最近脾氣變得很暴躁很急躁，因爲一點小事就會大發雷霆，甚至動手亂扔東西，事後非常自責，那麼應該如何調整呢？以下是小編爲大家整脾氣暴躁如何調理相關內容，文章希望大家喜歡！
積極的心理暗示。
首先應該進行積極的心理暗示，當自己的怒火接近爆發的臨界值時，就應該不斷暗示自己：忍住點，不要爆發出來，不然會不堪設想。然後還要換個角度思考：這多大點事啊，不值得！慢慢地，怒火就被會削減下去。
做家務排解。
如果真的很暴躁的話，那麼就去做家務，去打掃衛生，去拖地幹活。用自己的'辛勤勞動，把房間打掃得窗明几淨，看着環境整潔的四周，心情肯定會豁然開朗。那些原本要爆發的脾氣也會收斂許多。
揮灑汗水發泄體能。
容易動怒，還是肝火旺盛的表現。可以選擇去健身房裏揮灑汗水，把自己體內多餘的能量都發泄出去。弄得一身汗水回到家中，泡個溫水浴，然後換洗了感覺衣服，躺在柔軟的牀上，甭提多舒服了，哪還有什麼氣可生啊！
強迫生氣時的習慣。
在生氣的時候，應該強迫自己，給自己一個習慣。比方說，一生氣就要喝水。然後每當快要爆發的時候，想起這句話，就去喝杯水。然後氣自然會降低不少。通過這些行爲來緩解自己的脾氣，效果非常好。
儘量走出家門。
快要生氣的時候，不妨走出家門或者辦公室，去外面比較寬廣的地方轉一轉。心情肯定會得到調整，怒火也會得到有效釋放。因爲人總是憋在一個很小的環境裏，就會出現抑鬱焦慮的症狀。
舒緩的音樂治療。
不要小看了音樂的功效，尤其是舒緩音樂的幫助。當自己快爆發的時候，就打開電腦或手機，播放一些節奏舒緩明快的音樂，肯定能幫助你走出壞脾氣的陰影，幫助你更加積極樂觀開朗。
