家用健身器材哪種最實用，由於現代人生活節奏的加快，健身已經不僅僅限於在戶外和健身房了，在家就可以輕鬆健身。這就要人們能夠擁有屬於自己的家用健身器材。那麼現在分享家用健身器材哪種最實用。
家用健身器材哪種最實用1
仰臥板
仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作，由於在做的時候，多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部着力完成動作，因此，在家裏練習時，花一二百元買個仰臥板很合適。
做仰臥起坐鍛鍊腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動作，使上肢力量也得以強化。由於仰臥板體積小，重量輕，所以移動輕鬆，佔地面積小。
一般仰臥板都可以調節高度，高度越高，仰臥起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高。大概經過一個月的鍛鍊，就可以嘗試加高一檔。
但高度不能太高，對於普通健身者來說，40至45度就足夠了。
啞鈴
啞鈴較仰臥板價更低，佔地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量爲6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛鍊。
啞鈴有很多種，建議您買一個可以調節重量的。當要練習力量時，可以選擇重一些的'啞鈴，而女性練啞鈴多數是爲了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。
啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。
踏步機
踏步機主要適用於下肢鍛鍊，能提臀、塑腰，消耗脂肪，屬於有氧運動。
做踏步時，應將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來帶動，而是用手臂的揮動加上身體的體重，再配合腿的動作來完成。重心應偏向全腳掌。
家有踏步機可以隨時隨地健身，不受天氣和空間限制，看電視、聽廣播時均可以鍛鍊。鍛鍊時注意心率控制在每分鐘120至150次，即運動過程中不感到氣喘即可。
選購家用健身器材的三原則
1、應根據自身條件的需要。
2、家庭的經濟狀況。
3、住房環境等外部環境。
首先應根據自己的體質、鍛鍊目的和喜愛的運動方式，選購健身器械。
行動不便，身體虛弱或正在康復中的病人和體弱者，應選擇可承受自身體力的器械，如健身車和划船器、踏步器、拉力訓練器等。欲減肥、強身健體可挑選多功能跑步機。
若以健身爲目的，可購買迷你型大舉重、舉重牀或十三型跑步機。家庭經濟狀況和住房條件較好的，可選擇三十一功能和十三功能跑步機等中高檔器械；條件一般者，則可選購健身車、划船器、健步器和臂力器等中低檔器械。
這些健身器械不僅價格低，適合工薪階層，而且佔地方小，實用性強。當前最流行的適宜家庭應用的是多功能跑步機，這種器械功能齊全，集娛樂與強身於一體，可一機多用，一步到位。
如住房條件不太寬敞者亦可選用十二功能跑步機。
家用健身器材哪種最實用2
一、啞鈴
啞鈴是一種性價比比較高，使用起來又很方便的健身器材，啞鈴不僅僅能夠練手臂、腿部的肌肉，而且啞鈴對於腰腹訓練和背部肌肉訓練也是有很明顯的效果的。胸部訓練：平板啞鈴推胸、上斜啞鈴飛鳥、持鈴俯臥撐、上斜啞鈴臥推；
肩部訓練：坐姿啞鈴推肩、俯身啞鈴飛鳥、直立啞鈴側平舉、直立啞鈴聳肩；
背部肌肉：啞鈴硬拉、俯身啞鈴划船、單臂啞鈴化船；手臂肌肉：坐姿啞鈴彎舉、後仰啞鈴臂彎曲；腿部肌肉：負重啞鈴箭步蹲、負重啞鈴深蹲。
二、彈力繩
很多時候我們的精力都在大肌肉羣的訓練上，訓練了一段時間以後就發現很多小肌肉羣並沒有訓練到位，這個時候我們就可以使用彈力神來幫助訓練到我們平時很難訓練到的一些小肌肉羣，做完運動之後還可以利用彈力繩來進行拉伸，所以彈力繩的性價比也是很高的。（彈力帶前平舉、彈力帶側平舉、彈力帶交替舉、上斜夾胸、下斜夾胸）
三、跑步機
跑步機是一種很常見的運動器材，而且運動起來很簡單，不想出門跑步的，可以購置一臺家用跑步機，不管颳風下雨都能在家使用，但是跑步機的佔地面積比較大，對於房屋空間比較大的人可以入手。
四、仰臥起坐板
聽名字就知道是用來做仰臥起坐的，對於長時間的電腦工作者，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損，做仰臥起坐還能夠鍛鍊腹肌哦。
5、扭扭盤
很多人都喜歡用扭扭盤，相較於呼拉圈它幾乎不用學就會，還很好玩，用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，所以人比較容易持之以恆。效果很值得推薦的哦！
優點：比呼拉圈簡單，想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。
缺點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。
使用器械要牢記“四注意”
注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘爲宜，最高不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。
注意二：鍛鍊前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
注意三：運動之後要做些整理活動。因爲人在運動後毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟裏來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動後還要走一走，緩衝10分鐘左右。
注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛鍊時間最好在40分鐘左右，左不要低於30分鐘，右不要超過1小時。
