快速瘦肌肉腿方法，現在是崇尚時尚美麗的時代，無論是男女老少對於自己的身材都是比較的在意的，尤其是女人們更是對此無比的關注。現詳細瞭解快速瘦肌肉腿方法。
快速瘦肌肉腿方法1
按摩術-小腿
Step：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。
注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，爲了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。
按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利於身體中毒素廢物的排出。
瘦腿飲食法
1、晚間少吃澱粉質
晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！
2、幾種食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。
3、飯後站立
很多人習慣吃完飯後就坐在椅子上。可是這樣的話，就容易養出小肚腩了。所以吃完飯後最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預防脂肪在腹部囤積。
快速瘦肌肉腿3天見效可能麼？這種情況有些誇張，減肥是個科學的過程，如果是很短的時間就可以見到效果，很可能也會對自己的身體造成傷害。
所以希望想要瘦腿的朋友們，也不要過於的急於求成，每天對小腿進行按摩，多參加慢跑，注意飲食，這樣的話就可以把腿上的肉給瘦下去了。
快速瘦肌肉腿方法2
我的工作是站着售貨，漸漸的腿特別的有肌肉，如何快速瘦肌肉型腿啊。有什麼好方法啊，我的腿部變的粗粗無比還特別的有肌肉，
一般顯形的褲子都不敢穿，這就是人們常說的大象腿，平時只穿黑色的，可黑顏色的褲子也都會看上去胖和粗，我想把這肌肉腿減下去，朋友告訴我的方法現在就告訴你們聽聽看。
1、多快走，多縱跳 多擡腿多快走，多縱跳，多擡腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2、習慣性踮腳 在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、不蹺二郎腿 不蹺二郎腿，這會因此小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
4、少熬夜 睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5、注意飲食 多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，蘋果，薏仁幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、溫水泡腳 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。 這些都只能是輔助你，能不能還是要看你自己能不能堅持。
先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。
除了運動外，很重要的是按摩，你每天睡覺的時候可以做一些小腿的按摩，，“跳繩”整體瘦哦。不既大腿會瘦，而且小腿也會變 的很纖細哦。或者游泳也可以。
上面這些就是朋友告訴我的如何快速瘦肌肉型腿的方法，看上去感覺很簡單，朋友說其實每一項都很困難，一兩天能做到。
但是這種瘦肌肉腿要堅持一段時間。有的人總是堅持不住。要想瘦肌肉腿就要下定決心，各方面都要配合得當。這樣很快的肌肉腿就瘦下去了。
快速瘦肌肉腿方法3
瘦腿肌肉的最快方法有哪些
一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。
1、確定跨在椅子上的`腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。
2、雙手放於腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角，以5-10次爲一個回合，每次做2-3個回合。
二、後側擡腿運動具有強化大臀肌的作用。
1、將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放鬆點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。
2、一腳在伸直的情況下，慢慢向上擡舉，然後，單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳並提高腰骨，徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。
三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產生極大效果。
1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。
2、挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地面平行爲止，然後放鬆。
此時要注意將中心放在前腳的腳跟。接着緩緩恢復到1的 姿勢。雙腳各做8-10個算一個回合，每次做2-3個回合。若能感覺到前腿的臀部已產生擢用，就是成功的前奏了。
四、模仿滑水的練習，以鍛鍊結實的大臀肌和中臀肌。
1、採取伏爬的姿勢，然後在腹部放入一個墊子，雙腳交叉互扣。
2、臀部用力，讓雙腿上下交互往返。將此1、2步進行8-10次，同時交替雙腳。以此作爲一個回合，每次需做2-3個回合。這具有讓臀部向內部集中和擡高的作用。
以上介紹的瘦腿肌肉的最快方法有哪些都特別有效，很多人已經都嘗試過了，都達到了很好的效果，大家不妨也去嘗試一下，希望大家都能夠儘快的，塑造出一個苗條的身材，更好的提升自身的外部形象，更好的恢復自身的自信。
