人的情緒有起伏是很正常的事情，當情緒很差的時候，有的朋友就會表現出很強的暴躁情緒，容易發火，從而讓身邊的朋友離你而去，因此脾氣暴躁時一定要懂得控制自己的情緒，不要讓自己的壞情緒影響到身邊的朋友。以下是小編爲大家整理脾氣暴躁如何自我調節相關內容，文章希望大家喜歡！
1、注意力轉移：
當有某件事情令你心情很不爽，特別想發火的時候，儘量的剋制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上，比如聽聽音樂，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發。
2、學會控制自己：
當感覺到自己情緒糟透了想要對身邊人發火的時候，一定要在心裏告誡自己控制住，不要把壞脾氣爆發出來，嘗試成功自我控制幾次之後，以後再遇到類似的情況就可以很好的控制自己的脾氣了。
3、深呼吸：
當脾氣即將爆發的時候，可以讓自己先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動可以有效的起到放鬆情緒的效果，讓自己的快速穩定下來。
適當的宣泄：
當自己的情緒受到外界影響時，不能及時的發泄出來也會對自己的`身心造成影響，因此也可以採用適當發泄的方法讓自己的情緒好起來，但是需要注意的是發泄時一定不要影響到身邊的朋友。
4、平常心面對：
很多情況下導致自己脾氣容易暴躁的原因都是因爲自己太計較或者太在意，從而影響到了自己的情緒，所以要想控制自己的壞情緒，也應該學會用一顆平常心去面對壓力，困難，這樣也可以很好的提高自己的修養。
5、樂觀的心態：
生活中充滿正能量，積極樂觀的人，往往脾氣都非常好，而傳遞負能量，對生活悲觀絕望的人的脾氣就很大，很容易莫名其妙的發脾氣，所以對於脾氣不好的朋友，也要懂得用樂觀的心態去面對生活中的問題。
