運動流汗是燃脂嗎，運動的好處相信很多人都是瞭解一二的，科學的運動纔對我們的身體有好處，運動後的流汗也是在所難免的，那麼下面就爲大家分享運動流汗是燃脂嗎。
運動流汗是燃脂嗎1
不是！運動時出汗，是消耗的體內的水，只有將體內的水燒乾了纔會開始進行燃脂。
隨着年齡越來越大我們的體重也在不停的增加，因而適當的提高鍛鍊變的十分有必要。那麼，當我們運動完出汗是在燃脂麼？
人是動物，應該運動。但是，必須具體問題具體分析。有些人則不能運動或者說不能劇烈運動，比如：剛做完了大手術、嚴重心腦血管疾病、剛剛勞作一天、體質差、營養不良等等。
中國的重要哲學思想“中庸之道”意思就是適量、張弛有度。對於一般人來說，運動太少或者過度都是有害的。
有的人聽專家說：“每天必須走一萬步”，結果3個月後住院了，因運動量過大膝蓋積水。2012年11月廣州舉辦馬拉松比賽，導致兩名年輕人因劇烈運動死亡。因過度運動致病、致死的人很多。
每個人體質不同，一定要根據自己當時的體質決定運動量，運動寶貝是個性化、科學化即個性化科學運動。嚴格的講，運動和飲食一樣，都是一門個性化的科學。
“個性化科學運動，應該是經過科學營養技術檢查，身體營養食物缺乏還是過剩，來決定每個人運動量的多少。營養過剩則說明缺乏運動，而營養缺乏則絕對不能劇烈或長時間運動，體質差的人過量運動是非常有害的，頭暈、摔倒甚至會猝死”。
運動流汗是燃脂嗎2
短時間內運動出汗，一般不會燃燒脂肪或者只能燃燒較少部分的脂肪，通常達不到較好的減肥效果。這是由於短時間內進行運動，主要會消耗肝糖原和肌糖原來供能，不消耗脂肪，此時出汗排泄掉的是人體內的水分。
當然短時間的高強度間歇運動是可以達到比較好的燃脂效果，像目前比較流行的HIIT運動，運動十幾分鍾就可以達到比較好的目的，但是對於心肺功能異常者，不建議進行高強度運動。
長時間的運動出汗，一般認爲中等強度運動30分鐘以上可以達到消耗脂肪的目的，具有一定的減肥效果，如慢跑、快走、游泳、健美操等運動，會消耗身體內的脂肪來提供部分能量，有利於減肥。
不過，想要達到減肥的目的，除了長時間運動，還應該控制食物的攝入量，避免高油、高脂的飲食習慣，吃動平衡纔可以有效減肥。
而且減肥是一個循序漸進的過程，需要長期堅持，不應爲了追求在短時間內瘦下來而過度運動，造成大量的汗液流失，可能會對身體造成一系列的不良影響。在通過合理運動消耗熱量來減肥的同時，還應該適當調整飲食結構，合理控制飲食攝入量，這樣減肥的效果纔會更好、更安全。
運動出汗能減肥嗎
不一定。
減肥並不是看是否出汗來衡量的，運動量與出汗量並不是呈正比的，想要減肥要看運動的強度，如果是運動強度不夠，即使出汗再多，可能只是水分流失暫時地減重了並沒有減少身體脂肪。
運動強度決定減肥效果
運動過程中不管有沒有出汗，也不論出汗量的多少，只要運動強度達到了，進行了有效的'運動，即使沒有出汗也會有燃脂減肥的效果。
需要注意的是運動強度大小因人而異，要根據自身實際情況來確定，要判斷怎樣強度的運動量最適宜自己，可以做一個測試：
在功率自行車或活動跑臺進行，試驗中達到的最大心率數乘以60%-85%，則是平時鍛鍊中最適宜的心率範圍。如果沒有做運動機能測試，也可用170減去自己的年齡，其差值就是鍛鍊中你所允許的安全心率。
怎麼運動減肥最快最有效
持續時間不少於30分鐘
有氧運動需要持續20分鐘纔會開始燃脂，30分鐘以上對脂肪消耗效果最好，因此每次運動持續的時間都不宜少於30分鐘，但也不能太長，以免身體過度疲勞。
有氧運動和無氧運動相結合
想要有好的燃脂減肥效果，建議有氧運動和無氧運動相結合，先做10-20分鐘無氧，消耗掉體內大量糖原，休息幾分鐘後做20-30分鐘有氧，能提高燃脂效率。
運動流汗是燃脂嗎3
運動時流汗特別多怎麼回事
應該是運動過度的表現，如果你每次運動量不大的話，對身體有很大的好處。但是如果你運動時間過長，身體就會勞累，這樣會對身體有害。
需要強調的是，運動時的出汗是很正常的，在出汗的同時會消耗大量的能量，身體內的鹽分也會大量的流失，建議你在運動過程中注意喝一些功能飲料來補充鹽分和水，同時也補充體能。
其次，每次運動前，準備工作是很重要的，因爲如果準備工作不充分或者沒有準備活動，這樣運動比較容易受傷，對許多關節都是不利的；運動結束後的整理動作也是很重要的，運動結束後，適當的放鬆各個關節，會受到很不錯的效果。
並且運動的強度要根據自己的條件來進行。
出汗本身是一種調節體溫、散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、緊張之後出汗都是很正常的，因此出汗是一種很正常的表現。中醫認爲出汗也是有他的道理的，比如《黃帝內經》中就有相關記載。
人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些，這都屬於正常範疇。出汗一定要分出來是生理性出汗還是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗症的原因總體概括起來就是一種中樞神經功能失調的表現。中醫認爲出汗是一種陰陽失調引起的。
運動的時候如果出汗特別多的話，那麼不排除自己是運動過度的因素導致的，運動的時候如果大量出汗多話，那麼一定要做好相應的改善，大量出汗可以喝點鹽水，這樣的鹽水是可以補充這種出汗量大的現象，還要記住了，在冬天的時候最好是不要大量出汗，這樣很容易傷精。
