宮寒肚子涼怎麼調理，宮寒肚子涼也可以說是女性常見的毛病了，宮寒肚子涼常見的原因是平時不注意保暖而導致的，嚴重時還會引發痛經，下面爲大家分享宮寒肚子涼怎麼調理。
宮寒肚子涼怎麼調理1
1、飲食調理
肚子涼宮寒的人可多吃核桃、大棗、花生、羊肉、紅糖、生薑、桂圓等溫補食物，助陽驅寒，緩解宮寒體質。
2、運動調理
堅持快步走，可以選擇在卵石路上走，可刺激足底經絡、穴位，疏通經脈，使氣血循環暢通，可溫暖子宮及全身。
3、艾灸調理
女性肚子涼宮寒時，每日用艾條燻烤氣海穴、關元穴等穴位30分鐘，堅持一段時間後宮寒症狀可得到有效緩解。
4、藥物調理
中醫將宮寒分爲虛寒證與實寒證兩種類型，如月經量少、色淡質清稀，屬於虛寒證，可用當歸、吳茱萸、桂枝、白芍、麥冬、人蔘、阿膠等中藥溫陽散寒、養血調經；如月經量少、色暗有塊、四肢冰涼屬於實寒證，可用當歸、川芎、白芍、甘草、人蔘、丹蔘等中藥溫經散寒、活血調經。
宮寒應該怎麼調理？
1、注意保暖：冬季很多女生只要風度不要溫度，這種態度是不可取的，一定要注意保暖。
2、多參加運動：宮寒的人一般都比較文靜，運動容易產生疲勞感，但是，越是這樣越需要運動，提升自身體內的陽氣。可以採取循序漸進的鍛鍊方法，慢慢加大運動量。
3、飲食得當：宮寒的女性要避免吃生冷和虛寒食物，多吃陽性溫補的食物，如：韭菜，羊肉，狗肉，紅棗，桂圓，花生，核桃，生薑，紅糖等。黑色食物可以入腎，多吃黑色食物也可以提升體內的陽氣，如黑米，黑豆，黑棗，黑木耳等。
宮寒痛經的注意事項：
平時要忌食生冷和辛辣有刺激性的食物，多吃些清淡的，易於消化的食物，少吃些油膩的，特特別是油炸類及小食品。多多注意休息和保暖，不要熬夜，抽菸，喝酒，注意季節變化，隨時增添衣物，以免着涼。每天晚上用熱水泡泡腳，常做做運動，如晨跑，瑜珈等，另外每天還要保持平穩，愉快的心情。
宮寒肚子涼怎麼調理2
宮寒會肚子疼嗎
宮寒會肚子疼。
宮寒的女性常會出現下腹寒冷，有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰痠腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉等症狀，其中最典型的症狀爲發胖、月經異常以及下腹寒冷疼痛。所以說，宮寒會肚子疼。
怎麼緩解宮寒引起的肚子疼
1、按涌泉穴。在空餘時間，可按摩涌泉穴，有益於固護陽氣、預防宮寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發紅發熱，這也是治療宮寒的好辦法。
2、少吃涼的。女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱裏取出的食物，最好放置一段時間再吃。還要記住，吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。生薑能溫中散寒，可適當吃點。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
3、重保暖。如果把空調溫度調得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調的室內一定要注意保暖，也儘量穿長一點的上衣，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。
4、餐前薑茶。餐前可以趁熱喝下一杯薑茶，即用一片姜，以開水沖泡。薑茶可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
5、宮寒宜吃食物。烏雞是最好的暖宮食物，能補血驅寒。還有就是喝驅寒的蜂蜜，也可以吃點溫補的食品，如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等，平時多泡點紅糖薑茶水喝喝也有很好的效果。此外，紅棗、龍眼肉等也是溫宮補血的佳品。
怎麼預防宮寒引起肚子疼
飲食
子宮須常暖。中醫學認爲，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物後，它們進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過多的冷飲等寒涼之物，冰箱裏的'食物最好放一會兒再吃。
如果有涼、熱兩種食物東西要吃時，先吃熱的，再吃涼的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿蔔、苦瓜等，也要適可而食。
運動
“動則生陽”，寒性體質者格外需要經過運動來改善體質，快步走最簡單，上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意最好在溫泉遊。
避寒
夏天到處都有空調，注意別坐在空調下面，也不要讓冷風從背後吹着你的背部、腰部，把空調扇葉往上打，溫度要在26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機會就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護好，腿腳穿暖，切不可爲了外在美而損害自身陽氣。另外，不要隨意減肥。
泡腳
把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。
宮寒引起肚子疼吃什麼好
烏骨雞湯
食材：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2―3次服完。月經前每天l劑，連服3―5次。
功效：健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
黑棗山藥生魚湯
食材：魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量。
做法：生魚切成一節一節，把山藥去皮切小塊和黑棗泡於水中。煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。煮至湯色變濃白，下鹽調味與撒入枸杞關火。
功效：黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
宮寒肚子涼怎麼調理3
女性宮寒吃什麼好呢
1、當歸
當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽爲“血中聖藥”。臨牀常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等，但不適合孕婦食用。
當歸吃法：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
2、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3、9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
食療菜譜推薦：
1、雞煮益母草
雞一隻，益母草500g。將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾爲末，加歸身120g、續斷60g、姜18g爲末，煉蜜爲丸，每丸9g。每日早、中、晚各服1丸。主治久不孕者。
2、紅花孕育蛋
取雞蛋1只，打一個口，放入藏紅花1、5g，攪勻蒸熟即成，月經來潮的下一天開始服紅花孕育蛋，1天吃1個，連吃9個。然後等下一個月經來潮的下一天再開始服，持續服3～4個月經週期。主治氣虛夾瘀不孕。
3、當歸遠志酒
全當歸、遠志各150g，好甜酒1500g。將全當歸細切碎後與遠志和勻，以白布袋貯置淨器中，用酒浸泡，密封。7日後可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再製。功能活血通經，調和氣血。適總是用於婦女經水不調，或氣血不足者。
驅趕宮寒，首先要注意自己的飲食習慣，一方面要對某類食物忌口，尤其是來月經時，要少吃虛寒的食物。另一方面要多吃一些補血補氣的食物。
