長期睡不着還不困是什麼原因，生活中吃飯睡覺是每個人都不可缺少的，睡眠對人體真的是特別重要，如果是整夜失眠會使你的精神處於近乎崩潰的狀態。以下分享長期睡不着還不困是什麼原因。
第一、精神緊張。大多數人失眠不困，其實是因爲精神過度緊張所造成的。這種情況下首先要養成良好的作息時間，保證生活規律進行。睡覺之前可以用溫水泡泡腳，幫助舒緩情緒，也可以喝一杯熱牛奶來起到安神的作用。
第二、壓力過大。因爲生活或者工作原因，導致心理壓力過大，睡覺之前思慮過多或者身心沒有得到充分放鬆，同樣會出現失眠不困的現象。
第三、過度勞累。身體過度勞累的情況下，也有可能出現失眠不困的現象。對此首先要做的就是合理調整自己的生活節奏，儘可能多休息，短時間內不要進行各種劇烈運動，也不要從事重體力勞動。
第四、植物神經功能紊亂。長期心理壓力過大，可能會引發神經功能紊亂，此時也會出現失眠不困的現象，通常還伴有焦慮、抑鬱等多種不良情緒。治療方面首先需要去除誘發因素，必要情況下需要進行心理疏導或者藥物治療。
第五、抑鬱症。抑鬱症的主要症狀表現爲情緒低落、興趣減退等，症狀進一步加重後還會出現睡眠障礙。這種情況下最好能夠到正規醫院的心理科就診，明確診斷後及時對症治療。
第六、焦慮症。過度緊張或者恐懼之後便有可能形成焦慮症，此時通常伴有緊張不安、心率加快以及睡眠困難等多種症狀。需要結合自身實際情況，採用心理治療或者藥物治療的方式進行改善。
第七、神經衰弱。神經衰弱主要是因爲精神長期緊張或者心理壓力過大所產生的心理疾病，一般女性更爲多見，發病期間通常會出現失眠或者入睡困難的現象。
是什麼引起的失眠？
1、身體疾病或者生理因素
當患上關節炎哮喘心臟疾病，胃腸道疾病，睡眠呼吸暫停症、甲狀腺功能異常，大腦疾病以及潰瘍病等都會引起失眠。另外，環境發生了改變，也會讓人們翻來覆去睡不着覺，這屬於生理上的改變，每個人的體質不同，對於環境的適應能力也有很大的差異，一般適應能力比較敏感和差的人羣，稍微改變環境就會出現失眠。
2、心理因素
情緒過於波動、比較低落、煩躁不安、總是焦慮或者緊張也會引起失眠。在工作或者生活中受到了打擊、人際關係出現了衝突、沒有實現自己的意願等，會導致出現生理和心理上的反應，讓神經系統功能發生異常，大腦功能出現障礙，最終誘發失眠。部分人羣因爲暫時失眠而出現恐懼感，一想到睡眠就會出現反射性的恐懼，這樣會進入惡性循環狀態，慢慢的演變成慢性失眠。
3、服用藥物或者其他物質所引起的
生活中的一些藥物，比如減肥藥或者降糖藥物等，都會影響到睡眠質量。如果長時間服用安眠藥的話，會讓人們產生依賴症，一旦戒掉勢必會影響到睡眠質量，讓人們睡眠淺，而且噩夢增多。睡覺前喝濃咖啡濃茶及酒精等，也會干擾人們的睡眠結構，讓人們的睡眠變淺。
怎麼保證有良好的睡眠質量？
1、提供良好的睡眠環境
居住的房間，要避免受到噪音以及強光的影響，保持適宜的溫度，儘量不要放置鬧鐘。當大腦處於興奮狀態時，儘量不要睡覺，在牀上兩個小時睡不着應該起牀，選擇安靜的房間，看一看書或者聽一聽輕音樂，等感覺到睏倦時再入睡。不能勉強入睡，可以聽聽輕音樂或者喝一杯加了蜂蜜的牛奶。
2、要按時作息
不管工作有多麼繁忙，必須要養成按時起牀、按時入睡的好習慣，這樣會讓大腦形成規律性的活動，減少熬夜的次數。睡覺前要關閉所有的電子產品，能防止輻射，而且把注意力全部集中在睡眠上。睡覺前可以做一些緩和的活動，比如聽聽音樂、散步或者練練瑜伽，洗熱水澡，打太極拳等都能幫助入睡。
溫馨提示
養成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，睡覺前要關閉所有的燈光，也可以戴上耳塞或者眼罩，隔絕噪音，遮擋光線來讓身心得到平靜。
睡覺睡不着吃什麼好
吃蘋果。蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含量爲92%，羰類化合物含量爲6%。蘋果濃郁的芳香氣味，對人的神經能起到鎮靜的作用，使人進入睡眠狀態。
吃奇異果。睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的'影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
喝菊花茶。菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣不錯的選擇。
喝牛奶。牛奶中含有的色氨酸是人體必需的氨基酸之一，它不僅能抑制大腦的興奮，還含有能使人產生疲倦感覺的成分。
喝食醋。有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可以選擇一匙食醋兌入溫水中服下。飲用後靜心閉目，不多久便會入睡。
吃萵筍。萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
自我調理失眠的方法
身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠很有幫助。
閉目入靜法，即上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在活動，然而，眼睛的神經活動的接受力已大大下降，在越來越微小的眼縫中，漸漸的誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
如果是身體疲勞而又難以入睡的人，不妨考慮食用一下蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類的水果。因爲，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使人的大腦皮質出現抑制狀態進而進入睡眠。
適當的運動有助於睡眠，身體累了自然就進入想睡覺的狀態。再通過食療適當的調理一下身體，讓身體達到自然平衡狀態。把睡眠時間固定，不要經常熬夜，漸漸的把身體的睡眠規律調整過來，良好的生物鐘會是睡眠逐漸趨於正常。
