女人練太極還是瑜伽好，生活中相信你會看到不少中老年人在廣場上打太極拳。而且太極拳是一種修身養心的運動，還是極富中國傳統民族特色元素的文化形態。以下分享女人練太極還是瑜伽好？
太極拳和瑜伽都是生活中常見養生運動。選擇適宜的運動，長期堅持下去，對人們的健康大有益處。
瑜伽與太極拳對循環系統的影響
瑜伽和太極拳是一種以“有氧代謝”供能爲特點的運動。運動量適中，強度較小，多病者更適宜，供氧充足，爲人體的正常生理機能提供了可靠保證。它能加強血液淋巴的循環，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。
瑜伽與太極拳對呼吸系統的影響
瑜伽呼吸一般分爲腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸採用腹式呼吸和胸式呼吸結合而成的完全式呼吸，肺的上、中、下三部分都參與呼吸，腹部、胸部乃至全身都在起伏張縮。瑜伽要求學生採用“氣沉丹田與丹田內轉”的調息法，是動作與呼吸有節奏、自然地結合起來，能增加肺通氣量，增大肺活量。
太極拳講究順其自然，“自然呼吸”、“氣沉丹田”和以“橫膈式呼吸”爲主，無疑會對呼吸系統產生良好的影響，達到“吐故納新”，促進新陳代謝的效果。瑜伽動作中大量的前彎、後仰、扭動、斜腹、擠壓動作，加快了全身的血液循環，身體的氧耗量明顯增加，改變了心輸出量和心搏量
進而使靜息心率下降，平靜時心率下降。呼吸跟動作的和諧配合及呼吸法的運用，可以很好地鍛鍊心肺功能。常練太極拳，對保持肺組織的彈性、胸廓活動度、肺的通氣功能及二氧化碳新陳代謝功能都有很好的影響。
瑜伽和太極拳對消化系統的`影響
經常練習瑜伽和太極拳對於改善消化器官的功能有着比較顯著的效用。瑜伽和太極拳呼吸時的“氣沉丹田”，動作時“腰爲主宰”，既提高了通氣能力，又通過負壓有節律的改變，加強了胃、腸的蠕動，對肝臟、胃腸起到了自我“按摩”作用；改善了消化道的血液循環，加強了消化液的分泌和營養物質的吸收，增進了消化機能，防止便祕和神經性的腹瀉等疾病。
瑜伽和太極拳對運動系統的影響
練習瑜伽和太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響很突出。以脊柱爲例，瑜伽的練習主要是以脊柱的水平運動爲主，能夠很好地伸展全身的肌肉，活動各個關節，舒展筋骨，塑造強健和柔軟的身體，從而使全身都充滿無限的能量。太極拳的練習要求“含胸鬆腰拔背”、“腰脊爲第一主宰”
全身進行統一的整體活動，尤其是要左、右同時進行協調運動，講究上下相隨，動作對稱，保持平衡。常練太極拳對脊柱的形態和組織結構都有良好的作用。
什麼人不適合練太極
1、本身就有關節性疾病的患者不適合練太極，因爲太極本身就有些招數會對骨骼關節造成摩擦，會讓疾病加重。
2、如果是心事比較重的人羣也不適合打太極，心不靜的話也會影響招數，給身體造成危害。
3、一些有心血管疾病的患者在練太極的時候要注意運動量，過量運動會影響身體健康。
4、如果有精神病發病現象或者在練太極時出現過狂躁症的患者不建議鍛鍊，很容易出現精神障礙。
練太極的好處
1、鍛鍊腰部：太極會用到腰部的力量，也會隨着練習的程度增加對腰部力量的利用，預防一些腰部疾病的發生。
2、補血舒經絡：太極拳不僅僅有強健骨骼、肌肉等好處，還能益氣補血和疏通經絡。這類地方也是造成很多疾病的發病源。
3、修身養性：打太極的時候要求動作到位，舉手投足、動靜開合、呼吸轉關等都要順其自然，讓身體去感受，在循序漸進中增加應對能力，從而能提升智慧。
4、強健身體：太極有很好的強身健體的效果，與此同時也有祛病的效果，有助於強健骨骼的肌肉，提升柔韌性、靈活性和身體的應變能力，疼適合輔助治療一些慢性疾病。
打太極拳可以減肥嗎
打太極拳可以幫助減肥。
絕大多數運動通過肌肉緊張用力、大運動量從而消耗能量的方法減肥，，而太極拳則是放鬆肌肉、以最小的消耗去補充最大能量的運動方法，而且它還是一項有氧代謝運動，通過獨特的呼吸方式，增強身體吸氧能力，加大脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒，因此太極拳可以幫助減肥。
打太極多長時間可以減肥
太極拳需要長時間的運動，才能起到消耗脂肪的作用，減肥的效果好不好取決於運動強度的大小，因此要想通過打太極拳減肥，每次最好運動1-2個小時的時間，每週鍛鍊3-5次，這樣會使減肥的效果更好。
怎樣打太極才減肥
人體在打太極拳的時候最好最大限度的放鬆身體的肌肉和關節，不要用拙力和僵勁，同時上體儘量保持正直、安舒，前俯後仰或者是左右偏斜的情況最好不要出現，兩臂該圓的時候就圓，腿該彎曲的時候就要彎曲，姿勢正確才能使減肥的效果更好。
長打太極有什麼好處
1、鍛鍊肌肉
練太極時必須做到頸椎、胸椎、腰椎保持正直，使前胸和上腹部處於微微內含的狀態，並且隨着動作的變化，上腹肌處於細微的收縮與舒張運動狀態中。長期鍛鍊，能減少上腹部脂肪的堆積，增強腹肌的力量。如“起勢”時擡手，“收勢”在平行步時的屈臂；“摟膝拗步”時從出掌到推掌；“斜飛式”身體舒展的運行過程，均能感受到腹肌的運動變化。
2、增強免疫力
練太極時要求每一動作均由腰部的運動變化來引領，控制其他肢體動作，而腰部的運動則帶動了下腹部的肌肉運動，有利於消除腹部的脂肪。而“單鞭”這一動作既鍛鍊了腰臀及大腿內側的肌力又刺激了足三裏穴，既能起到減肥效果又能增強人體免疫功能。
3、養肝護肝
春季養肝爲首，一年四季春爲首，五臟春季肝當令。故此，四時養生，要特別抓緊春天生髮季節的肝臟養生。
4、排毒養顏
春季是蘊藏生機，生命旺盛的時節。萬物欣欣向榮，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也”。
