腎虛瞭如何快速恢復正常，腎臟是人體內重要的生理器官之一，但是現在越來越多的人因爲腎虛而有各種不良症狀，腎虛是長期積累留下來的病，以下詳細介紹腎虛瞭如何快速恢復正常。
食療調理：
冬蟲夏草老鴨煲
適應症：各類腎虛患者均可服用
選老鴨一隻，冬蟲夏草5克。將老鴨去毛洗淨，去肚雜，將冬蟲夏草放入鴨腹內，用針線縫合，加水過鴨身，放入生薑、蔥後煮開，放入調味品。服用時飲湯食鴨肉，一日兩次，分數日服完，再將冬蟲夏草嚼服，可補腎填精。
除食療之外，最好是在這時搭配9味的御聖茶會更好，充實腎氣，增強人體抵抗力，從整體上回歸健康。
腎虛是我們生活中很常見的一種問題，腎虛不但男人會出現，在很多女人身上也是會出現腎虛的狀況的。其實腎虛經過正規的調理不吃藥是可以自己恢復的。只是腎虛自己恢復的時間較長一點。但是可以從根本改善腎虛。
步驟/方法：
01、第一點。其實腎虛是可以通過自己的調養從而改善的。我們首先要有一個良好的生活習慣。不要熬夜。早睡早起。要保證充足的睡眠。這樣才能讓腎臟該排毒的時候排毒，該休息的時候休息。
02、第二點。爲了改善腎虛的狀況我們要注意有一個良好的性生活。性生活會耗費男人更多的體力，次數太過多的話會增加腎臟負擔，因此要根據自己的身體狀況控制好次數。
03、第三點。腎虛還可以通過食物來進行補養。我們可以多吃一些有助於養腎的食物。比如芝麻，胡桃，山藥，枸杞子，蝦子等等食物。這些可以通過食效來滋補我們的腎臟。
注意事項：
腎虛我們還要引起足夠的重視。我們不能忽視身體的任何疾病。我們發現自己哪裏不舒服，要及時去專業的正規醫院就診。不要耽誤治療。纔能有個好身體。
1、補充營養物質
有腎虛的相關跡象出現，應該通過飲食調節的方式進行改善，建議腎虛的人多補充營養物質，在飲食過程中一些滋養腎臟的食物可以多吃，營養獲取量充足，身體得到調養會發現腎臟功能下降情況得到改善。
建議腎虛的人在飲食過程中，適當進食枸杞、山藥、羊肉，這些食物中的營養物質提供之後有溫補腎臟的作用，腎臟功能提高，腎虛帶來的影響纔會減輕，此時刺激性大，容易增加消化壓力的食物不宜攝入。
2、適當鍛鍊身體
有腎虛表現的人，應該加強身體鍛鍊，通過運動量充足讓腎虛有緩解的效果。很多人的腎臟精氣陰陽不足會出現多種不良症狀，整個人疲勞乏力，精神狀態變差，而通過積極鍛鍊身體能夠增強身體素質。
在器官功能正常，相互協調運轉自如的情況下，腎臟出現了健康問題纔會改善。另外，通過積極的鍛鍊還能夠加強身體循環、代謝，提供更多的血液，營養物質給腎臟，腎臟也可以得到調養而功能增強。想要讓自身體抗力提高，降低疾病的患病率，通過運動這種方式可以實現。
3、控制性生活頻率
要讓腎虛得到改善最關鍵的是合理控制性生活的`頻率，對於有夫妻生活的人來說縱慾過度，頻繁進行性生活出現腎虛的可能性高。如果可以通過規律，有節制的性生活來調節身體，不僅能讓腎臟功能保持正常，還可以讓性生活質量提高。
否則長時間縱慾過度，營養物質流失，腎臟變得虛弱之後，許多不良症狀會出現，而在調養腎虛的過程中性生活的頻率要控制好，根據年齡以及自身實際情況把握頻率，才能讓腎臟功能增強。
女人腎虛的症狀有哪些
1、腰痠腿痛
腎精虧虛導致內分泌失調，雌激素分泌減少，鈣質吸收減少並流失，導致骨骼失養，所以常常令人腰膝痠軟。
2、畏寒怕冷
中醫認爲這些都是腎虛造成的，腎虛者普遍副交感神經偏亢進，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
3、性慾冷淡
腎精虧虛則卵巢失養，內分泌功能失調，雌激素分泌下降，女性容易出現性慾低下。
4、夜尿頻多
虛，下元不固，不能制約尿液，小便不泄，導致夜尿頻多。
5、月經過多
腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖統失常，出現痛經、月經不調、月經過多。
6、白帶清稀
腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統失常，腎虛失去固攝功能則白帶清稀。
7、眼臉浮腫
腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，流溢肌膚，發生水腫，以眼臉部最爲明顯。
8、脫髮白髮
腎精虧虛導致氣血不足，內分泌失調、免疫功能下降，提前衰老，大量脫髮，並出現白髮。
9、失眠多夢
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢，睡眠質量不高。
10、更年期提前
而腎虛卻會導致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快。
女人腎虛如何調理
1、瑜伽
瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽衆多體位法中，有很多保養腎臟的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的。
2、縮二陰
處於安靜狀態下，全身放鬆，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，並在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。作用：調節陰陽，固腎順氣。
3、用腳後跟健走
邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4、太極拳
太極拳能補腎。這項運動以腰部爲樞紐，而腎就位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛鍊。叩腰脊:坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，從儘可能高的部位開始，向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次。可激發腎氣，促進臟腑機能。
