游泳一小時相當於跑步多久，游泳是一項常見的運動，經常游泳對身體有很多好處，而游泳和跑步都是有氧運動，二者經常被人拿來比較，下面爲大家分享游泳一小時相當於跑步多久。
游泳一小時相當於跑步多久1
游泳一小時相當於跑步多久不能一概而論，主要取決於游泳的強度，如果強度較大，則游泳一小時可以相當於2到3小時的跑步、如果強度較小，則相當於跑步1到2個小時。
游泳與跑步一樣，對於促進人體的新陳代謝具有非常好的幫助，同時還有助於鍛鍊腰部肌肉，對於腰部出現損傷的患者恢復具有非常好的幫助，比如腰椎間盤突出的患者。除此之外，游泳還有助於釋放多巴胺，對於預防抑鬱症也有一定的幫助。蛙泳一小時可以遊2公里以上，跑步慢跑可以跑8公里以上。
熱量：蛙泳一小時消耗的卡路里相當於慢跑1公里。游泳一小時所耗熱量作爲參考; 游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)623千卡 游泳(蛙泳)402千卡。
蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
游泳一小時相當於跑步多久2
關於跑步和游泳的效果討論一直以來都很激烈，在我看來，所謂“運動效果”其實是一個比較寬泛的概念，根據運動者身體狀況和運動目標的差異而在不同的方向有所側重。總體來說，運動效果可以包含燃脂效果、肌肉鍛鍊、心肺功能提升以及運動能力等等。
運功消耗熱量和公里數不是絕對正比例關係，，游泳和跑步都屬於中低強度的有氧運動，消耗脂肪比例相當，我個人從關節損傷角度去建議，大家還是多去游泳，少跑步。跑步確實太消耗膝關節了，游泳則更像是運動養生。
跑步是有氧呼吸運動，跑步20分鐘後脂肪就開始燃燒，跑步能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，增強身體韌性。我每次跑步差不多也是一個小時，跑了8公里左右，消耗450卡路里。
但是時間長了，跑步也會帶來一些問題，比如膝關節會不舒服，遭遇冷天的時候，膝關節會感到痠痛，所以在無錫溼冷的冬天，都不怎麼跑步了，變成經常步行，一天下來微信運動也能刷個1萬多步，一天的活動量也足夠了。
游泳時，由於水的壓力，阻力，浮力和較低水溫的作用，人體的各個器官都得到鍛鍊，水的導熱能力比空氣大25倍左右，據測定，人體在12℃的水溫停留4 分鐘所散發的熱量，相當於人在陸地1小時所散發的熱量。經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力。游泳一個小時大約消耗900卡路里。
般來說通過這兩個維度來進行判斷，一個是該運動消耗熱量的能力，一個是該運動鍛鍊效果。可以說兩者有一定的相關性。
游泳500米相當於跑步幾公里
相當於跑步2000米。
在相同的距離內，游泳所消耗的能量比跑步要高。這是因爲水中的熱傳導係數遠遠大於在空氣中的熱傳導係數，所以在相同條件下，水中的`散熱速度要高於在空氣中的散熱速度，自然而然人體消耗的熱量也會更多一些。
游泳是一項全身性的運動，能夠鍛鍊到身體的大部分肌肉，長期堅持游泳可以消耗多餘的熱量，減少身體脂肪的堆積，對減肥有一定的促進作用，而且游泳可以增加肺活量，對心肺功能也有很好的改善，正常人羣適量游泳對身體健康有利。
500米游泳正常人時間
根據游泳類型不同有所區別。
游泳包括蝶泳、仰泳、自由泳、蛙泳等，不同類型的游泳姿勢所需要的時間也不同，按速度從快到慢排序依次爲：自由泳、蝶泳、仰泳、蛙泳，而且每個人的身體情況都不一樣，游泳所需要的時間也不同。
一般來說游泳需要由慢到快，循序漸進，不能一味地追求速度，需要在自身感覺身體舒適的強度下進行，這樣才能更好的堅持下去，同時也更能鍛鍊好身體。
游泳一小時相當於跑步多久3
游泳一小時消耗多少卡路里
如果說統計游泳幾分鐘或一、二百米所消耗的熱量，相對還比較準確的話，那游泳一個小時的熱量消耗差別可就大了，因爲涉及到體重、姿勢、速度等多個因素，其中不同姿勢的影響很關鍵。
蝶泳是最消耗體力的姿勢，這個姿勢能堅持一小時的話，絕對算個超人了，消耗1000千卡應該差不多。隨意游泳時，呼吸隨意全身放鬆，消耗熱量少一半也是可能的。以下是個-1小時游泳大概消耗統計值。
放鬆地蛙泳335cal/h
慢速自由泳402cal/h
快速蛙泳607cal/h
快速自由泳估計在700-800cal/h
游泳是有氧運動還是無氧運動
游泳屬於有氧運動，而且還有非常好的減肥效果。
在衆多的有氧運動裏,游泳是最常見的一種有氧運動。對於膝關節受到損傷或者是體重嚴重超標想要減肥的朋友們都可以進行遊泳。在游泳的過程中,是克服水中的阻力而不是進行重力的克服,所以訓練者的肌肉和關節不會出現受損的情況,能夠起到保護膝關節的作用。同時,在冷水裏面進行運動,所消耗的熱量特別得大,想要減肥的效果會特別的顯着。
游泳初學者必知的三個技巧
技巧一、換氣
無論你學哪種泳姿，你都應該先學會韻律呼吸。教大家一個方法，“嗯怕”練習。首先入水，發出“嗯”的聲音，注意是鼻腔往外吐氣嘴閉着，然後一秒左右，起來，發出“怕”的聲音，同時吸氣。注意要大口，嘴張大。“嗯怕”練習是初學者對韻律呼吸最實用的。
技巧二、放鬆
身體僵硬一直是成人學游泳最嚴重，也是最廣泛存在的問題。游泳是區別於其他很多運動的，你越柔軟你在水中越自如。相對的，你越僵硬，你越是遊不動，浮不起來。這也是很多初學游泳的肌肉男在水下游的非常慢的原因。
要搞清如何在水下放鬆，先要清楚如何用力。人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化；另一種是動力，這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力，而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力；而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
技巧三、背的技術
蛙泳出水要收背，提腰，形成一個向前的衝力。你看職業的蛙泳運動員，出水的動作總是充滿了敏捷感，而不是大多數人遊的那樣從容，出水不好，就會把上一次蹬腿形成的動力完全抵消。
