吃什麼可以降脂肪肝，說到脂肪肝大家並不陌生，脂肪肝作爲現代人健康的隱形“殺手”，對我們的身體健康和生活質量都構成了很大的威脅。那麼來看看吃什麼可以降脂肪肝吧。
吃什麼可以降脂肪肝1
一、蘋果
多吃一些蘋果就能讓腸道蠕動的速度變得更快，糞便可以儘快的排出到身體之外，蘋果裏面含有非常豐富的鉀元素，纖維素以及有機酸，可以避免身體對膽固醇吸收過多，達到保護肝臟，降低膽固醇效果，這樣脂肪肝就能儘快消失。
二、葡萄
葡萄也可以達到有效的降低脂肪肝作用，能夠讓消化功能變得更好，也可以讓身體體質有所提高，葡萄除了可以直接吃，還可以做成菜粥，泡成茶來喝。
三、山楂
山楂裏面含有非常豐富的維生素c，又含有非常豐富的鉀元素，能夠降低甘油三酯以及膽固醇，預防動脈硬化出現，也可以清除脂質，達到治療脂肪肝作用。
四、柑橘
柑橘裏面含有維生素以及氨基酸，能夠讓新陳代謝的速度變快，還可以讓身體裏面的毒素被有效排出，達到促進脂肪代謝作用。
五、西紅柿
西紅柿對於高血壓，高血脂，脂肪肝，冠心病的患者來說就非常適合，可以達到生津止渴，解除毒素，清熱作用，也可以讓消化系統功能變得更好。
六、蘑菇
蘑菇是一種性平食物，裏面含有植物蛋白，維生素，糖類，無機鹽以及氨基酸，能夠讓免疫系統得到調節，還可以讓脂肪肝問題得到解決，起到修復炎症作用。
上面介紹的就是吃什麼可以清除脂肪肝，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要清除脂肪肝還應該適當的進行運動，注意及早戒酒，養成良好的生活習慣，平時藥物一定不能胡亂使用，應該在醫生的指導下使用正確的藥物，這樣才能夠達到更好的治療疾病效果。
吃什麼可以降脂肪肝2
得了脂肪肝吃什麼好？
1、咖啡：研究表明，患有脂肪肝疾病的咖啡飲酒者比那些不飲用這種含咖啡因飲料的人的肝臟損害更少。咖啡因似乎可以降低患肝病危險人羣肝臟異常酶的數量。
2、豆腐：一伊利諾伊大學的研究對大鼠發現，大豆蛋白包含在豆腐一樣的食物，可減少脂肪在肝臟堆積。另外，豆腐脂肪含量低，蛋白質含量高。
3、魚類：脂肪魚，如鮭魚，沙丁魚，金槍魚和鱒魚含有高含量的ω-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以幫助改善肝臟脂肪水平並降低炎症。
5、燕麥片：全麥食物中的碳水化合物如燕麥片可以讓你的身體更有活力。他們的纖維含量也填補了你，這可以幫助你保持體重。
6、核桃：這些堅果富含歐米茄-3脂肪酸。研究發現，吃核桃的患有脂肪肝的人有改善的肝功能檢查。
7、鱷梨：鱷梨富含健康脂肪，研究表明它們含有可能減緩肝臟損傷的化學物質。它們還含有豐富的纖維，可以幫助控制體重。
8、牛奶和其他低脂牛奶：根據2011年對大鼠的研究，乳清蛋白含有豐富的乳清蛋白，可以保護肝臟免受進一步的損害，從而降低脂肪肝的發生概率。
9、橄欖油：這種健康的'油含有豐富的ω-3脂肪酸。烹飪比人造黃油，黃油或起酥油更健康。研究發現，橄欖油有助於降低肝酶水平和控制體重，從而起到保護肝臟的作用。
吃什麼可以降脂肪肝3
脂肪肝飲食注意
（1)控制熱能攝入
對脂肪肝患者的熱能供應不宜過高。從事輕度活動的肝炎恢復期病人，每日每公斤體重可供給30-35kcal熱能，以防止發胖誘發脂肪肝。對於肥胖或超重者，每公斤體重可供給20-25kcal熱能以控制或減輕體重。
（2)減少糖和甜食
碳水化物主要由谷糧供應，適當補充蔬菜、水果等食品。
（3)適當提高蛋白質量
高蛋白膳食（1.5-1.8g/kg體重)可以避免體內蛋白質損耗，有利於肝細胞的修復與再生；並可糾正低蛋白血癥和防止肝細胞進一步受損害。
（4)控制脂肪和膽固醇
脂肪太高，熱能難以控制，對減輕體重不利。對脂肪肝病人，全日食物和烹調油所供給脂肪總量不超過40g；對含膽固醇高的食物如蛋黃等宜作適當控制。
（5)補充其他營養
補充對治療肝病有益的各種維生素和礦物質，特別是富含葉酸、膽鹼、肌醇、尼克酸、維生素e、維生素c、維生素b12、鉀、鋅、鎂等的食物和產品以促進和維持正常代謝，糾正或防止營養缺乏。
飲食不宜過分精細，主食應粗細雜糧搭配，多用蔬菜，水果和藻類，以保證攝入足夠數量的食物纖維。
脂肪肝注意事項
1、正確對待疾病
脂肪肝患者要儘量經常保持積極的心態，保持心情舒暢，樹立戰勝疾病的信心。中醫也認爲“大怒傷肝”，因此肝病患者處事待人更要胸懷寬廣，冷靜，保持樂觀情緒。
2、預防各種感染
脂肪肝患者在平時要注意身體的調護，預防各種趕入，如感冒、支氣管炎、泌尿系統疾病皮膚感染等容易使已經恢復的病情再度活動和變化。要根據氣候溫度適時增減衣物，要注意起居及個人衛生。
3、飲食注意
脂肪肝患者飲食應以高蛋白低脂飲食，以保護肝細胞，促進肝細胞的修復與再生。適量多進食新鮮蔬菜及水果而同時需避免辛辣刺激性食物、油膩、過甜以及過鹹的食物。
4、修正不良生活習慣
吸菸、喝酒以及熬夜等不良生活習慣對肝臟的損害也是極大的。吸菸和喝酒可以加重肝臟損害，而長期熬夜會使得肝臟得不到充足的休息，這些均不利於脂肪肝患者保肝護肝。
5、避免疲勞
脂肪肝病人（除非重症患者）雖然不一定需要臥牀休息，但也要避免過度疲勞。平時散步、打太極拳、輕度家務勞動可量力而行，以不疲乏和勞累爲標準，這樣有利於機體血液循環，增加內臟器官的功能。
6、控制血糖
不論是患有I型還是II型糖尿病，若血糖控制不當，特別是有酮症酸中毒時，會使肝臟的脂肪合成亢進，肝臟就會迅速腫大，脂肪組織浸潤，從而就會誘導或加重脂肪肝。因此脂肪肝患者合併有糖尿病者一定要積極控制好血糖。
7、合理用藥
脂肪肝患者不要隨便服藥，特別是不要用藥過多，因爲許多藥物都是需要經過肝臟代謝，不當用藥反而會增加肝臟負擔。因此脂肪肝患者要儘可能少用藥，特別是不要服用對肝臟有害的藥物，以達到保肝護肝的目的。
8、定期複查
脂肪肝患者定期複查病情是非常有必要的，應該定期進行B超、血脂、肝功能等檢查，以及時瞭解肝臟病變發展情況。
