怎樣改掉脾氣暴躁易怒，有一些人，在平時的時候，很容易因爲各種事情而發脾氣，脾氣表現又急又暴躁，十分影響人際關係，對於自己的身體，也沒有好處，那麼怎樣改掉脾氣暴躁易怒呢？
怎樣改掉脾氣暴躁易怒1
1、我覺得想要改變脾氣暴躁，首先就要了解脾氣暴躁的壞處，並且要找出急躁的原因。因爲脾氣暴躁，對一些事情急於求成，所以一旦脾氣要發作的時候，我都會想：慢慢來，任何事情都需要循序漸進的過程的，不能着急，要冷靜。‘
2、引起脾氣暴躁的原因還在於自己太過於自以爲是，總以爲自己的一些想法和做法是對的，如果別人違背了自己的意願，心裏就特別的不舒服，特別的着急，不順心。
不可否認，這樣的性格是家庭養成的，所以，一開始改變的時候，很困難，但是我會想：我喜歡按照別人的意願生活嗎?答案：不 我喜歡讓別人支配我嗎?答案：不 別人有自己的想法是正常的，不能把自己的想法強加於人。這樣想過以後，我就好多了。
3、爲了避免爲了一些小事情控制不住自己的情緒，我會在我的手機，錢包，等一切隨身物品上面，寫滿提醒自己的話，比如：冷靜 三思而後行。
4、經常看一些書籍，使自己更加明理，懂得寬容，和忍讓，同時家人的愛也是很重要的`，每當發脾氣時，想想後果，想想最最愛的家人會受到的傷害，努力的剋制自己。
5、改變脾氣暴躁，不是不可能的，只要有耐心，恆心，決心，按照以上方法堅持，就一定能夠有所改變。
怎樣改掉脾氣暴躁易怒2
1、發脾氣之前停頓一會。很多脾氣暴躁的人，就是因爲在生氣的時候，不假思索，想發脾氣就發脾氣，不控制自己，結果就是可能脾氣過了又後悔。
因此，如果遇到生氣的事情，儘量在發脾氣前，停頓想一想，問問自己發脾氣能否解決問題，是否應該脾氣，有一個緩衝時間，可能就不容易發脾氣了。
2、多從別人的角度思考問題。暴躁的人，很多都是從自己角度看問題，如果平時能夠多站在別人的角度，也許會看到不一樣的風景，感受到不一樣的情緒，也就不容易發脾氣。更有同理心一些，自己的脾氣也能夠改善。
3、多外出走走。如果有條件，能經常外出走走，接觸不一樣的人，不一樣的事情，面臨多種突發情況，心胸逐漸開闊，也許就能夠改善暴躁的狀態，改善自己的脾氣。
4、檢查一下是否疾病因素造成。一些生理上的疾病，或者心理上的疾病，都容易影響人的情緒，繼而影響人的性格，容易出現脾氣暴躁等情況。可以到醫院檢查一下，針對性治療疾病，才能讓情緒和脾氣有所好轉。
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8個方法可改善
1、下班了去唱歌是最好的放鬆，搖滾是最補肝的曲風，搖滾是最補肝的曲風，可以使得“肝經調達”、“氣機通暢”，達到補肝健腎的功效。
2、早餐以全麥、糙米等未精製穀類爲主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營養均衡，且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可，不但能很快補充大腦的能量供應，還含有增加幸福感的物質，讓壞脾氣煙消雲散。
3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣，因爲蔬菜、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。
4、解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡覺。晚上要早點睡覺，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快，遠離壞脾氣。
5、久坐、長途開車、緊身褲，會使陰囊與睾丸緊貼身體，增加睾丸局部的溫度，妨礙靜脈血液迴流，有礙性激素分泌。所以應該穿寬鬆的衣褲，坐了2小時後要站起來活動，讓睾丸充分舒展，自由呼吸。
6、深海魚類，比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚，都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3，對治療暴躁脾氣很有效果。
7、維生素B1是人類神經的解毒劑，掌管着情緒的穩定性，一旦缺乏，脾氣就會變得暴躁。葵花子仁、臘肉(培根)、豬大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。
8、維生素B12管理着神經系統的完整性，並通過神經系統決定着人的脾氣是好還是壞。精糧細米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。
怎樣改掉脾氣暴躁易怒4
1、等待怒氣消解。研究表明，憤怒所持續的時間不超過12秒鐘，就如暴風雨一般，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。所以如何度過這關鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數10個數，當你做完的時候，你會發現，其實你已經沒有那麼生氣了。
(囉嗦一句，最好的默數不是順口從1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在數數同時做點加法運算，讓你的理性大腦甦醒，注意力轉移，情緒會更快平息下來。)
2、掌控自己的情緒。換一種說法來表達自己的情緒，會有助於讓你感覺一切盡在自己掌握。“我對你的行爲實在是感到很失望。”這句話比你暴怒時口不擇言的“?#￥%—*”更有力量。
3、挑戰自己的核心信仰。問你自己，“允許下屬隨時早退對他們來說是件好事嗎?對於愛人來說，我每週末都在陪客戶打高爾夫這好嗎?”如果你夠誠實，你的答案一定是，當然不。認識對與錯，這是改正的第一步。
4、將自己置身事外。想象自己的一個朋友長期被領導批評，無休止地加班，或被漠視。對她來說，該如何做出正確的反應呢?列出一張清單，寫下她所可能採取的行爲，然後問自己，爲什麼這些方法對她可行，對自己卻不可行呢?
5、進行“健康”的對質。如果有人責備你，你可以用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊。對方可能會對你的語言感到吃驚，甚至有些生氣。但你知道嗎?他們會原諒和習慣你的方式。對於家人和好朋友來說，隱忍式憤怒往往比直接表達出來的憤怒具有更大的殺傷力。
6、學會直截了當地表達。嘲弄是一種被動的攻擊性溝通，這更容易傷人，尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達你內心真實的想法，有時候會更奏效。
7、表達要堅定而且清晰。對於孩子來說，簡單而溫柔地提醒，如“在沙發上亂跳的行爲是不被允許的。”所能清楚傳達的信息遠比下面的這種幽默好上幾倍，“哦，別擔心，你這麼做只會讓我再準備2000元錢來買一組新的沙發。”
