側睡玩手機有什麼害處，現在喜歡熬夜的年輕人越來越多，大部分人在深夜都喜歡關了燈躺在牀上玩手機，躺在牀上玩手機，這其實是一件對身體十分不好的一件事情。那麼側睡玩手機有什麼害處？
側睡玩手機有什麼害處1
第一點就是長時間側躺玩手機眼睛會受到枕頭的壓迫，然後會導致眼部供血不足，所以眼睛會很容易出現重影等幻覺。
然後第二點呢，就是側躺玩手機，會干擾人的生物鐘，對人的睡眠質量也會有影響。
最後第三點就是側躺的時候，由於眼睛和手機的距離太近，所以對眼睛的傷害是巨大的，很容易造成斜視、散光以及近視，這是對大家任何一個人來說都很嚴重的危害，希望大家能及時改正這個不好的習慣。
尤其要注意第三點危害，是對大家危害最大的。在睡覺前側躺着玩手機，另一隻眼睛的視線一直處於傾斜的狀態，這樣時間長了，就會很容易形成眼睛的斜視和散光，這是很難治癒的，希望大家一定要加以注意。
還有就是夜晚側躺着玩手機會讓一隻眼睛長時間直視手機，另一隻眼睛處於被枕頭壓着的狀態，這樣則會導致兩隻眼睛在睡覺前幾分鐘會有一些適應上的誤差，也就是適應了光線的那隻眼睛會有幾分鐘適應黑暗的時間才能和另一隻眼睛狀態同步，這樣就會很容易導致暫時性的失明。
另外，長期處於夜晚側躺玩手機，很容易導致乾眼症的發生，由於手機屏幕的紫外線、放射線、以及刺眼的顏色和紅外線會刺激眼睛，使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多。這樣長期下去，輕則出現乾澀、重影、視力模糊，重則角膜、結膜上皮細胞相繼角化，致使眼睛怕光或角膜穿孔。
那麼對於夜貓子們想知道在夜晚玩手機如何減少對眼睛的傷害嗎？小編接下來就告訴大家！晚上玩手機怎樣才能減少傷害？
如果一定要躺着玩手機，那麼就仰着或者趴在牀上，這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面。然後把手機屏幕的亮度調到最低或開啓手機護眼模式，這樣能有效降低眼睛損害，對眼睛又一定的保護。
側躺玩手機的危害有哪些
1、長時間側躺玩手機，眼睛會受到枕頭的壓迫，然後導致眼部供血不足，所以眼睛很容易出現影像重疊。本文由三頂養生網原創發佈，未經授權，請勿轉載。
2、側躺玩手機，會干擾人的生物鐘，對人的睡眠也會有影響。
3、側躺的時候，眼睛和手機的距離太近，所以對眼睛的傷害是巨大的，很容易造成斜視、散光以及近視。
晚上玩手機怎麼做能減少傷害
1、儘量避免側臥玩手機，可以選擇仰臥。
2、調整手機的屏幕亮度。
3、不要把手機屏幕放在自己眼睛的正上方。
4、晚上玩手機要注意保暖，可以披個毯子或者外套。
5、設置自動關機時間，控制好玩手機的時間。
晚上玩手機需要注意些什麼
1、能坐着就不要躺着，能正躺着就不要側躺。
2、玩的時間不要太長。
3、玩手機要開燈。本文由三頂養生網原創發佈，未經授權，請勿轉載。
4、玩一會兒手機就要適當放鬆一下，避免眼睛長時間盯着手機屏幕。
5、不要在睡前看一些血腥、暴力、恐怖的影視劇。
側睡玩手機有什麼害處2
首先在睡前關燈一片漆黑的環境下，手機過度刺眼的亮光會對我們眼睛造成難以估計的傷害，會容易造成眼睛近視或者散光。手機的綠色屏幕或者手機的夜晚模式並不能幫助我們真正的保護眼睛。
只要在黑暗的環境下觀看手機，就一定會對我們的眼睛造成傷害。小李認爲真正能夠保護我們眼睛的只有我們自己。千萬不要睡前關燈玩手機，即使開着燈也不要過長的時間盯着手機屏幕，在觀看手機40分鐘左右就讓眼睛放鬆10分鐘。只有這樣，我們的眼睛才能得到真正的保護。
睡前玩手機還帶來的問題就是熬夜。相信不只有小李一個人，因爲玩手機打遊戲或者刷劇，看到了第二天清晨刺眼的太陽。根據《2019年國民健康洞察報告》，半成以上的90後青年，在晚上11:00以後才睡覺。小李也發現青年人晚睡的主要原因還是玩手機。
和好友開黑，或者刷劇，或者逛淘寶，時間一下子就到了晚上12點。而且手機屏幕的`藍光也會影響體內褪黑色素的產生，褪黑色素有起到幫助人助眠的效果，抑制了褪黑色素，必然會影響到晚上人們的睡眠質量。
熬夜對人身體造成的傷害是十分巨大的，會影響我們的免疫系統和神經系統。小李覺得自己臉上痘痘多，也多半是因爲熬夜造成的，爲了身體健康，爲了漂亮的小臉蛋，睡前玩手機可不值得。
睡前玩手機最舒服的姿勢必然是枕着枕頭側躺。或者頭靠着牀頭。但是長時間保持這樣的姿勢，會對人的頸椎造成很大的傷害。
如今青年人的頸椎病多半是因爲玩手機造成的。長時間彎着脖子刷手機，讓脖子處於一個極不自然的彎曲狀態，可能也會造成頸部前引，就是俗話說的“駝背”，給人一種猥瑣的既視感，再漂亮再帥氣的小姐姐小哥哥假如駝背，也會影響到整體的氣質形象。
睡前長時間玩手機，除了受苦最慘的脖子，還有就是一直拿着手機的手。打手機遊戲就不提了，即使是煲劇和看小說，手拿久了手機也會很累，日積月累之下更是會導致手腕勞損或者誘發腱鞘炎等。
手機給你帶來的快樂可能是建立在你的手指手腕的痠痛之上，小李覺得這是虛假的快樂，真正的快樂應該是睡前喝上一杯牛奶，或是和喜歡的人互道晚安，或是對今天充實一天的回憶和明天新的期待。
