關於不運動的後果的事例，新冠疫情讓不少居民因此過上了“足不出戶”的生活，一開始人們還非常享受宅在家裏的生活，但是久了就會厭倦了，下面來看看關於不運動的後果的事例。
不運動的後果的事例1
長期不運動會給身體帶來比較多的危害，並不止6種，常見的是廢用性肌肉萎縮、心肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣質流失加速、關節僵硬等。
1、廢用性肌肉萎縮：人體各個器官遵循着用進廢退的原則，長期不運動，肌肉得不到充分刺激，慢慢會出現肌肉體積小、力量差，從而導致廢用性萎縮；
2、心肺功能下降：長期不運動，心肺功能得不到有效鍛鍊，心臟及肺臟得不到充足刺激，心肺功能會越來越差，從而出現輕微體力活動就會氣喘吁吁的現象；
3、肥胖：身體能量是一個動態平衡，長期不運動會出現消耗減少，容易使過剩的能量以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖，從而併發一系列身體健康問題，例如高血脂等；
4、心理問題：由於現在生活節奏的加快，部分人羣面臨比以往要大得多的生活壓力，失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也急劇增加。運動過程中會產生多巴胺等物質，讓人產生愉悅的感受，身心舒暢，有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。因此長期不運動，多巴胺等物質的分泌會減少，讓人的負面情緒逐漸累積，容易產生各種心理問題；
5、鈣質流失加速：人體骨骼處於一個動態代謝過程，運動等刺激會加速骨骼重建，加強鈣的利用。長期不運動，會導致骨骼代謝活動降低，導致鈣的.流失加速，嚴重者容易造成骨質疏鬆等；
6、關節僵硬：長期不運動，身體靈活性及協調性都會大大降低，關節也會因爲長期不運動導致韌帶力量降低，出現關節僵硬。
除此之外，長期不運動會導致身體素質下降，容易疲勞。同時胃腸蠕動也會減慢，特別是老年羣體，容易發生消化不良，例如腹脹、便祕等。
不運動的後果的事例2
1、變肥
長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3、毒素累積
運動有助於人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛鍊,身體容易累積毒素,易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
4、失眠記憶力不好
缺乏鍛鍊,平時累積的壓力得不到很好地釋放,你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒,造成失眠,而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力!
5、心肺功能下降
運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動,你四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
6、消化不好
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱,胃腸道運動也因此不足,便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。
不運動的後果的事例3
早早出現“將軍肚”
“將軍肚”“蘋果腰”“羅漢肚”“輪胎圈”……，其實還可以稱爲“腹型肥胖”“中心型肥胖”“內臟型肥胖”。這種體型不僅僅影響外表美觀，還預示着疾病風險。
這種肥胖體型更具有病理意義，多餘脂肪不僅僅撐起了“將軍肚”，還大量堆積在內臟器官上，誘發糖尿病、血脂異常、痛風等代謝性疾病和心腦血管病等。
人未老，“肉”已衰
肌肉萎縮與減少是人體衰老的重要標誌。研究顯示，人類骨骼肌量在20～90歲之間大約減少了50%，肌肉力量50歲以後每10年下降約15%，70歲以後大約每10年下降30%。
如果在青壯年時期缺乏鍛鍊，肌肉的總儲備量不足，中老年後肌肉減少速度就會更快，導致站立困難、步履蹣跚、容易骨折、身體虛弱等不良後果，嚴重影響身體功能、生活品質。
骨頭會變得更“脆”
人體骨骼強度與骨量多少密切相關。30歲左右人的骨量達到一生中的高峯，50歲起骨量平均每年丟失0.5%～1%，絕經後婦女每年平均丟失骨量3%～5%。
骨量越低，發生骨質疏鬆的風險就越高，而骨骼也是“用進廢退”的，長期不運動會使人達不到理想骨量，骨頭容易變“脆”，增加骨折風險。
更容易患上慢性病
世界衛生組織數據顯示，全球15歲及以上成年人身體活動不足總體發生率約爲31.1%；全球21%～25%乳腺癌和結腸癌，27%的糖尿病和30%的缺血性心臟病與身體活動不足密切相關，而10%的非傳染性死亡可歸因身體活動不足。
世界衛生組織認爲身體活動不足是引發慢性非傳染性疾病的頭號殺手，以及導致非傳染性疾病死亡率增加的第四大危險因素。
人會變得越來越難看
長期不運動，如果再加上飲食不健康，能量攝入與消耗不平衡，會使人營養不良或者營養過剩，前者會出現體型過瘦，體質下降，後者則超重、肥胖，嚴重影響到個人形象。
如果再加上精神壓力大，還有可能引起內分泌紊亂，誘發最令人苦惱的脫髮問題，還有臉部痤瘡等皮膚問題。
經常感到體力不支
隨着年齡增長，肌肉力量會逐漸下降，骨量也會不斷流失。如果長期不運動，這種情況會越來越嚴重，最終會影響到生活質量。
肌肉力量和骨量的下降會使人更容易感到疲勞，周身痠痛乏力、倦怠、多汗、骨痛，經常感到體力不支、精力不足。
