女人腎虛瞭如何快速恢復，腎臟是人體內重要的生理器官之一，但是現在越來越多的人因爲腎虛而有各種不良症狀，腎虛是長期積累留下來的病，以下詳細介紹女人腎虛瞭如何快速恢復。
1、補充營養物質
有腎虛的相關跡象出現，應該通過飲食調節的方式進行改善，建議腎虛的人多補充營養物質，在飲食過程中一些滋養腎臟的食物可以多吃，營養獲取量充足，身體得到調養會發現腎臟功能下降情況得到改善。
建議腎虛的人在飲食過程中，適當進食枸杞、山藥、羊肉，這些食物中的營養物質提供之後有溫補腎臟的作用，腎臟功能提高，腎虛帶來的影響纔會減輕，此時刺激性大，容易增加消化壓力的食物不宜攝入。
2、適當鍛鍊身體
有腎虛表現的人，應該加強身體鍛鍊，通過運動量充足讓腎虛有緩解的效果。很多人的腎臟精氣陰陽不足會出現多種不良症狀，整個人疲勞乏力，精神狀態變差，而通過積極鍛鍊身體能夠增強身體素質。
在器官功能正常，相互協調運轉自如的情況下，腎臟出現了健康問題纔會改善。另外，通過積極的鍛鍊還能夠加強身體循環、代謝，提供更多的血液，營養物質給腎臟，腎臟也可以得到調養而功能增強。想要讓自身體抗力提高，降低疾病的患病率，通過運動這種方式可以實現。
3、控制性生活頻率
要讓腎虛得到改善最關鍵的是合理控制性生活的頻率，對於有夫妻生活的人來說縱慾過度，頻繁進行性生活出現腎虛的可能性高。如果可以通過規律，有節制的性生活來調節身體，不僅能讓腎臟功能保持正常，還可以讓性生活質量提高。
否則長時間縱慾過度，營養物質流失，腎臟變得虛弱之後，許多不良症狀會出現，而在調養腎虛的過程中性生活的頻率要控制好，根據年齡以及自身實際情況把握頻率，才能讓腎臟功能增強。
1、銀耳冰糖
做法：水發10g銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔淨，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。早晨或睡前服食
功效：潤肺補氣，滋陰補腎。適用於盜汗煩躁，午後潮熱，心悸失眠。
這道藥膳顏色冰清玉潔，賣相吸引，味道甘甜，入口滑軟，製造簡單不費時。
2、玫瑰豬蹄
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生薑、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗淨切成6—7塊，然後將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
功效：理氣通經，活血化淤。
玫瑰花非常常見，除了可以欣賞外，還是製造藥膳的重要材料。玫瑰豬蹄，聽名字都已經讓小編嚥了咽口水，這必定是道非常有口感的藥膳。
3、沙蔘百合潤肺湯
做法：北沙蔘15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。先將無花果，洗乾淨，對半剖開豬瘦肉洗乾淨，飛水，北沙蔘、陳皮、百合洗乾淨;將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。
功效：北沙蔘、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥溼化痰的陳皮，可滋潤喉嚨。
百合、無花果是常用的藥膳材料，滋陰又養顏。這道藥膳的材料也很常見，逛逛市場馬上就可以找到。重要的是這藥膳有多種功效，可以一舉幾得啦。
4、當歸烏骨雞
做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生薑、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
功效：滋補肝腎，養血調經。
雖然製造過程有點麻煩，但是這藥膳既可以滋陰補腎，又可以養血調經，是不可多得的良品。小編覺得吃上這一道藥膳時，內心肯定是非常愉快的。
5、蟲草枸杞淮山羊肉湯
做法：將10g冬蟲草、15g枸杞子、20g淮山藥洗淨;大蒜頭去皮;500g羊肉洗淨，切塊，用開水洗去羶味。將全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，再改用文火煲3小時，調入適量醬油、味精食用。
功效：這款藥膳湯可調補肝腎、益精養血壯陽。用於婦女虛弱面色無華、腰痠氣短。
6、山藥枸杞煲苦瓜
做法：首先將豬肉切成片，放入溫油鍋裏，再加入蔥薑末一起煸炒，待炒出香味後加入適量的雞湯、再放入山藥片、枸杞以及適量的鹽、味精、白胡椒粉，然後用大火煮，待鍋開後改用中火煮，10分鐘以後再放入苦瓜片。
功效：健脾補腎，調血糖。
7、水晶肘花
做法：豬肘子帶皮刮洗乾淨，切2釐米見方的塊，用沸水焯過;鍋中加水和蔥、姜、花椒袋燒開，放入豬肘塊用微火將其燉爛;撈出肘塊和料袋，湯中加鹽、味精調味，待湯將凝固時，將豬肘塊輕輕放入冷卻即成;食用時蘸大蒜泥。
功效：滋陰、壯腰健腎。
1、每天一杯溫熱紅茶，腎虛也會遠離你
紅茶不僅能用來煮好喝的奶茶，還可以直接飲用。沏上一杯溫熱的紅茶，然後在其中加入適量檸檬，不僅能填補紅茶的口感空缺，還能補充維生素c。曾經在英國有一項研究，他們發現每天飲用一杯紅茶，有一定強身補腎的效果，所以女性不妨嘗試一下。
2、學會養腎按摩，健康常駐你身邊
按摩是緩解腎虛、養腎的一大辦法。中醫將按摩養腎的方法分爲兩類，第一種就是搓擦腰眼，將自己的雙重相互摩擦生熱之後，緊緊按着自己的腰眼部位，用力搓三十次，每天可重複多次。通過對這部位的按摩，能起到疏通筋脈，增強腎功能的`左右；
第二種則是揉按自己的丹田，兩手搓熱之後，在腹部丹田按摩五十次左右，直到有熱感傳來就可以了。每天多次進行按摩不僅能提高免疫能力，還能起到強腎固本的效果，以此來緩解女性的腎虛。
3、帶有“黑”字的食材
比如黑米就是代表之一，有腎虛的女性可以在平時多吃一些黑米，因爲黑米含有大量蛋白質、氨基酸以及微量元素成分，長期食用能起到開胃益中、滑澀補精、益氣補腎的效果；
黑木耳同樣是補腎的一大選擇，中醫認爲黑木耳有一定滋養、活血的效果。同時黑木耳的膠體還有強大的吸附能力，能起到清潔腸胃的作用；
黑豆也是補腎佳品之一，它味甘性平，形狀和我們的腎臟非常相似，中醫認爲腎虛之人應多吃黑豆，而且黑豆含有的成分，還有一定緩解腎虛脫髮的效果；
黑芝麻也是補腎的好食材，中醫認爲黑芝麻能潤五臟，而且還能改善由於腎虛導致的眩暈、脫髮等問題。
