運動員放假可以隨便吃嗎，健康是個人幸福的前提，沒有健康就沒有一切，如今國家也是大力支持健康行業的發展。所以我們要開始重視我們的身體和心理健康了。那麼運動員放假可以隨便吃嗎？
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不可以，運動員在外面吃飯時很多東西都是不準碰的。
市場上部分豬牛羊肉安全指標超標，對於必須接受反興奮劑監督的國家隊運動員確實危害極大。北京奧運會女子柔道冠軍佟文在2010年世錦賽後被檢測出“克侖特羅陽性”。
室外乒乓球檯受到國際柔聯兩年禁賽的處罰。後佟文聘請專業律師團隊在體育仲裁法庭上進行申訴才得以恢復清白，事後，佟文和教練吳衛鳳均認爲，問題根源在於“食用了不合格的豬肉”。
因此也發佈過“禁食清單”，裏面的火腿腸、午餐肉、夫妻肺片、火鍋、各種滷菜、動物內臟、燒烤、丁香、甘草、蓮子、蓮子心、肉鬆、炒貨、釋迦水果以及豬牛羊肉均被上榜。從這裏就能看出來在外面基本就得吃素爲主了。
短道速滑隊員武大靖參加《嚮往的生活》，在節目中拋去了什麼比賽、訓練。在節目中過起了嚮往的生活，和另外幾位嘉賓摘草莓、抓魚、聊天、一起做飯等等，因爲晚上串了肉串所以在一個鏡頭中出現了他吃肉串，這是一個在我們看來很正常的鏡頭。
但是有網友就表示體壇已經發生了很多次運動員誤食含有瘦肉精的肉，結果導致禁賽處罰。所以，體育總局有明確規定：運動員不允許吃內臟，不允許吃豬肉，外出就餐不允許吃肉。
孫楊在《天天向上》的節目中正好遇到了有美食的環節，但是因爲運動員的身份所以沒有吃。大張偉問：那你能吃什麼?孫楊說：能吃——大老師！這個回答也是很可愛了。
有的運動員就是在外邊隨意吃了一頓飯最後就導致自己失去了參賽資格，還面臨禁賽，實在是得不償失啊。
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奧運體操冠軍馮喆說：“現在的運動員基本上不出去吃飯，就是因爲有興奮劑隨時檢查。我們以前就遇到過，大家好不容易約到一起了，我剛坐下一個電話叫我回去尿檢，有的時候叫走一個，又的時候叫有倆，就必須回去尿檢，超過一個小時算違規。”
陳法蓉：“啊？這樣子的啊。”
馮喆：“恩，因爲興奮劑現在管得很嚴了以後，基本上餐食我們都只在自己的食堂裏吃。”
陳法蓉：“那會不會誤吃呢？可能就是我今天肚子痛了或者傷風感冒了，然後就吃了一個藥。”
馮喆：“會，這個是我們的大忌。我們一般生病了或者身體出現任何問題了，首先不是去看病，而是先找隊醫問那些藥能吃，那些藥不能吃。”
運動員們是真的不容易，除了每天辛苦訓練外，日常生活也需要小心謹慎。
感冒了也不能亂吃藥，因爲有一些感冒藥裏含有興奮劑成分，所以他們連藥都不敢隨便吃，都是要經過隊醫再三確認後才能吃。
而不讓他們出去吃飯，是因爲外面餐館裏的食物門道太多，比如飯店最常規用的香料丁香，甘草等就可能含有興奮劑成分，吃了怕過不了尿檢，還有加了瘦肉精的肉類也是如此，運動員們都不能吃。
如果誤食中招的話會被判定爲服用了違禁藥品，會取消比賽資格和成績的，所以體育局要求運動員們都在食堂吃飯，乾淨衛生安全。
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國家運動員一日三餐吃什麼
足球運動員：屬速度型動力，應多吃易吸收的碳水化合物、維生素(維生素產品，維生素資訊)B1、維生素C(維生素C產品，維生素C資訊)，還應補足蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)和磷。要多吃水果和鹼性食物。
食譜：青菜多吃黃瓜、藕;主食多吃包子、花捲、雜糧粥、米飯;魚、肉類包括燉牛肉、魚丸、魚頭豆腐、肉鬆;水果多爲香蕉、棗和鴨梨。
體操運動員：熱能消耗不大，但要求協調較高，神經較緊張，對體重要求控制，需較多的維生素B(維生素B產品，維生素B資訊)1、C和磷。熱量不宜過多。
食譜：青菜多吃黃瓜、藕;肉類多吃海鮮;主食爲米飯雜糧;水果多吃香蕉哈密瓜;此外還有牛奶、豆漿和運動飲料。
舉重運動員：要求肌肉有較大的力量和爆發力，同時，熱量消耗較大。爲發展肌肉，對蛋白質與維生素B2需要較多，另外，碳水化合物和維生素B1需要量也較大。
食譜：青菜多吃菜花、黃瓜、土豆;肉類多吃大蝦炒腰花、醬牛肉;多喝牛奶、豆漿和多吃香蕉。
籃球運動員：對熱量和各種營養消耗量大，由於其缺鐵(補鐵產品，補鐵資訊)性貧血發生率較高，應多補充含鐵食物，此外，由於出汗多，易脫水，還應補充足夠的水和電解質。
食譜：青菜多吃豆芽、酸黃瓜、菜花、油麥菜和胡蘿蔔;主食多吃米麪和玉米餅;肉類爲魷魚、火腿;牛奶和香蕉、哈密瓜。
舉重、投擲、短跑、跳高、跳遠、跳水、武術、柔道和摔跋
這些項目要求較大的力量和神經系統的協調性,並且要在極短時間產生爆發力。這類運動缺氧嚴重,氧績大,含氮物質代謝加強。食物中蛋白質供給量應提升到每公斤體重2克以上,其中優質蛋白應占50%。食物中蔬菜和水果應占總熱能的.15%—20%,以滿足運動員對糖、維生素和無飢鹽的需要。
擊劍、射擊、乒乓球、羽毛球、網球和體操
這些項目要求靈敏性和技巧,運動中神經活動異常活躍。全天總熱能消耗雖不太高,但食物中蛋白質、維生素和鈣、磷等無機鹽應當充分。進行擊劍、射擊、乒乓球、羽毛球、網球等運動,期間視力活動緊張,應給予充足的維生素A。除食用含維生素A或胡蘿蔔素豐富的食物外,必要時服用適量魚肝油丸。
足球、籃球、排球等項目,對機體的靈敏性、技巧和力量等方面要求較全面,熱能消耗也較大,故對各種營養素的供給也應全面考慮。
馬拉松、自行車、摩托車、長跑、竟走、長距離游泳和滑雪
這些項目是長時間從事、耐久力爲主的運動項目,其熱能消耗量較大,是有氧氧化爲主的物質代謝,但在後期,由於糖原大量消耗,中樞神經疲勞,耐久力下降,代謝的穩定性再次受到破壞。
運動員的飲食應當含有豐富的蛋白質、鐵質和維生素E、C、B6等,以保證血紅蛋白和呼吸酶維持較高水平,增強機體能力,促進疲勞消除;食物中應含有佔總熱量32%—35%的脂肪以縮小食物體積,減輕胃腸道負擔;還應供給一些含蛋氨酸豐富的食物,以促進肝中脂肪代謝。
