一週運動幾天對身體好，健身是現代很多年輕人跟中年人的追求，而且我們每個人都應該每週去進行幾次的健身訓練，當然我們可以選擇最好的時間進行達到最好的效果，以下分析一週運動幾天對身體好
一週運動幾天對身體好1
三天左右。
經常鍛鍊，也就是一週鍛鍊超過三次的人，身體素質更好，與完全不鍛鍊的人相比，經常鍛鍊者在研究期間早死的機率少35％，只在週末鍛鍊一兩次，但總鍛鍊時間達標的人，早死機率低30％。
另外經常鍛鍊能讓人死於癌症的機率低21％，死於心血管疾病的機率低41％。但一週鍛鍊一兩次同樣能讓死於癌症的機率低18％，死於心血管疾病的機率低40％。即使鍛鍊總時長不達標，對癌症和心血管疾病的抵抗效果也差不了太多。
健身注意事項
健身後不宜大量飲水。在運動後特別是劇烈運動後不要馬上喝水，更不要大量喝水，因爲大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引起頭疼、嘔吐等多種病症。所以，運動後，即使口再渴也不該馬上喝水，更不能一次性喝過多的水，應採用多次少飲”的方法，這樣才能保證健康。
健身後不要驟降體溫。健身鍛鍊後人體血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多，倘若立即走進冷氣空調房間，或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖洗，均會使皮膚緊縮閉汗，從而引起體溫調節等生理功能失調、免疫功能下降，而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
一週運動幾天對身體好2
運動的6大好處
好處1：控制體重
運動可以預防肥胖的情況發生，對於肥胖的人來說，運動又可以減肥。當你在做運動時，身體會大量燃燒脂肪，體內多餘的脂肪被消耗掉，自然沒有脂肪堆積而導致肥胖。光吃不運動是不行的，尤其是常吃油膩高脂肪的食物，更需要平時保持一定頻率的運動。
好處2：使精力充沛
運動的時候會讓更多的氧氣和營養充分流通到各個器官組織，使整個心血管系統工作效果更高。運動可以大大提高人的心肺功能，這樣人以後幹活都不容易累，充滿精力。
好處3：改善睡眠質量
現代很多都市人都有熬夜失眠的壞毛病，晚上睡不着早上起不來，日夜顛倒，整個生物鐘都紊亂了，這樣非常不利於健康。運動的好處在於可以幫助你快速入睡，睡眠質量一旦提高，整個人的精神狀態會更佳。
好處4：增強抗病能力
運動可以有助於提高身體內好膽固醇的含量，降低對身體不利的甘油三酸酯，讓身體的血液流通更順暢，降低患心血管疾病的風險。經常運動的人可以預防中風、代謝綜合徵這類疾病的發生。
好處5：帶來好心情
運動可以改善人體緊張的'情緒，調節不量的心理狀態。運動能舒展身心，緩解工作、學習所帶來的壓力疲勞感，讓人保持健康的心理狀態，充分發揮個體的積極性和創造性，提高自身的發展。
好處6：提高大腦機能
運動可以提高大腦機能，讓使大腦思維變得更敏捷靈活。因爲運動可以調節神經中樞，運動需要通過大腦神經來指揮，這樣就可以讓大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷增強腦細胞的活力。
一週運動幾天對身體好3
必須堅持運動的理由。
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的機率低25%。運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷，緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。
2、削減感冒機率33%
適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。
保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
3、有利於口腔的健康
專家認爲，牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛鍊扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現，成年人每週進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的機率會降低42%，這種牙齦疾病會隨着年齡的增長而發生得更爲頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因爲它能夠降低血液中導致炎症發生的C反應蛋白的含量水平。
一週運動幾天對身體好4
孩子運動的最佳年齡
加拿大發布的《0-12歲兒童體育素養髮展家長指南》中，將兒童身體發育歷程和學習基本動作時機的對照關係，做了一個示意圖。
可以看到，4歲之前，兒童的身體發育尚未成熟，這時可以爲兒童提供體驗各種身體活動的機會，但系統訓練基本動作對大多數兒童而言爲時過早；4-6歲，兒童的神經和肌肉逐步達到了“做好學習準備的”狀態；隨着認知的進一步發展，6歲以後，迎來了學習基本動作的最佳時間，即“Optimum
time”。
如果具體到某一個基本動作的話，它們分別的發展規律，可以參考下面這張《基本動作發展時間表》，這張表列舉了一些基本動作的最佳學習時間。
表頭橫排是年齡，從1歲到7歲；左邊是動作的名稱；中間彩色進度條用顏色表示：藍色，身體成熟度尚未準備好學習；綠色，普遍開始學習；黃色，學習和練習的最佳時間；紅色，如還未學會需介入。
從這個圖中可以看出，多數孩子最早3歲才能具備掌控大多數基本動作的能力，而最佳的開始系統學習和練習的年齡普遍從6歲開始，在6歲-8歲之間。
以游泳爲例，按照這個時間表的走勢，游泳的綠色部分，即開始學習的階段大概是從4.5歲開始，練習的最佳時段在5.5歲至6.5歲之間。當然，這裏的學游泳指的是正式學習自由泳等泳姿的時間。
孩子運動的好處
現代醫學是非常重視運動的，認爲運動能夠幫助孩子提升抵抗力：
1改善身體成分，預防肥胖；
2提高心肺耐力；
3促進心血管和代謝健康，預防心血管疾病風險；
4促進肌肉骨骼健康。
孩子的運動過程中要注意什麼
孩子的精神狀態
不要在孩子精神狀態低落的時候，強加運動。孩子精神不好，最怕的就是要生病。就算沒有發現原因，孩子精神不好，儘量還是先休息，不要強制讓孩子做體育鍛煉。兒童體質是很敏感的，這個時候可能是出於要生病的邊緣，本身抵抗外邪的能力是弱的，那就要安撫孩子的情緒，多喝水，多休息。
重視環境和氣候
空氣質量差的時候，室內活動優於戶外活動；有和煦的陽光的時候，戶外活動優於戶內活動。比如像南方這幾天，隱隱冷冷的，霧霾很重，就要少讓孩子在戶外活動；如果陽光出來了，就可以讓孩子多出來曬曬春天的陽光。
公路邊、工廠邊等明顯廢氣多的地方，不適合孩子運動。不要讓孩子沿着公路長跑，大人其實也要注意，很多人長跑跑成了肺癌，就是沒有重視環境的選擇。
適合運動的季節和時間
一天之中，有太陽的時候是比較適合運動的時機。早晨八九點有太陽是最好的，陽氣也處於生髮的時候。
春季是憋了一個冬季後的爆發，室外活動是最好的，可以慢慢增大孩子的運動量，以達到使陽氣生髮的目的。這時候週末可以增加帶孩子外出的頻率，可以讓孩子打打小籃球、跑跑步、踢踢小足球、戶外騎單車等。
夏季天氣炎熱，運動的同時會大量出汗，小孩子腠理疏鬆，更加容易出汗，要注意補充水分。同時夏天更不要在烈日下運動，要預防中暑。
秋天天氣比較涼爽，各種運動都比較適合，但是劇烈的運動要少做，慢慢減少運動量，以順應秋收的特性。過敏體質的孩子特別要重視。
冬三月，此爲閉藏，冬天就不要做太多運動了。水冰地坼，勿擾乎陽。運動要遵循“勿擾乎陽”的原則，微微出汗即可。戶外運動更要重視天氣的因素。
