哪些球類運動適合老年人，老年人由於身體原因，很多高強度的運動都不適合老年人，現在越來越多的老年人熱衷通過玩球鍛鍊身體，可以選擇一些運動強度不大的球類運動，下面就來看看哪些球類運動適合老年人。
哪些球類運動適合老年人1
適合老年人鍛鍊的球類運動很多，如健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好選擇。
健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。常見的健身球有空心鐵球、石球、玉球等。鍛鍊時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次練10分鐘，每天練數次。
健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。
打乒乓球可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，有效地增強內臟功能，延緩衰老。但老年人進行乒乓球鍛鍊時不要把注意力放在比賽的勝負上，而在於強身健體。
羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行。其運動量可大可小，適合老年人鍛鍊。羽毛球鍛鍊可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性，有益智健腦的作用。
網球運動可取得羽毛球運動同樣的鍛鍊效果。其運動量比羽毛球大，且需要網球場或較大的空地才能進行鍛鍊。
門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，而趣味性很強，比較適合老年人。門球運動可增強腰背、四肢肌肉力量，並有健腦作用。
檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂爲一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的目的。
高爾夫球是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴，擊球時在起伏不平的場地上行走，腰背肌肉可得到鍛鍊，很適合老年人。
在進行這些球類運動時，一定要注意安全，不要過於激烈，避免跌跤，因老年人多有骨質疏鬆易骨折。
哪些球類運動適合老年人2
老年人可以打一打檯球、健身球、室內門球、保齡球和太極柔力球。玩這些球的'老年人也有很多，這些運動有的是平常很容易見到的。
比如說檯球，就是一項在國內外廣泛流行的體育運動。是一種用球杆在桌上擊球，來計算得分確定勝負的娛樂項目。是用白色的主球，把目標球撞進球袋就可以了。如果水平高的人，還可以考慮打進去一個球后，主球會停在什麼位置，方便自己去打下一個球。
保齡球也叫地滾球，是用手中的球去擊打木板道上活動的木柱。一次打倒的越多，自己的得分就會越高。玩保齡球具有娛樂性，趣味性和技巧性於一體。簡單易學，是一項老少皆宜的體育運動。由於是在室內的活動，所以不會受到時間氣候等其他方面的影響。
室內門球是在一定距離上，放上一個凳子，或者是沙發也可以。由人去擊打球，如果球能通過凳子和沙發下面便會得分。這個運動娛樂性強，需要多人配合，既要有撿球的人，也要有記分的人，還要有記球員等。經常玩這個運動，可以提高老人的積極性，促進大家之間的感情。
健身球是我國傳統的健身運動之一，已經傳承了很久，也屬於老少皆宜的娛樂體育項目。用兩個相同大小的核桃、銅球和鐵球，拿在手裏運用手指和掌來運動。經常玩保健球，可以促進手指、手腕和肘部的運動。對人體自身的臟腑生理功能，和大腦的靈活運用都有一定的好處。
太極柔力球，它的球拍是類似於羽毛球拍的拍子，它的擊球面類似於薄布狀，印有太極的圖案。球的外邊是一層皮，裏邊是細沙。把球託在球拍上，隨着身體的轉動，拋球接球，並做出各種動作。
柔力球是一項太極化的球類運動，體現了以柔克剛，以退爲進，以巧擊蠻，以小勝大的理念，來達到強身健體的目的。個人認爲，玩這五種球動作舒緩，老年人可以自己把握運動的節奏和力量的運用。是強身健體的運動，更是趣味性很強的娛樂項目，是很適合老年人的。
