建立更好的親子關係。
在外國，兒童瑜伽班十分盛行，修煉瑜伽不再是成人的專利。那麼，幾歲的孩子可以開始練習瑜伽呢？老師表示，3個月左右的孩子就可以接觸瑜伽了，家長可從一些撫摸、按摩的動作開始；1至4歲的孩子可以嘗試與家長一起做一些互動的體式，以便培養他們的協調性；
5歲以後的孩子就可以和大人操練一樣的體式了。親子瑜伽需要強調的是親情的部分，家長與孩子在一個平等的關係中互動、完成同一個任務，並從中獲得莫大的樂趣並達成默契的關係。
2招遊戲瑜伽，纖體不忘樂活
瑜伽中有一些動作是以動物或植物命名的，不妨從這些動作入手，讓孩子挑選自己熟悉喜愛的動物或植物，也可加入一些簡單的雙人瑜伽動作。練習時，家長可引導孩子發揮自己的想像力，使孩子對瑜伽練習產生更爲濃厚的興趣。下面，就讓我們一起學兩招簡單的遊戲瑜伽，讓孩子在自然的遊戲狀態下進行練習吧。
小貓式：
Step1：雙膝跪地，雙手與肩同寬撐於地面，十指完全張開，中指正對前方，手腕到肩膀上下成垂直線，雙膝與胯同寬，大腿面呈垂直線。
Step2：吸氣，擡頭向前看或向上看，但同時要避免肩膀夾到耳朵，臀部上翹，想象是要讓後腦勺碰到臀部的感覺。
Step3：呼氣，收回下巴，眼睛朝肚臍的方向看，同時臀部往裏收，後背朝向天花板弓起，試着想象與模仿貓咪伸懶腰的模樣，來回做6至8次。
作用：這個動作能夠促進全身的血液循環，調整一致，增強體力，也可以幫助家長和孩子緩解因爲長時間坐着而導致的下半身肥胖，並柔軟脊椎骨，消除背部疲勞。
大樹式：
Step1：雙腿先併攏站直，腳趾朝正前方，雙眼平視前方，身體保持正直。
Step2：慢慢把右腳擡起，腳趾朝下將腳掌踩到左腿大腿或小腿內側，注意千萬不要踩膝蓋內側，身體保持向上的直立，平穩後雙手在胸前合十。
Step3：停留6個呼氣吸氣的時間後換另一邊，兩腿交替重複練習幾遍這個動作。
作用：這個練習可以訓練孩子的'平衡感，並活動身體各部位的關節，促進血液循環；幫助孩子培養良好的體態及氣質，糾正含胸駝背的不良習慣，同時也可以鍛鍊孩子的注意力。
親子瑜伽，你不可不知道的祕密
準備一張柔軟的墊子，不要在過硬的地板上練習；運動時應穿較寬鬆、舒適且有彈性的服裝。
練習前2小時不要進食，練習過程中若感到口渴可以慢慢飲水，結束後40分鐘方可進食。
不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。
孩子生病期間不宜參加鍛鍊
由於孩子注意力時間有限，建議練習時間爲20分鐘左右。
寶寶畢竟年紀尚小，對於自己的情緒不會表達，哭是他們唯一的表達方式，引起哭鬧的原因卻非常的多。做瑜伽的時候，寶寶也容易因爲各種原因哭鬧，這個時候媽媽就要學會分辨寶寶的哭鬧，而選擇不同的瑜伽動作。
當寶寶哭聲十分不耐煩的時候，很大可能是他餓了，媽媽就要先暫停滿足寶寶的慾望。如果寶寶哭鬧的同時揉眼睛話，就是想要睡覺了，媽媽也要停止動作，抱着寶寶輕鬆走動一下。千萬不能繼續練習而不顧寶寶感受，容易引起寶寶的牴觸情緒
