游泳對身體有什麼好處每週幾次好，炎熱的夏季是游泳的最佳季節，很多朋友們在夏季都會選擇游泳來降暑以及自我娛樂。游泳是人憑藉浮力通過肢體有規律的運動，那麼游泳對身體有什麼好處每週幾次好？
游泳對身體有什麼好處每週幾次好1
游泳的好處
1、游泳可以塑性減肥。衆所周知，游泳可以提高新陳代謝，從而達到減肥的效果。研究表明，游泳能夠更多的燃燒身體的熱量，有助於身體塑型，讓你身材變得更完美。同樣強度的運動，游泳比跑步更能減肥。
2、游泳能使人建立自信，使人變得更聰明。游泳可以使人變得更加自信、開心，並且充滿活力。
3、游泳能幫助提高身體的柔韌性和靈活性。
4、游泳可以舒緩壓力。通過游泳，可以放鬆全身肌肉，達到放鬆身體的效果。
5、游泳可以治療抑鬱。通過游泳，可以調節情緒。在游泳的過程中，會注意力集中，從而緩解了抑鬱。
6、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度。
7、游泳可提高骨質。
8、游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康。
9、游泳可緩解運動性哮喘。
10、游泳能長壽。游泳可以使我們改善身體的健康狀況，提高身體機能，達到長壽的效果。
11、游泳能使人變得更加自律。游泳會制定游泳的時間，這有利於養成好習慣。
12、增強肺活量。喜歡游泳的人，一般肺活量都比較大。因爲游泳可以提高心肺能力。
13、能增強人的體質。通過游泳這種方式，能夠增強身體的抵抗力，讓你不會輕易生病，越來越多的冬泳者正是看到這一點好處，才使得冬泳被越來越多的人所接受。
14、美容護膚。人在游泳時，會促進血液循環，使皮膚光滑有彈性，從而達到美容護膚的'效果。
游泳的技巧
1、泳衣，泳帽，泳鏡，耳塞。此四樣必備。不要用鼻夾，浮板可有可無。
2、上網找視頻，搞清楚游泳原理，如何划水，如何蹬腿，手腳和呼吸如何配合。
3、確定首先學蛙泳還是自由泳，蛙泳入門比自由泳簡單。
4、學游泳要注意換氣。簡單說就是頭在水下用鼻子慢慢呼氣，頭出水時快速用嘴吸氣。先把這個循環動作練好，練好以後，就不怕水了。
5、不要憋氣。在水中游泳，不要憋氣，要注意換氣。
6、多下水，找感覺，找節奏。只要多下手，在水中找感覺，這樣才能學會游泳。
7、花兩個小時專練閉氣，一直做到可以輕鬆的連續10s水下，再浮上來快速換一口氣馬上又潛到水下交替做持續5分鐘沒問題爲止。
游泳的最佳時長
在游泳的時候，要控制好游泳時間。游泳時間要控制在一個半小時到兩小時爲佳。
如果長時間待在水中，會造成皮膚青紫、嘴脣發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。
游泳鍛鍊一週幾次合適
如果要游泳健身，一週可以去3次左右比較合適。這樣的頻率，作爲健身，比較有效果。
如果你每天都去，游泳完後，一定要做好皮膚的護理及頭髮的保養，要不然游泳時間過長，會損害皮膚，使得髮質變差。
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游泳一週幾次合適
根據自己想要達成的目的效果而定。
1、如果是想考游泳增強體質、鍛鍊身體，那麼一週2~3次即可。
2、如果想要靠游泳減肥，則一週需要3~4次，並且在身體能夠承受範圍內每次游泳2個小時以上最好，因爲水下運動45分鐘以後纔會開始消化體內脂肪，之前消耗的熱量身體儲存的糖原提供的。
