久坐的八大危害，在現實生活中，很多的上班族因爲都需要坐着辦公，而且工作也是非常繁忙的，所以難免就需要久坐，這其實是非常傷害身體的，下面爲大家分享久坐的八大危害。
久坐的八大危害1
1、心臟病：千萬不要以爲坐着和心臟就沒有什麼關係了，久坐燃燒脂肪更少，血液的流動速度也會更慢，所以脂肪酸就有機可乘了，這些脂肪酸會堵塞着你的心臟，引起心臟方面的疾病。
2、糖尿病：研究發現，人只要久坐一天，胰島素的反應能力就會下降，而胰島素不僅會引起糖尿病，同時還會引起其它的疾病。
3、頸腰椎疼痛：坐一天，腰部，腿部，肩膀是不是都有痠痛的感覺呢?這就是頸椎病的前兆了，據統計現代人高發頸腰椎疾病與久坐有着直接的關係。
4、肥胖：不可否認的是現代的胖人是越來越多了，從表面看好像小日子過得不錯，事實上無論是外貌給人的感覺，還是身體的“基”都已經被破壞了，肥胖不僅會影響形體美，更重要的是它和高血壓、糖尿病等都有着密不可分的關係。
5、失眠：久坐的人，因爲運動量過少了，你也不會覺得累，所以失眠的問題也會比一般人嚴重。
6、生育能力：長時間的久坐使得下體的血液循環也跟着減慢了，女性朋友有可能引起陰道炎、子宮肌瘤，男性朋友是直接影響到精子的活力、性功能，長此下去，就算不避孕，你都很難有爲人父母的希望了。
7、變笨：無論是頭腦的反應能力，還是身體的協調能力，久坐時間過長，那麼身體的機體功能接近老年人的程度就會越嚴重。
8、便祕、痔瘡：久坐導致血液循環變慢，加上不良的飲食習慣，便祕、便血、痔瘡等疾病也跟着來了。
久坐的八大危害2
每天久坐有什麼危害
危害你的結腸
運動可以促進胃腸蠕動，但是如果整天坐着，會大大延長糞便在腸道中停留的時間。研究表明久坐的人患上結腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險可能更大（到底是誰研究的？也不怕說的嚇死人)。
還有一種理論認爲：運動是天然的抗氧化劑，會清除破壞細胞的自由基，從而在一定程度上延緩組織和細胞的`衰老或變異。
危害你的腰椎
坐姿比站姿給你的脊柱帶來的壓力更大，背肌會在骨盆後部被拉長，久而久之，就會影響你的背部健康，很多人的腰痠背痛就是這麼來的。
如果你長時間坐着，坐姿還歪歪扭扭的話，那對你的脊柱來說就更是雪上加霜。據統計，40%的背部疼痛患者每天大量的時間都是彎着腰坐在電腦前。所以小編建議，給自己的電腦定個鬧鐘，每隔四十分鐘站起來做做伸展運動。
危害你的頸部
長期保持一個姿勢，使得頸肩部肌肉一直處於緊張狀態，正常情況下頸椎是有生理彎曲的，但有些長期久坐的人體檢時會發現，他們的頸椎生理彎曲消失了，變得直了，還有的成了後凸，與正常相反，他們常常感覺到頸部不舒服。
這就是頸椎病的早期表現，或者叫做局部型頸椎病。另外長時間盯着電腦看引起的頸部肌肉痙攣也會導致頭暈眼花，引起肩膀和脖頸部僵硬。
危害你的心臟
人的血液中有很多“垃圾”，一般指來自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。
每天久坐缺乏運動，血流流速變慢，粘稠度變高，血液中的垃圾容易沉積在血管壁上，久而久之，這些垃圾附着在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發多種心腦血管疾病，例如：動脈粥樣硬化，心肌梗死，中風等。
危害你的胰腺
是不是沒想到如果你整天坐着，胰腺也會很受傷。
骨骼肌是消耗能量的“大戶”，如果肌細胞空閒了太久，對胰島素的反應就會變得越來越遲鈍。爲了使這些肌細胞保持正常的活躍狀態，胰腺會大量地產生胰島素，但是，血液中胰島素過高的話又會使肌細胞中的胰島素受體變得更加不敏感，這樣就容易使身體的糖代謝陷入一個惡性循環，最後導致糖尿病和其他疾病。
久坐的八大危害3
久坐的危害到底有哪些
1、腦供血不足：久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
2、頸椎疾病、腰背痛：久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動；由於坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
3、胃腸負荷加重：人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積於胃腸，使胃腸負荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。
4、精神壓抑：由於身體狀況互爲影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。
5、極易肥胖：久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變爲脂肪貯存體內，使人肥胖。
如何避免久坐危害
1、坐直，雙手在胸前合十，互推5秒後放鬆，至少做4次，可以鍛鍊胸肌。
2、坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，擡起一條腿，直至腿部發酸再換另外一條，可以鍛鍊平時很少運動到的大腿股四頭肌。
3、背貼着牆，後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，儘量使腰部與牆沒有空隙，能伸展前胸，放鬆緊繃的肩膀，還可以增加難度，即大腿往下坐，緩慢上下摩擦牆壁，這樣又可以鍛鍊大腿股四頭肌。
4、睡前和起牀後，可以在牀上趴一會兒，伸展前胸。
5、打開雙腳，與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐，可以鍛鍊大腿肌肉。
6、踮腳，可以鍛鍊小腿後側肌肉。
