長時間不運動對身體有什麼影響，任何年齡層的人都需要經常鍛鍊，看上起似乎是一件很簡單的事情，對於長期不運動的人來說，就是一件非常痛苦的事情，以下了解長時間不運動對身體有什麼影響
長時間不運動對身體有什麼影響1
第一，體型變胖。
長期不運動會導致新陳代謝越來越慢，而且會導致脂肪細胞不斷的分裂生長，讓人變得越來越胖，還會使你的皮膚變得鬆弛而沒有彈性。
第二，會讓你的身體變得僵硬不靈活。
長時間不堅持運動的話，會導致體內的鈣質流失速度加快，同時會讓你的四肢變得僵硬，運動不靈活，而且還會增加骨質疏鬆的風險。
第三，體內的垃圾毒素越來越多，無法排出體外。
長期不運動就會導致體內的一些垃圾毒素無法及時排出體外，可能會引起口臭便祕或者是膚色暗淡等問題。
第四，負面情緒比較多，記憶力下降。
對於任何一個人來說，平時都可能會遇到各種各樣的壓力，如果這些壓力無法釋放的話，就會導致負面情緒越來越多，或從而會影響你的睡眠質量對你的記憶力產生影響。
第五，會導致你的消化功能下降。
長期久坐不運動會導致你的消化功能變得越來越差，消化系統變弱，胃腸動力也會產生功能不足情況，也會影響便祕。
以上5個方面都是長期懶惰，不運動可能會給身體帶來的一些影響，即便是你保持一個非常好的飲食習慣，依然不可避免上述情況的出現，只是情況有的嚴重，有的比較輕而已。
千萬不要小瞧運動運動，確實可以給你的身體帶來巨大的改變，即便是你不運動，依然可能會影響你的身心健康。
所以平時比較懶惰，趁着自己還沒有變老，從現在就開始去堅持健身，哪怕是你只選擇一個小小的運動，都會對你身體而言有着非常好的益處。
長時間不運動對身體有什麼影響2
人長期不運動危害有哪些
1、人長期不運動危害有哪些之血容量減少
使人的全身血管血容量減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。對於身體健康費城不好。
2、人長期不運動危害有哪些之腸道不適
長期不運動會容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。
3、人長期不運動危害有哪些之肌肉萎縮
長時間不運動,身體的肌肉會在一定程度上萎縮,一旦運動則會出現肌肉痠痛、腰痠背痛、頭暈乏力等症狀,所謂“用進廢退”,就是這個道理。
4、人長期不運動危害有哪些之變肥
長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
5、人長期不運動危害有哪些之易生病
運動有助於提高機體免疫力,而長時間不鍛鍊的人,抵抗力較差,身體防禦能力不足,容易被外界細菌感染,誘發多種疾病,那些體弱多病的人,往往都是不喜歡運動的人。
6、人長期不運動危害有哪些之手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
運動有哪些好處
養成規律的作息:長年堅持鍛鍊的人會慢慢形成一個有規律的作息,例如固定在早晨某一時刻定時鍛鍊,然後早餐、上班等開始一天有規律的活動。有規律的作息能讓人身體產生一定的記憶功能,有助於延長壽命。
促進新陳代謝:新陳代謝也是身體排毒的一個過程,這個過程是可見或者不可見的,例如排泄和排汗等。新陳代謝的正常,可以減少中暑、便祕等身體疾病。
增強身體肌肉的抗壓性:無論什麼運動,都需要四肢相互協調,有些運動甚至對於肌肉的力量,肢體的協調性要求很高。長期的堅持運動會是肌肉力量得到鍛鍊,不再是軟軟的一坨肥肉,使得人體的抗壓性得到提升,簡言之,就是不再是被風一刮就走的林妹妹或者寶玉哥哥。
減脂瘦身:許多城市人運動在擺脫亞健康狀態的同時,都希望達到減脂瘦身的目的。確實運動是有這種功效,但一切貴在堅持。不同的運動類型、運動強度對卡路里和熱量的消耗程度都不一樣。同時減脂瘦身還需搭配作息、飲食,不是僅僅由運動決定的。
長時間不運動對身體有什麼影響3
長期不運動的人怎麼開始鍛鍊
首先長期不運動的人。肯定在體能方面是缺乏的。如果是以前愛運動只是很久沒運動了，其實只要逼自己吧訓練量提上來，體能恢復的很快，我就是這樣的。之前愛運動然後有一年沒動，體重直升30幾斤，然後經過兩個月努力瘦下來了。基本上就是算做有氧運動。沒有什麼無氧運動。
對於從來沒有運動過得人來說，進行運動肯定是要慢慢增加的`，首先可以試一下快走，然後跳繩然後跑步這些簡單的運動。從而消耗脂肪，提高體能，有一定的體能後再開始做一些健身操。動感單車，半馬等。最後在開始增肌。這樣一步步來肯定能練出身材。
當然運動是需要堅持的，只有食之以恆的堅持下去，一個月兩個月三個月後纔會看到效果。
零運動的人想鍛鍊從什麼開始
開始鍛鍊身體，要根據自己的體格來選擇適合自己的運動方式，如果是比較瘦弱的人建議可以選擇跑步，如果是體重非常沉的重度或者中度肥胖患者可以選擇從器械健身開始。
體重比較輕的患者可以從跑步開始，選擇一雙合適的跑鞋，再選擇一條合適的塑膠跑道，跑步時可以根據自己的運動量循序漸進跑步，剛開始的時候可能跑不了很遠，只跑幾百米或者幾十米就開始喘氣，然後配合慢跑和快走相結合的方法鍛鍊身體，逐漸就能增加跑步的距離，比較瘦的患者經過練習之後甚至能夠跑到5000到1萬米。
如果是體重比較沉的患者，超過中度肥胖甚至達到重度肥胖，年齡超過40歲，在跑步的時候就比較容易磨損膝關節，造成關節炎，所以這個年齡和這個體重的患者就不太推薦做跑步，可以到健身房在健身教練的指導下做器械鍛鍊，這樣能夠起到減脂和減肥的作用，也能夠鍛鍊身體。
如果條件允許、會游泳的話，也可以選擇游泳運動來鍛鍊身體，因爲游泳的時候身子是在水裏面浮着的，這個時候對於膝關節的壓力非常小，而且游泳的運動量也很大，能夠起到鍛鍊身體的作用。
太久沒鍛鍊的人重新鍛鍊時需要注意什麼
較高的目標和訓練量，結果可能是身心都受到傷害。
太久沒進行鍛鍊，在重新鍛鍊是，要重新評估下自己的身體狀況，要循序漸進的恢復鍛鍊，根據自己當前的身體素質，制定合理適合自己的運動量和運動計劃，恢復到以前的狀態有個過程，運動計劃切實可行，慢慢增加自己的運動量，切不可急於求成，運動前要充分熱身做好做足運動前的準備工作。
心態上要把自己當成新人才可以，一定要注意不可急於求成！
