睡前玩手機有什麼危害， 手機的出現給我們的生活方便了許多，現代人幾乎離不開手機，出門帶着手機，在家躺着也要握着手機，長時間的使用也會影響健康，以下了解睡前玩手機有什麼危害。
睡前玩手機有什麼危害1
第一、導致眼睛疲勞、影響視力
如果長時間在漆黑的房間裏盯着手機，手機發出的光線會讓眼睛乾澀、眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，導致視力模糊，長期躺在牀上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差，如果長期這樣就會變成永久性的視力偏差，最終導致近視，甚至有可能導致散光，從而影響視力。
第二、導致睡眠質量變差
在牀上玩1個多小時的手機、平板或者其他電子產品，我們身體中褪黑激素總數大概會減少22％。褪黑激素一旦受到了這種程度的抑制，那麼我們的生理週期也會受到影響，導致人體的睡眠機制發生障礙，從而影響青少年身高的生長和智力的發育，甚至讓睡眠質量變差。
第三、降低免疫力，影響智力
長時間玩手機，也有可能會引起機體免疫力下降，容易疲憊，噁心，等不良反應。畢竟再微弱的手機信號接收輻射，也是有可能會影響到我們的腦部神經系統，長時間這樣影響會讓智力降低。
第四、頸椎反弓、慢性勞損
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲“反弓”。長期臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
由於弓弦效應，使棘上韌帶、棘間韌帶以及後背豎脊肌一直處於緊張狀態，從而造成頸椎痙攣缺血、頸椎曲度變直，造成頸椎退變、骨質增生、椎間盤退變，甚至壓迫神經根、損傷脊髓功能等，從而造成慢性勞損。
建議患者平時避免長時間低頭看手機、用電腦，應每隔1-2小時起身活動，主動舒展頸椎，可使頸椎保持良好的活動度，通過做頸椎操或小燕飛、緊急抗阻訓練等，可使頸椎周圍肌肉更好增加功能，保護脊柱穩定性，從而延緩頸椎和脊柱其它部位退變。也可以每天主動進行功能鍛鍊，如游泳、戶外慢跑等，都有助於人體身心放鬆，使肌肉骨骼系統更加發達，從而爲人體運動功能提供更好保護。
第五、手指麻木
手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。
第六、損害皮膚
手機對人的輻射，其實也不可小覷，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。
睡前玩手機有什麼危害2
第一：增加癡呆風險
如果說你總是睡前玩手機，那很容易會導致癡呆哦。因爲手機的光線會抑制褪黑色的分泌，造成睡眠的異常，而長期睡不好或者睡眠不足，會使大腦沒有辦法及時清除一些代謝廢物和毒素，這些物質長期堆積，會誘發炎症，並導致腦細胞死亡，更易出現癡呆。
第二：頸椎病
如果說你睡前玩手機，那頸椎很有可能會生病哦。要知道多數的人玩手機都是保持一個姿勢的，那頸椎時很容易受傷，造成疾病出現哦。
第三：視力
其實玩手機對於眼睛的影響是最大哦，不僅僅會導致眼疲勞，還會導致視力的下降，甚至是斜視等問題纏身，嚴重會直接導致失眠哦。
第四：記憶力下降
睡前玩手機會有什麼危害呢?其實會導致記憶力的下降哦。要知道手機輻射會通過顱骨直接危害大腦，導致神經衰弱、頭痛和記憶力下降。