3、如果想要成爲優秀的游泳愛好者，那麼一週5~7次會比較好。
什麼時候游泳比較好
根據個人情況而定。
進行遊泳之前，需要做好充足的準備，比如熱身，因爲游泳需要消化人體非常大的體力和耐力，所以我們需要讓自己處於一個最好的狀態，防止在游泳過程抽筋、溺水等現象的發生，所以在自己精神飽滿、食慾良好、睡眠充足的狀態下去游泳最好，每個人出現這種狀態的時間不一樣，所以什麼時候游泳因人而異。
游泳需要注意什麼
游泳前做好熱身
人的體溫一般在37攝氏度左右，而水溫一般在20攝氏度以下，所以人體體溫和水溫是有很大溫差的，那麼在游泳之前就需要做一些熱身運動活動關節、肌肉，如果再用池水衝淋一下身體食用這個冰涼感後再下水正式游泳，防止身體不適宜冷水而出現痙攣、抽筋等現象或者是受涼感冒。
不要空腹、飽腹游泳
游泳需要消化巨大的體能，過飢過飽的狀態都不適宜進行遊泳，因爲過飢可能出現四肢無力、低血糖、暈眩等不適，嚴重可能導致溺水等危險事故；飽腹游泳會讓身體本應供血供氧給胃腸的血液轉而供給給身體，進而導致胃腸部因爲供血供氧不足而蠕動不暢，進而出現腹脹、腹痛等不適症狀。
避免生病時游泳
千萬不要誤以爲生病游泳後生病得到改善或者恢復，生病狀態去游泳反而會讓生病加重，因爲此時身體抵抗力是最低下的，極易因爲冷水的侵襲加重生病的症狀，再者一些具有傳染性的生病會通過游泳將病菌傳播給他人，比如感冒。
游泳有什麼好處
提高心肺功能
游泳時人體處於水下一個封閉的環境，所以浮出水面交換呼吸再進入水下的整個呼吸過程會比地面上自然呼吸困難許多，但是經常游泳會鍛鍊呼吸機，肺活量也會因爲慢慢變大，心肌也會因爲經常收縮而變得有力，泵出心髒血量也會增加，心肺功能因此得到提升。
健美瘦身
人體在水中游泳時，無論使用那種動作，都需要牽動全身肌肉讓身體在水中保持平衡，不會讓身體出現重心不穩，全身肌肉也因此得到鍛鍊，身體素質得到增強，進而達到健美瘦身效果。
增加肢體協調性
游泳這項運動的完成需要協調四肢，經常進行遊泳鍛鍊就可以增強四肢協調性，兒童經常進行遊泳鍛鍊還可以增強四肢協調性，進而改善腦神經運轉能力。
游泳對身體有什麼好處每週幾次好3
1、游泳一週3到4次最好
通過游泳來減肥的話,頻率爲一週3-4次最佳,2次爲次,如果你一週就1次,那根本沒用。並且,在身體能接受的情況下,每次游泳的時間能達到2個小時效果更好,據悉,2-3小時游泳鍛鍊可以減1-2公斤。
因爲只有在水下運動45分鐘之後纔開始消耗體內的脂肪, 之前雖有消耗熱量, 但是是由人體的應激反應所形成的, 時間太短, 不會達到塑身的效果, 反而有可能是熱量形成新的脂肪, 看起來更胖。
2、游泳適宜的水溫是多少
如果是室外的游泳池游泳,一般氣溫要在35度以下,溫度過高可能導致體能喪失以及中暑等情況的發生。室內游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃,這個溫度最適宜游泳。若水溫爲20℃,此時在水中,身體所產生的熱量就不及所散發的熱量,身體表層和四肢的肌肉、神經會不由自主地降低溫度,以保護體內器官免受傷害。
3、什麼時候游泳最好
15點到21點游泳最好。因爲這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期,激素分泌最旺盛,體溫最高,運動狀態最好,且不會出現低血糖的情況,並且此時段完成運動,可以將熱量燃燒延續到睡眠時期,減脂效果繼續增強,並且可以增強睡眠質量。
