呼啦圈轉的腰兩邊肉疼還能繼續轉嗎，呼啦圈大家應該都是比較瞭解的，是我們運動減肥很多人都會選擇的一款產品，在使用的過程中也有很多地方需要注意，以下了解呼啦圈轉的腰兩邊肉疼還能繼續轉嗎。
轉呼啦圈腰部兩側疼痛，主要考慮與呼啦圈太重、腰部損傷，以及腰部病變等有關，此時要注意休息，不能繼續轉呼啦圈，否則容易導致疼痛的症狀加重。並且需要根據具體的原因，針對性地選擇調節方案，防止後期病情加重。
1、呼啦圈太重：平時轉呼啦圈時，主要是腰部和腹部負重，如果呼啦圈太重，容易增加腰部的負荷，從而會引起腰兩側疼痛。此時要注意換比較小的呼啦圈，並且注意運動時間，避免時間過久引起損傷；
2、腰部損傷：如果腰部出現損傷，比如外力因素引起局部肌肉軟組織損傷，或者腰兩側的肌肉已經出現損傷的問題，會直接引發局部疼痛的症狀，在轉呼啦圈的過程當中疼痛容易加重，可以在醫生指導下選擇外用活血化瘀的藥物進行治療，比如三七粉；
3、腰部病變：如果存在腰兩側的病變，比如腰肌勞損，或者腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出症等疾病，容易引發局部疼痛的症狀。在轉呼啦圈的過程當中，由於腰部受力，所以容易導致局部疼痛的症狀更加明顯，需明確具體病因後進行鍼對性治療。如果是腰肌勞損導致，可在醫生指導下選擇布洛芬緩釋膠囊、消痛貼膏等藥物治療，必要時可進行封閉治療等。
平時在轉呼啦圈時，如果出現腰部兩側疼的症狀，要及時停止，並注意休息。如果疼痛持續的時間比較長，或者有進行性加重的現象，需要儘快到骨科就診檢查，防止後期產生運動功能障礙等後遺症。
轉呼啦圈肉疼要堅持嗎？
長期的堅持才能夠達到減肥目的。經常轉呼啦圈，能夠有效的減掉肚子的贅肉，開始的時候會使肚皮感到疼痛，但是堅持一段時間之後慢慢就會習慣，如果感到肚皮疼的時候，可以減少運動量，不能太劇烈，適當的休息，然後再慢慢的往上加大運動量。減肥需要很大的毅力，配合合理的飲食。
轉呼啦圈的好處和壞處-如何避免呼啦圈危害？
轉呼啦圈的好處
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。轉呼啦圈的好處：
可以用以瘦腰：
也是腿部及手臂健美的好幫手。
擠壓鍼灸效果：
給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。
減肥：
彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。
治療便祕：
經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦。
轉呼啦圈的壞處
大家都知道轉呼啦圈是一種很不錯的運動減肥方式，而轉呼啦圈的好處也有不是。但是你知道嗎？轉呼啦圈的壞處也是有的。對此，下面就來看看那些是轉呼啦圈的壞處。
1、呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2、拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
3、轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌，腹肌，側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損，腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,患骨質疏鬆的人，會加重病情，老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭。此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。
如何避免呼啦圈危害
既然轉呼啦圈有壞處，那麼如何避免轉呼啦圈的壞處呢？
1、健康人在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2、飯前半小時，飯後1小時後轉呼啦圈。
3、每次大約20分鐘左右，且要堅持。
4、轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。
5、建議轉呼啦圈之後做做輕微的腹部按摩，有助於脂肪的燃燒。
彈簧式呼啦圈怎麼使用
彈簧式呼啦圈不同於傳統呼啦圈，它的靈活性比較大，會轉傳統呼啦圈可不一定會轉彈簧式的哦。總結一句話訣竅：拉-甩-轉。
1、拉：把呼啦圈放在腰部，雙手向前拉伸呼啦圈。
2、甩：用力甩出呼啦圈，可以向左也可以向右，看個人習慣了。
3、轉：呼啦圈甩出的同時，要用力轉動腰部。
轉呼啦圈的正確姿勢
準備動作
雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
動作過程
腰腹部發力，順時針扭動，轉動呼啦圈；回到初始位置，再逆時針轉動呼啦圈。若先逆時針轉動則順序反之即可。
結束動作
放慢速度，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
呼啦圈轉不起來的原因及怎麼辦
1、轉的方法不對
解決方式：掌握正確姿勢。
你的呼啦圈轉不起來，很可能是你轉的方式不對。轉呼啦圈，首先把呼啦圈套在腰腹部，然後兩腿分開與肩同寬，保持平衡，兩手從腰部兩側抓緊呼啦圈輕輕往前拉，然後用雙手向順時針或逆時針方向用力推一下，呼啦圈利用慣性開始轉動，輕扭腰部，呼啦圈就會圍繞身體繼續轉動。
如果逆轉的方向是逆時針，你需要雙腳叉開站立，雙手握着呼啦圈（呼啦圈的位置在腰部)，腰部向右轉一點，然後把你的呼啦圈向左一甩，藉着呼啦圈的慣性，胯部進行逆時針旋轉，旋轉的速度要根據你自己的感覺進行調整，只要不讓它從腰部上掉下來就行了。反方向則反之進行。
2、本身肥胖較明顯
解決方式：先減脂或換其他運動方式。
轉不起來呼啦圈，還可能是由於本身肥胖比較明顯，所以腰部的活動比較小，這個情況下，適合在平時做個跑步，打羽毛球減肥的，有利於先進行下脂肪的代謝。
而且，搖不動呼啦圈還可選擇其他一些運動來代替，如慢跑散步，仰臥起坐等，不必拘泥於一種運動方式。
3、選擇的呼啦圈重量不當
解決方式：選擇最適合的'呼啦圈重量。
呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，還有較輕巧的。如果你是個初學者，不妨先從輕的開始，慢慢練習，然後在換加重的。如果一開始過重的話，可能很難轉起來。再說，太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大，可能會傷及臟腑。
當然，也不能選太輕的呼啦圈，想要瘦腰的話，太輕的是沒有什麼效果的。而且，太輕不容易轉動，比如用塑料製作的呼啦圈太輕，轉動起來很費勁，不適合用來減肥。
正確做法：選擇呼啦圈建議最好是那種一種外面包裹着藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會對身體造成損害，減肥效果也很好。重量大約是一公斤左右，以食指及中指能夠負荷的程度爲宜。
4、剛開始練還不太熟悉
解決方式：多多練習，加強熟悉感。
一般來說，大多數人剛開始轉呼啦圈可能是很容易掉下來，因爲不太熟練轉的方式或姿勢，再加上腰腹部力量還沒有適應此項運動方式，多練幾次就行啦。
另外，記住，剛剛學的話，不要亂走動變換花樣，均勻搖動。利用慣性用力甩起來，逐漸加點速度。
呼啦圈減肥瘦腰必知的要點
日常減肚子我們想到的比較常見的就是轉呼啦圈啦，呼啦圈自然是有減肥瘦腰的效果。只是，要掌握一定的技巧，採用正確的方法纔能有效果。比如呼啦圈不可選過於笨重的，每次轉至少半小時以上，速度不宜太快，避開月經期等。
另外，呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，還有較輕巧的。如果是初學者，建議先從輕的開始，慢慢練習，然後在換比較重的。