第五：皮膚
有研究表明，由於藍光比紫外線波長更長，因此能夠滲入皮膚深層，造成細胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生，導致毛孔粗大、皮膚粗糙。
睡前玩手機有什麼危害3
一、玩手機究竟有哪些危害？
晚上躺在牀上，手裏拿着手機，追追劇、刷刷短視頻、瀏覽瀏覽信息或者玩會小遊戲，玩手機看似讓人很快樂或者很過癮，實則經常睡前看手機可能爲你的身體健康埋下了隱患。
當人的年齡在40歲以上時，眼睛的調節能力可能會有所下降，隨着年齡的增加，眼表淚膜功能以及淚腺分泌功能都有可能會下降，所以中老年人更應該關注眼部健康。
很多人可能出現過這樣的情況，本來想早早睡覺的，可是忍不住想刷手機，結果手機越刷越興奮，到最後可能直到凌晨才睡或者直接睡興奮地一晚睡不着。
首先，晚上玩手機可能引起睡眠質量降低。刷手機容易刺激大腦神經皮層，使大腦細胞處於活躍興奮狀態。看手機的時候如果刷到過於搞笑、悲傷或刺激的內容，可能就會控制不住地想要多瀏覽一會。
本該休息的時刻，但是身體所有器官和細胞仍處於工作的狀態，無法獲得正常的休息，可能會導致睡眠質量下降，引起失眠。
睡前長時間的玩手機還容易導致經常性地熬夜、失眠，可能會造成正常的生物鐘紊亂，並且可能會引起內分泌系統疾病。
人一天中一般需要8個小時的睡眠時間，睡眠對於大腦是非常重要的。如果本應該是休息的時候玩手機，可能會引起睡眠時間不足或睡眠質量下降，易使大腦疲勞難以恢復，嚴重影響大腦的功能。長時間的玩手機不僅容易引起睡眠質量下降，嚴重時可能引起神經衰弱，危害人的身心健康。
建議睡前營造一個安靜的氛圍，儘量避免睡前玩手機的行爲。如果睡眠質量嚴重不良時，建議及時就醫向醫生說明情況，並在醫生的指導下服用助眠藥物。
另外，長期晚上玩手機還易引起視力下降。當人在看東西的時候，一般需要睫狀肌的收縮來進行調整，如果長期睡前玩手機，可能會出現用眼過度的情況。如果長期用眼過度，肌肉可能無法放鬆，看遠處的物體會變得很模糊，同時也會感到很吃力，長期以來容易引起視力下降。
而長期看手機除了引起視力下降外還有可能引起“乾眼症”。不知道有沒有人出現過這種情況，看手機時間過長眼睛會變得又幹又澀，使人很不舒服，這可能就是長期看手機引起的乾眼症。
當人眼睛感到乾澀、疲勞時，需要分泌一定的淚液，保持眼睛的溼潤。如果長時間睡前看手機，人體眨眼的次數會有所減少，淚液也會有所增發，易引起角膜上皮的剝脫，導致人眼睛出現幹酸澀、有異物的症狀。
還有一點需要注意的是，長期在黑暗的情況下看手機，易使眼睛受到損害，出現畏光的情況，可能還會引起青光眼。
建議平時注意眼睛休息，適當按摩眼部，或者使用護眼貼，緩解眼疲勞。注意多出門活動、儘量少看手機，多看綠色植物，讓眼睛得到充分地放鬆。睡前看手機時間不宜太長，另外，看手機時注意開燈，避免眼睛受到手機藍光刺激，從而損害眼睛。
除了關注眼睛外，皮膚的狀態可能也是很多人都比較關注的，每個人都希望自己的皮膚光澤緊緻、面色紅潤，看起來有活力，然而長期睡前看手機卻極易使人皮膚狀態變差。
據相關研究報道。手機輻射容易改變人體皮膚細胞中的蛋白質，長期下來會影響皮膚，容易使眼睛周圍皮膚變得鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等，也易使皮膚產生色斑變得暗沉、粗糙、老化等。
