如何改掉脾氣暴躁的毛病，對於有些人,改掉暴躁的脾氣,是一項幾乎不可能完成的工程;也有人認爲,只要決心夠大,也不是完全不可能的。那麼應該如何改掉脾氣暴躁的毛病？
如何改掉脾氣暴躁的毛病1
控制憤怒情緒7種方法
1、等待怒氣消解。研究表明，憤怒所持續的時間不超過12秒鐘，就如暴風雨一般，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。所以如何度過這關鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數10個數，當你做完的時候，你會發現，其實你已經沒有那麼生氣了。
(囉嗦一句，最好的默數不是順口從1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在數數同時做點加法運算，讓你的理性大腦甦醒，注意力轉移，情緒會更快平息下來。)
2、掌控自己的情緒。換一種說法來表達自己的情緒，會有助於讓你感覺一切盡在自己掌握。“我對你的行爲實在是感到很失望。”這句話比你暴怒時口不擇言的“?#￥%—*”更有力量。
3、挑戰自己的核心信仰。問你自己，“允許下屬隨時早退對他們來說是件好事嗎?對於愛人來說，我每週末都在陪客戶打高爾夫這好嗎?”如果你夠誠實，你的答案一定是，當然不。認識對與錯，這是改正的第一步。
4、將自己置身事外。想象自己的一個朋友長期被領導批評，無休止地加班，或被漠視。對她來說，該如何做出正確的反應呢?列出一張清單，寫下她所可能採取的行爲，然後問自己，爲什麼這些方法對她可行，對自己卻不可行呢?
5、進行“健康”的對質。如果有人責備你，你可以用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊。對方可能會對你的語言感到吃驚，甚至有些生氣。但你知道嗎?他們會原諒和習慣你的方式。對於家人和好朋友來說，隱忍式憤怒往往比直接表達出來的憤怒具有更大的殺傷力。
6、學會直截了當地表達。嘲弄是一種被動的攻擊性溝通，這更容易傷人，尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達你內心真實的想法，有時候會更奏效。
7、表達要堅定而且清晰。對於孩子來說，簡單而溫柔地提醒，如“在沙發上亂跳的行爲是不被允許的。”所能清楚傳達的信息遠比下面的'這種幽默好上幾倍，“哦，別擔心，你這麼做只會讓我再準備2000元錢來買一組新的沙發。”
如何改掉脾氣暴躁的毛病2
保持微笑。有專家發現，經常微笑的人，一天的情緒都是很穩定的，沒有很大的起伏波動，遇到讓自己難受的事情時，就算是假笑，也會讓自己的心情變好。每天出門前對着鏡子笑一笑，一天的好心情就來了。
磨練耐心。根據自己的興趣愛好，選擇幾樣需要耐心、精心和細心的事情來磨練自己的性子，比如插畫、畫畫、讀書等等，在這個過程中，耐心會越來越好，也會越來越能沉得住氣，同時還能豐富自己的業餘生活，一舉兩得。
靜坐。每天睡前獨自靜坐5-15分鐘，在這個只屬於你自己的時間裏，盡情釋放自己的思緒，細心感受腦海中出現的每個念頭，感受身體的每一絲變化，感受自己的呼吸，久而久之，就可以鍛煉出敏銳的覺察力，幫你更好的覺察自己的情緒，從而能控制情緒。
觀察。生活從不缺少美，不要沉浸在負面消息和負面情緒裏，試着去發現自己身邊的小美好，比如，幫別人指路的好心人，路邊可愛的小狗，爲我們精心服務的服務員等等。這些都可以有效緩解情緒的波動。
奉獻愛心，付出。不要吝嗇自己的愛心，對他人能幫助就幫，有人找不到路了恰好自己知道，小朋友夠不到掉落高處的羽毛球，小區里老奶奶提不動菜......我們都可以伸出援手。愛出者愛返，幫助別人的同時，自己的心裏也會很滿足，很開心。所有的壞情緒都會不見。
多結交良師益友。好的朋友能夠給你力量和支撐，一起告別孤單、自卑、自負、悲觀、虛榮、衝動等等壞脾氣。
隨遇而安。也許你認爲這是消極的處事態度。其實不然。拋開一切外在的誤治，或其他虛無的名譽依仗，凡事不要太過苛求，不太看重結果，順其自然，盡人事聽天命。只需要享受生命的過程就好，活在當下，心態平和了，情緒波動自然就少了，暴躁的脾氣也就變溫柔了。
如何改掉脾氣暴躁的毛病3
1、儘可能地讓自己保持頭腦冷靜
冷靜的頭腦有助於我們改善暴躁的脾氣。遇到事情時多多動腦分析，時刻保持冷靜，這會讓我們在恰當的時刻做出做恰當的決定。
有一種方法可以很好的幫助我們培養冷靜的頭腦和沉穩的性格，那就是釣魚，當釣魚的時候我們可以思考，可以進入一種冥想的境界，這會讓我們變得更加冷靜，當然前提是我們能夠耐得住性子。
2、轉移注意力
找到喜歡的事物轉移注意力，起到一個間接發泄的效果。有了興趣，做事的時候就會令我們感到快樂和滿足，高興了，滿足了，暴躁的情緒就會被取代。經常覺得自己快樂的人會改變暴躁的脾氣。
3、經常閱讀一些書籍
經常看一些書籍，使自己更加明理，懂得寬容，和忍讓，同時家人的愛也是很重要的，每當發脾氣時，想想後果，想想最最愛的家人會受到的傷害，努力的剋制自己。
4、推己及人，將心比心
凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。
5、鍛鍊自控能力
當你在做一件你覺得非常有意思的事情的時候，若停止做這件事除了會讓你有不愉快的感覺以外沒有任何損失的話，就強逼自己立刻停止，不去做。
例如，你看電視，一部電影非常好玩你正在看也很想看下去，那麼好，走過去關了它，幹別的事去，雖然你內心還在想到它，但是你的主觀意識已經開始增加自控能力了，漸漸的你會發現的脾氣沒有那麼火爆了。