由於手機的輻射較強，易使面部皮膚受到損害，有的人在長時間的接觸手機後，可能會出現皮膚過敏反應，耳朵或面頰處會出現紅色或發發癢的疹子，這種皮膚過敏反應被稱爲“手機皮膚炎”。
建議平時不要長時間的玩手機，注意保持皮膚清潔，可以塗抹補水的護膚品，保持皮膚溼潤的狀態。如果出現了皮膚過敏的情況，建議一段時間儘量避免接觸手機，併到醫院向醫生問診治療。
最後需要關注的是，長期睡前玩手機可能容易引起頸椎病。平時玩手機久了，頸椎會出現痠痛的感覺。而且玩手機時，由於長時間地低頭，易造成頸椎彎曲，對頸椎造成傷害。
長期睡覺前玩手機，尤其是睡前躺着玩手機，長時間頸椎屈曲，很容易引起肌肉的痙攣。頸椎負擔加重、壓力增大，肌肉會產生過度收縮或拉長，易對頸椎肌肉或者頸椎小關節囊產生傷害，引起痠痛的感覺。
玩手機也極易損傷椎間盤，會引起脊髓神經受到壓迫，容易出現上肢放射性疼痛、手麻及行走不穩的情況，嚴重時會引起枕部頭痛、頭暈以及記憶力減退的情況。
平時建議儘量避免看手機時間過長，更不宜躺着玩手機。平時注意進行適度鍛鍊，預防頸椎病的`發生。
睡前玩手機可能對人的身體健康產生嚴重的影響，那麼平時應該如何減輕手機對身體的傷害呢？
二、這樣做，幫助降低手機帶來的傷害
很多人喜歡睡前玩手機，這種行爲很容易傷害人的身體健康。那麼接下來的幾種方式，可能有助於降低手機帶來的傷害。
有的人非常喜歡側躺着玩手機，這種姿勢讓人感到輕鬆愜意。躺着玩手機，雖然心理上感到舒服了，但是身體上卻在悄悄地發生不好的改變。
躺着玩手機，容易使眼球受到壓迫，使眼睛血液流通不暢，供血不足。左右眼睛視力出現偏差，嚴重影響工作和生活。
平時儘量避免側躺着玩手機，可以選擇着仰臥的姿勢，將枕頭墊於手肘下，這樣可以使身體各部位都處於舒適的狀態。注意不要將手機屏幕正對着眼睛，可以將手機稍微向下傾斜45度，減輕肌肉壓力。
在晚上看手機，尤其是看到感興趣的信息後，可能越看越想看，引起大腦神經系統興奮，從而引起失眠，造成睡眠質量下降，影響第二天的生活。
睡前建議不應過長時間看手機，儘量不要超過1小時，每看20分鐘，眼睛要注意休息3-5分鐘 。另外，建議避免觀看過於悲傷或搞笑的視頻，避免引起大腦興奮，從而引起失眠。
最後，注意不要在黑暗的環境下看手機。在漆黑的環境下，手機亮度易與周圍環境形成明顯的對比。長期在黑暗下玩手機容易傷害正常的眼表結構，使眼睛更加容易疲勞，易導致乾眼症、青光眼等眼部疾病。可以選擇看手機開燈，減弱手機屏幕對於眼睛的刺激。
手機有調節屏幕亮度的功能，建議平時看手機時屏幕亮度不要太大，也可以將亮度調到護眼模式，可以幫助緩解長時間看手機引起的疲勞症狀。
平時建議經常按摩眼部，或者使用護眼貼緩解眼疲勞，降低長時間看手機引起的眼睛損傷。
醫生有話說
在睡前玩手機，可能爲身體健康埋下隱患，時間久了，身體可能會出現大腦興奮、引起睡眠質量下降；視力減退，出現乾眼症、青光眼等疾病；皮膚暗沉鬆弛，也可能引起過敏性皮膚炎；最後長時間躺着玩手機，容易損傷腰椎。
平時建議睡前不要躺着玩手機，躺着玩手機易使眼睛左右視力出現偏差，可以選擇仰臥的方式；儘量避免看手機時間過長，睡前看手機最多不超過一個小時，每看20分鐘左右記得休息一會兒；另外看手機時注意周圍環境不宜太暗，可以開燈看手機，也可以調節手機屏幕上的亮度，減輕對眼睛的損害。
